18.12.2007
Semaine du 17 au 23 Désembre
Semaine du 17 au 23 Décembre 2007 :
Plan flexibble à étaler sur la semaine :
| F1 | 12 Km plat: 3 Km 5'40"/Km-3 Km 5'25"/Km - 3 Km 5'10"/Km - 3 Km 5'40"/Km |
| F2 | voir Pl. Josy BOURGGRAFF. - Pause 4' footing très lent |
| F3 | 18 Km valloné 5'20"/Km |
| N1 | voir plan Paul |
| N2 + F3 | voir plan Paul + càp 35' plat 5'20"/Km |
| V1 + F3 | 75' vélo Puls 120 - 100 T/min + càp 35' valloné 5'20"/Km |
Avec F = CàP, N = Natation et V = Vélo
Lundi 17 Décembre : Matin : CàP : Séance F1 :
"IMAGE" DE LA COURSE A VENIR .....
Mardi 18 : ...
Mercredi 19 : ...
Jeudi 20 : ...
Vendredi 21 : ...
Samedi 22 : ...
Dimanche 23 : ...
Bonnes séances à tous.
Mano
03:25 Publié dans Sport : Les Entrainements | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
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