Un Triathlète Italo-Franco-Luxembourgo-Malgache ....

Semaine du 03 au 09 Décembre 2007 :

Lundi 03 Décembre : Matin : CàP : 20 km à 4'37" / km 

Mardi 04 : Matin : C a P : 10 km à 5'05" / km

Mercredi 05 : Midi : Natation. Séance : ici.

Jeudi 06 : Course à Pied, en 2 x, puisque je devais faire une séance sur piste, et d'un barrière ouverte en partant, je me suis retrouvé avec le stade "refermé" à mon retour de l'échauffement :

Vendredi 07 : ... Direction Rouen pour le Week-end et passer un peu de temps avec mon ami Arnaud (http://arnaudcinturel.over-blog.com/) ... donc REPOS !!! Par contre, le soir, bon resto, et petit "trip" Cigare et Cocktail !

Samedi 08 : Matin : Natation : d'attaque à 8h30 pour une séance avec le Rouen Tri (je reviens à mes premières amours) ... En ligne ici.

Soir : CàP : avec mon ami Arnaud. Pas d'iPod, donc pas de tracé Nike+, mais c'est pareil que le Dimanche, en 1 min de moins ...

Dimanche 09 : Matin : CàP ;

Matin : Natation : Séance : ici. 

Bonnes séances à tous.

Mano