Un Triathlète Italo-Franco-Luxembourgo-Malgache ....

Semaine du 29 Octobre au 04 Novmebre 2007 :

Lundi 29 Octobre : Soir : Natation : cf séance ci-jointe ... là ... !!! Trop sympa la piscine du Kirchberg (Luxembourg City) , surtout le soir, quand ils éteingnent toutes les lumières et ne laissent que les spots dans l'eau ...

Mardi 30 : soir : Pas de pluie, donc course ... Warm Up : 15 min autour du stade, en trail, dans le noir et dans le froid, sue avec mon ami iPod. Séance : 3 x 1000 (3"45) + 200 récup active + 400 (1"35) + 200 récup active + marche 200. Cool down : 20 min. Si je compte l'heure de ménage à la maison (aspirateur + toile), ça fait une bonne séance, non ??

Mercredi 31 : Soir : Comme prévu : Natation. Pas vraiment le programme de Paul, mais pris par le temps, j'ai baclé la fin d'une séance qui aurait pu être génialissime (de super sensations sur la fin (1800 m). La séance est jointe : ici !!!

Jeudi 1er Novembre : ... Joyeux Anniversaire Beau-Papa. Mes parents seront là, mais il faudrait que j'en profite pour aller faire une séance de VMA sur Piste ou un peu de vélo !!! .... Bah finalement, c'était la prévision. En réalité, RIEN, NADA .... un peu de bricolage et de récupération !!

Vendredi 02 : ... RIEN ... Mes Parents sont là et je bosse ... je ne fais pas le pont ...

Samedi 03 : ... RIEN ... Week-end de migration au boulot, et mes parents sont là ... Donc après un petit 10h-21h au bureau, je n'ai pas la force d'enchainer sur autre chose qu'une bonne bouffe bien arrosée !!!!!!!

Dimanche 04 : ... RIEN ... On remet ça au bureau, comme on n'avait pas fini la veille : 9h-14h ... Je susi trop HS pour faire quoi que ce soit !!

Bonnes séances à tous.

Mano