28.10.2007
Semaine du 22 au 28 Octobre 2007
Lundi 22 Octobre : RIEN !!
Mardi 23 : RIEN !!
Mercredi 24 : RIEN !!
Jeudi 25 : Soir : Course à Pied : Ryan, je ne sais pas, il ne m'a pas dit. Moi : Warm Up : 20 min (pas vraiment Warm up puisqu'il a fallu rattraper les autres partis 5 min devant moi ...) + PPG sur Piste + 2 x 10 x 200 m rapides (40") + 200 m "récup", avec 2 min entre chaque série de 10 + Cool Down : 15 min
Vendredi 26 : Soir : Natation : cf Séance ci-jointe : là.
Samedi 27 : RIEN !!!
Dimanche 28 : Après-midi : Vélo : Aller / Retour Maison - Luxembourg City, soit 60 km en 2 h (petit 30 km/h de moyenne) ... Ca grimpe ici !!! Enfin, c'était plus une remise en jambes qu'autre chose, après 2 mois d'arrêt de vélo !!! Après-midi : Course à Pied : Enchainement avec 3 km, en trails, cools, plus récup et reprise des habitudes de transition.
Bonnes séances à tous.
Mano
23:35 Publié dans Sport : Les Entrainements | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
Ecrire un commentaire