21.10.2007
Semaines du 15 au 21 Octobre 2007
Semaines du 15 au 21 Octobre 2007 :
Lundi 15 Octobre : RIEN !!
Mardi 16 : RIEN !!
Mercredi 17 : cf doc joint : ici ???
Jeudi 18 :
Soir : Course à Pied : Warm'Up : 15 min + Sur Stade : PPG : 15 min + VMA : 2 x 3000 avec 100 m "cool" + 100 m rapides. 5 min de récup entre chaque 3000 m + Cool down : 15 min.
Vendredi 19 : RIEN !!
Samedi 20 : Bienvenue à ma petite Nièce Melissa ... 550 km de voitures pour aller lui faire un bisous (que je ne lui ai même pas fait !!!)
Dimanche 21 :
Matin : Course à Pied : Warm Up : 20 min tranquiles + VMA sur stade : 2 x 3 x 1000 de 3min40 à 3min55, avec 3 min entre chaque 1000 et 10 min entre les 2 séances + Cool down : 20 min tranquiles
Bonnes séances à tous.
Mano
22:20 Publié dans Sport : Les Entrainements | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
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