Un Triathlète Italo-Franco-Luxembourgo-Malgache ....

Semaine du 13 au 19 Août 2007 :

Lundi 13 : Midi : Natation : 200 m NL + 200 m Educ bras devant avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ bras le long du corps avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ poings fermés avec Pull Buoy + 800 m Pyramide (50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50 : avec respiration tous les 3 temps sur derniers 50 de chaque série, sinon, 5 puis 3-5 puis 3 temps) + 100 m Battements + 100 m NL. TOTAL : 1800 m

Mardi 14 : Midi : Natation : 200 m NL + 600 m Educ (200 m Educ bras devant (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ bras le long du corps (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ poings fermés) + 800 m Pyramide avec Plaquettes (50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50 : avec respiration tous les 3 temps sur derniers 50 de chaque série, sinon, 5 puis 3-5 puis 3 temps) + 100 m Battements + 100 m NL. TOTAL : 1800 m

Mercredi 15 : Matin : Vélo : 40 km pour 1h18. Faux plat montant avec vent de face.

Matin : CàP : 8 km pour 32 min. Dur dur dur ...

Jeudi 16 : ...

Vendredi 17 : ...

Samedi 18 : ...

Dimanche 19 : ...

Bonnes séances à tous.

Mano