Un Triathlète Italo-Franco-Luxembourgo-Malgache ....

Semaine du 30 Juillet au 05 Août 2007 :

Lundi 30 : REPOS (enfin entrainement Course à Pied râté : je pensais que les vestiaires ne fermaient qu'au 31-07-07) ...

Mardi 31 : Midi : Natation : 200 m NL + 200 m Educ bras devant avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ bras le long du corps avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 100 m Educ poings fermés avec Pull Buoy + 800 m Pyramide (50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50 : avec respiration tous les 3 temps sur derniers 50 de chaque série, sinon, 5 puis 3-5 puis 3 temps) + 100 m Battements + 500 m Pull Buoy + Plaquette. TOTAL : 2100 m

Mercredi 1er : REPOS (enfin entrainement Course à Pied râté car vestiaires non repérés à l'avance et oubli d'affaires) ...

Jeudi 02 : Midi : Natation : 200 m NL + 200 m Educ bras devant avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ bras le long du corps avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 100 m Educ poings fermés avec Pull Buoy + 800 m Pyramide (50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50 : avec respiration tous les 3 temps sur derniers 50 de chaque série, sinon, 5 puis 3-5 puis 3 temps) + 100 m Battements + 200 m Pull Buoy + Plaquette. TOTAL : 1800 m

Vendredi 03 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Samedi 04 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Dimanche 05 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Bonnes séances à tous.

Mano