24.06.2007
Semaine du 18 au 24 Juin 2007
Ca y est, je suis décidé : le 15-07-2007, je prendrais le départ du Mondial LD de Lorient (B = 3 - 80 - 20). Donc, reprise des Négociations entre mon corps et ma motivation :
Lundi 18 Juin : Soir : Vélo : 60 km à 33 km/h : Noisiel - Vincennes - Anneau de Vincennes - Noisiel
Mardi 19 Juin : REPOS
Mercredi 20 Juin : Matin : Vélo : 65 km à 30 km/h vallonnés (à Rouen - 76) + 15 min càp. Soir : càp : 20 min de grimpette.
Jeudi 21 Juin : REPOS
Vendredi 22 Juin : Matin : Vélo : 20 km à 33 km/h (petites bosses près de chez moi). Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 1000 Pull Buoy (Respiration : 5 temps à l'aller (50 m), 3 temps au retour) + 2 x 100 Plaquettes + 2 x 100 récup. TOTAL : 2000.
Samedi 23 Juin : Soir : Vélo : Noisiel - Vincennes - 10 x Anneau de Vincennes - Noisiel. TOTAL : 85 km à 30,5 km/h de moyenne.
Dimanche 24 Juin : Matin : Vélo : 25 km de bosses (Fresnes - Pte d'Italie - Chevilly - Pte d'Italie - Fresnes) + 5 km càp (sur piste, avec 1 x 0,5 kg à chaque cheville).
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Vivement LA Cylco des Copains et Lorient ...
Bonnes séances à tous.
Mano
20:25 Publié dans Sport : Les Entrainements | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
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