Un Triathlète Italo-Franco-Luxembourgo-Malgache ....

La saison 2007 est terminée, et voici déjà la saison 2008 qui démarre !!!

Pour bien l'entamer et me trouver encore plus de motivation, changement d'objectifs et de "Journal de Bord" ...

Pour mieux relater mes meilleurs moments, et utiliser une plateforme un peuplus simple et conviviale, je migre sur Overblog ...

Vous pouvez désormais suivre mes aventures (soyons un peu nombrilistes !) sur www.ironmano.com, mais aussi sur http://ermanno.blogspirit.com pour 2007 et sur http://ironmano.over-blog.com/ pour la suite !!!!

Vive la vie, ma famille, mes amis et le sport !!!!

Plan flexibble à étaler sur la semaine :

Avec F = CàP, N = Natation et V = Vélo

Lundi 17 Décembre : Matin : CàP : Séance F1 :

"IMAGE" DE LA COURSE A VENIR .....

Mardi 18 : ...

Mercredi 19 : ...

Jeudi 20 : ...

Vendredi 21 : ...

Samedi 22 : ...

Dimanche 23 : ...

Bonnes séances à tous.

Mano

Plan flexibble à étaler sur la semaine :

Avec F = CàP, N = Natation et V = Vélo

Lundi 10 Décembre : ... REPOS ...

Mardi 11 : Matin : CàP : 16 km allure endurance (hum hum), en 1h23, avec pause WC à mi-parcours ... Quand je dis que j'en ai "chié", ce n'était pas qu'une métaphore .... Et pas de screen shot du parcours, puisque iPod KO à mi-parcours aussi .... En comptant la pause, ça fait donc du 5'20" au km .... que c'est dur de tenir ce rythme si "lent" ...

Mercredi 12 : Matin : Natation 2700m (techniques) : là.

Vendredi 14 : ... REPOS ... presque 10 h de sommeil, ça fait du bien, mais ça rogne sur le temps d'entrainement ... mais je me console en ayant passé un peu de temps avec les enfants pour leur fête de fin d'année de l'Ecole Privée Notre Dame Sainte Sophie.

Samedi 15 : Comme boulot, il est était possible que je ne fasse rien ... En fin de compte, j'ai nagé un peu pour ne pas perdre contact avec l'eau : séance du jour.

Dimanche 16 : Matin : CàP : Test sur Piste avec Frederic & Maité, drivé par Paul : Après 15' d'échauffement, un peu de PPG et une T° extérieure de -3°C, le résultat est des assez décevant : 30' sur piste = 7.313 m ... Tous les résultats complets : ici.

Bonnes séances à tous.

Mano

Bonnes séances à tous.

Mano

Lundi 03 Décembre : Matin : CàP : 20 km à 4'37" / km 

Mardi 04 : Matin : C a P : 10 km à 5'05" / km

Mercredi 05 : Midi : Natation. Séance : ici.

Jeudi 06 : Course à Pied, en 2 x, puisque je devais faire une séance sur piste, et d'un barrière ouverte en partant, je me suis retrouvé avec le stade "refermé" à mon retour de l'échauffement :

Vendredi 07 : ... Direction Rouen pour le Week-end et passer un peu de temps avec mon ami Arnaud (http://arnaudcinturel.over-blog.com/) ... donc REPOS !!! Par contre, le soir, bon resto, et petit "trip" Cigare et Cocktail !

Samedi 08 : Matin : Natation : d'attaque à 8h30 pour une séance avec le Rouen Tri (je reviens à mes premières amours) ... En ligne ici.

Soir : CàP : avec mon ami Arnaud. Pas d'iPod, donc pas de tracé Nike+, mais c'est pareil que le Dimanche, en 1 min de moins ...

Dimanche 09 : Matin : CàP ;

Matin : Natation : Séance : ici. 

Bonnes séances à tous.

Mano

Semaine du 26 Novembre au 02 Décembre 2007 :

La petite citation de la semaine : La douleur est toujours question et le plaisir, réponse. 

Lundi 26 Novembre : ... RIEN ... Trop mal aux cervicales ... encore elles !!!!

Mardi 27 : Midi : Natation : Formation au bureau, donc, je suis de jour ... Je commence la journée par un petit programme Natation (ici) et après le boulot, direction Grvenmacher.

Soir : CàP : Echauffement : 25 min, 5,5 km (soit 4min30 au km) sur parcours valloné (parcours ci-dessous). Ensuite, renforcement musculaire dans le Gymnase pendant 1h30. Au programme : joujou avec Medizin Ball, elastiques, PPG, etc ...

Mercredi 28 : Midi : Natation : Séance ici. J'aurais dû rajouter 30 min de CàP (10 lentes, 10 rapides, 10 lente), mais j'étais trop en retard au boulot ...

Jeudi 29 : Matin : CàP : Séance prévue : 1h15 sur terrain plat à 5 min au km ... Ce sera, emmené par le beau-frère : 1h13, à 5min17 au km, car terrain accidenté, forêt, valloné ...

Vendredi 30 : Matin : Natation : ici.

Samedi 1er Décembre : ... RIEN ...

Dimanche 02 : ... Fête de la Saint Nicolas pour le personnel SGBT (Société Générale Luxembourg) ... Donc c'est confirmé, PAS de sport !

Bonnes séances à tous.

Mano

Déjà beaucoup mieux que la semaine dernière .... Plus de motivation, plus de temps, et beaucoup moins de fatigue ... Ah, ne pas bosser Dimanche et avoir mon 1er jour de repos depuis le début du mois m'a fait du bien ... Et pendant ce temps, les fonctionnaires font grêve !!

Lundi 19 Novembre : Matin : Course à Pied : Séance longue, sous la pluie, dans les vignes Luxembourgeoises : 11,5 km en 55 min, en maximisant le travail dans les côtes.

Midi : Natation : Séance ici.

Mardi 20 : Midi : Natation. Séance ici.

Mercredi 21 : ... RIEN ... Trop crevé d'une bonne "nuit" de boulot.

Jeudi 22 : Matin : CàP : 12,6 km en 1h02 (4min56 au km) - Séance "technique" vallonnée : 1ère partie (soit +/- 6 Km ou 30 Min) : accélération dans chaque côte, jusqu'à environ 90% de FCMax et tenir le rythme jusqu'en haut de la côte, descente vitesse normale. 2ème partie : Le contraire : en descente très vite en grandes foulées et montée vitesse normale. Sur le plat : vitesse normale (70% FCMax). Objectif : Travail Cardio, Vitesse, Endurance et Renforcement musculaire des jambes et Travailler du haut du corps. Le terrain choisi était de l'asphalte, dans les vignes de Grevenmacher. Côte, normalement pas plus de 8% max 800m. Ça, c'est bon pour le Marathon et ça motive !

Midi : Natation : Petite séance "récup" et jeux dans l'eau avec les enfants ensuite.

Vendredi 23 : Matin : Natation : En 4ème vitesse, car HS du boulot et pas le temps de m'entraîner le matin : ici.

Samedi 24 :  : ... RIEN ... Enfin si : profiter de la famille, c'est trop bon, après 3 week-end de boulot non stop !!!

Dimanche 25 : Matin : Natation. Séance ici.

Bonnes séances à tous.

Mano

Bonjour,

Ca y est, Dimanche matin, après avoir nagé avec lui à Dreiborn, j'ai enfin pris le temps de voir Paul SARDAIN, l'entraineur du CAEG Triathlon (Club Athlétique de l'Est Grevenmacher) ... et nous avons un peu discuté des objéctifs de cette année 2008 qui arrive.

Résultats : ça va être chaud de faire avec mes "envies", mais à force de persévérance et de motivation, on devrait y arriver.

Nous avons donc fixé, dans l'ordre :

  - 1. Le Dimanche 2 Mars 2008 : Semi-Marathon de Paris

  - 2. Le Dimanche 6 Avril 2008 : Marathon de Paris : objéctif : entre 3h30 et 4h00

  - 3. Le Jeudi 1er Mai 2008 : Marathon Ekiden de Sénart (donc juste 7,5 km pour moi)

  - 4. Le Samedi 3 Mai 2008 : Marathon ING de Luxembourg (Night Run)

  - 5. Le Jeudi 8 Mai 2008 : Triathlon de Rouen (Sprint, Super Sprint ou ce qu'il y aura, je l'adore celui-là !!!)

  - 6. Le Dimanche 8 Juin : Triathlon d'Enghien : Epreuve Qualificative pour les Championnats de France CD de Triathlon

  - 7. Le Dimanche 22 Juin 2008 : Triathlon CD de Paris (râté l'an dernier, pas cette fois-ci !!!)

  - 8. Du Samedi 12 au Lundi 14 Juillet 2008 : Championnats de France CD à Charleville Mézières (par qualif indivviduelle)

  - 9. Le Dimanche 31 Août 2008 : Championnats du Monde de LD à Almere (en Open, ou Groupe d'Age, ou Club France FFTri)

  - 10. Le Samedi 6 Septembre 2008 : Championnats d'Europe LD à Gérardmer (en Open, ou Groupe d'Age, ou Club France FFTri)

  - 11. Le Samedi 27 Septembre 2008 : Championnats du Monde de Duathlon CD à Rimini (en Open, ou Groupe d'Age, ou Club France FFTri)

Et voilà, c'est déjà pas mal, non ??? A tout ça, il faut rajouter 1 ou 2 stages à Font Romeu avec mon ami Arnaud (http://arnaudcinturel.over-blog.com/) dans l'année et un 70.3 (Dommage Monaco est trop cher !!) ou un LD en fin de saison ... pourquoi pas Gérardmer

Bonnes séances à tous.

Mano

Non, il n'y a pas eu d'erreur de frappe ou de mise à jour ... Il n'y a tout simplement rien eu d'autre, cette semaine, que du buolot au bureau .... Pas loin de 85 h, avec une première nuit blanche sur place !!!! 

Lundi 12 Novembre : ... RIEN ...

Mardi 13 : ... RIEN ...

Mercredi 14 : ... RIEN ...

Jeudi 15 : ... RIEN ...

Vendredi 16 : ... RIEN ...

Samedi 17 :  : ... RIEN ...

Dimanche 18 : Matin : Natation. Séance ici, mais en gros : 1700 m en mettant l'accent sur la longueur et le technique.

Bonnes séances à tous.

Mano

Ca y est, c'est le début du boulot (le vrai, chez Euro-VL / SGBT, pas le sport) en Night Shift : 13 h - 22 h ...

Lundi 05 Novembre : Matin : Course à Pied : 11 km en campagne : début de séance "chaotique", puisque ma femme suivait en VTT, mais c'était trop pentu pour ELLE, donc, pas mal de relances au début, sur un parcours valonné, puis  ... une deuxième boucle de 5,5 km tout seul à fond les ballons !!! Super sensations.

Mardi 06 : Matin : Natation : En bassin Olympique (50 x 25) ..... mais divisé en lignes de 25 m pour laisser la place aux scolaires. Séance jointe.

Mercredi 07 : Matin : Course à Pied : 15 km dans le frais Luxembourgeois sur un parcous assez valonné (volontairement) ... Presque le même que Lundi, mais plus long et plus de grimpette.

Jeudi 08 : Matin : Natation : Séance jointe ... Le bassin était en configuration 50 m ... youpi !!!!

Vendredi 09 : Matin : Il a plu ... Course à Pied : 15 km sur piste, comme suit : 5 km d'échauffement en trails, PPG, Séance "Pyramide" en pointes : 200 - 400 - 600 - 1000 - 600 - 400 - 200 à fonds, avec 200 de récup très tranquilles, 3 km de récup en trail très calmes.

Midi : Natation : Récup toute calme comme joint.

Samedi 10 : ... Je bosserais chez Euro-VL à partir de 8h00, donc léger léger le soir, si je peux (pas un 10h - 21h comme la semaine dernière !!).

Dimanche 11 : ... LA encore, je vais bosser si on ne fini pas Samedi. Donc, soit, sortie longue de Course à Pied si on fini en temps et en heure, soit sortie longue Vélo, soit .... Boulot !!!

Bonnes séances à tous.

Mano

Bon, à la demande générale, je vais essayer de vous la faire à la Super Nono .... Voici un peu le Matos que j'utilise :

Spécifique Compétition :

- Trifonction : Tenue UASG NewLine Tri Suit Sleevness 3302.66

- Chaussures de Course : Adidias Adizero LT 2006

Mixte Compétition / Entrainement : 

- Combinaison : Aquaman Metal Cell 2

 

- Casque de Vélo : Selev Alien Millennio Gr 210

- Chaussures de Vélo : Oktos Team 3.2

- Chaussures Rapides et Légères : Brooks Axiom 2

- Chaussures Lourdes et Trail : Brooks Cascadia

- Vélo : Ancien cadre sur mesure de Christophe TERZI, réalisé par les Cycles CAUCHOIS.

Bientôt une belle photo !!

- J'allais oublier les pointes de piste : Brooks Z1 Disatnce

J'accèpte bien sur toute offrande de matos neuf !!

Mano

Spéciale Dédicace à Belinda et à Sandra qui viennent d'accoucher ... Et à "L'Esprit du Sport" pour m'avoir fait découvrir ce "Clip".

Lundi 29 Octobre : Soir : Natation : cf séance ci-jointe ... là ... !!! Trop sympa la piscine du Kirchberg (Luxembourg City) , surtout le soir, quand ils éteingnent toutes les lumières et ne laissent que les spots dans l'eau ...

Mardi 30 : soir : Pas de pluie, donc course ... Warm Up : 15 min autour du stade, en trail, dans le noir et dans le froid, sue avec mon ami iPod. Séance : 3 x 1000 (3"45) + 200 récup active + 400 (1"35) + 200 récup active + marche 200. Cool down : 20 min. Si je compte l'heure de ménage à la maison (aspirateur + toile), ça fait une bonne séance, non ??

Mercredi 31 : Soir : Comme prévu : Natation. Pas vraiment le programme de Paul, mais pris par le temps, j'ai baclé la fin d'une séance qui aurait pu être génialissime (de super sensations sur la fin (1800 m). La séance est jointe : ici !!!

Jeudi 1er Novembre : ... Joyeux Anniversaire Beau-Papa. Mes parents seront là, mais il faudrait que j'en profite pour aller faire une séance de VMA sur Piste ou un peu de vélo !!! .... Bah finalement, c'était la prévision. En réalité, RIEN, NADA .... un peu de bricolage et de récupération !!

Vendredi 02 : ... RIEN ... Mes Parents sont là et je bosse ... je ne fais pas le pont ...

Samedi 03 : ... RIEN ... Week-end de migration au boulot, et mes parents sont là ... Donc après un petit 10h-21h au bureau, je n'ai pas la force d'enchainer sur autre chose qu'une bonne bouffe bien arrosée !!!!!!!

Dimanche 04 : ... RIEN ... On remet ça au bureau, comme on n'avait pas fini la veille : 9h-14h ... Je susi trop HS pour faire quoi que ce soit !!

Bonnes séances à tous.

Mano

http://www.triclair.com/videos/telechargement-videos-tria...

Lundi 22 Octobre : RIEN !!

Mardi 23 : RIEN !!

Mercredi 24 : RIEN !!

Jeudi 25 : Soir : Course à Pied : Ryan, je ne sais pas, il ne m'a pas dit. Moi : Warm Up : 20 min (pas vraiment Warm up puisqu'il a fallu rattraper les autres partis 5 min devant moi ...) + PPG sur Piste + 2 x 10 x 200 m rapides (40") + 200 m "récup", avec 2 min entre chaque série de 10 + Cool Down : 15 min

Vendredi 26 : Soir : Natation : cf Séance ci-jointe : là.

Samedi 27 : RIEN !!!

Dimanche 28 : Après-midi : Vélo : Aller / Retour Maison - Luxembourg City, soit 60 km en 2 h (petit 30 km/h de moyenne) ... Ca grimpe ici !!! Enfin, c'était plus une remise en jambes qu'autre chose, après 2 mois d'arrêt de vélo !!! Après-midi : Course à Pied : Enchainement avec 3 km, en trails, cools, plus récup et reprise des habitudes de transition. 

Bonnes séances à tous.

Mano

Pour ceux qui ne connaissent pas encore la marque, je connais quelqu'un qui "brade" des paires de Chaussures Brooks neuves (rien d'illégal, je vous rassure). En gros : Prix coutant + TVA (soit environ - 35 % sur le prix public).

Envoyez un petit mail et je vous dit combien ça fait, pour quel modèlè, etc ...

Bonnes séances à tous.

Mano

Coucou !!!

Juste un petit coucou à mon ami Arnaud qui a créé son blog .... S'il démarre aussi fort que pour sa première vraie saison de Triathlon, on en parlera bientôt sur Stade 2 ...

http://arnaudcinturel.over-blog.com/

Allez le voir, il vaut le détour !!!

 .... Et en attendants, le mien n'avance plus, vu que je ne m'entraine plus du tout ...

Alors ??????

Mano

Semaines du 15 au 21 Octobre 2007 :

Lundi 15 Octobre : RIEN !!

Mardi 16 : RIEN !!

Mercredi 17 : cf doc joint : ici ???

Jeudi 18 :

Soir : Course à Pied : Warm'Up : 15 min + Sur Stade : PPG : 15 min + VMA : 2 x 3000 avec 100 m "cool" + 100 m rapides. 5 min de récup entre chaque 3000 m + Cool down : 15 min.

Vendredi 19 : RIEN !!

Samedi 20 : Bienvenue à ma petite Nièce Melissa ... 550 km de voitures pour aller lui faire un bisous (que je ne lui ai même pas fait !!!)

Dimanche 21 : 

Matin : Course à Pied : Warm Up : 20 min tranquiles + VMA sur stade : 2 x 3 x 1000 de 3min40 à 3min55, avec 3 min entre chaque 1000 et 10 min entre les 2 séances + Cool down : 20 min tranquiles

Bonnes séances à tous.

Mano

Semaines du 08 au 14 Octobre 2007 :

Lundi 08 Octobre : RIEN !!

Mardi 09 : RIEN !!

Mercredi 10 : cf doc joint : ici

Jeudi 11 : RIEN !!

Vendredi 12 : cf doc joint : ici

Samedi 13 : Courses et "baladeé chez Ikea ... Soit RIEN !!

Dimanche 14 : Montage de meubles IKEA ... Donc RIEN !!

Bonnes séances à tous.

Mano

Pendant que je ne fais plus rien (tant au niveau sportif qu'au nivau de mon blog, je vous invite à visiter les deux blogs suivants :

- Blog de Super Mickey : http://altius77.skyrock.com/
 
- Moissy Triathlon (77) : http://moissytri.skyrock.com/

Mano

Semaines du 03 Septembre au 07 Octobre 2007 :

 En dehors du Triathlon de Val de Reuil (et encore ...) : RIEN !!!!

Bonnes séances à tous.

Mano

Un seul dans la saison suffisait ... j'ai laissé celui là à d'autres ... Les Résultats ....

Commentaire de Corine COTARD :

COMPTE RENDU MD VAL DE REUIL COCO

Et voila le plus dur est passé mais qu elle joie de franchir la ligne d arrivée.

Je vais pas commenté toute ma course, juste quelques moments et impressions que je garderai pour ce premier MD.
A mon arrivée sur Val de Reuil les garçons ( jéjé et Nico étaient déjà là) on s est préparé tous ensemble super esprit de groupe avec les petits gars pour la natation un brouillard recouvrait l étang à 10h on se demandait comment on allait nager ! à 11H plus rien, l eau un peu froide mais pas tant que cela. Mon premier tour de 1500 m je le boucle en 27 minutes, pas fatiguée je marche pour la sortie à l australienne je repars tranquille le 2ème tour idem super je sors de la natation sans probl en 57 minutes ( de l eau)

Transition longue et oui coco a pris le temps d essuyer les pieds mettre ses chaussettes ( hein Toufik !!) j ai vu beaucoup de filles étaient déjà parties !! je vois les vélos de jéjé et Nico encore en place. Je me dis ok le gars sont encore dans l eau. ( sortie parc à vélo 1H01 )

Je claque des dents sur le vélo pendantles 5 premiers kilo, ensuite le soleil fait son travail de me réchauffer. On m avait dit que Val de Reuil était plat au niveau vélo !! Heu bin je pense pas. Je vois le début de la bosse et celle ci n en finissait pas et grimpait grimpait !! Là je me suis dit à faire 3 fois ?? Nico me rejoind sur mon deuxième tour, il m encourage, j essaye de garder sa roue je le suis un peu mais ensuite le bougre" il va plus vite que moi j étais quand meme à 32 km /H les 2 premiers tours seront fait entre 28 et + de 30 km/H par contre je vois pas jéjé me dépasser, je me pose des questions je m inquiete pour lui. Pas moyen de savoir ..... 3ème tour vélo je le fais entre 24 et 27 je peux plus monter au- dessus car je pense aux jambes et la CP derrière, la bosse est montée à 10 km/h je la hais!!!!!!!!!!!!!!!! Et nous avions du vent pour la fin . Je fais la fin du 3ème tour avec une triathlère de Champignie "Annie" on s encourage, et on se dit pas le droit d abandonner et moi dans ma tête je m étais pas poser la question.

Arrivée au parc à vélo je vois jéjé avec son vélo avec Caro. Je m arrete et je lui demande ??? "abandon" il a le sourir je suis soulagée rien de grave !!

Départ CP elle va se faire au mental au moins pour le deuxième tour. Je pars doucement, les 5 premiers kilos à petit pas pour que les jambes reprennent contact avec le sol. Je double Champigny et certains garçons sur la deuxième partie et je le paierai plus tard ......j avais une bonne foulée mais ........................et il fait chaud trés chaud ..  Deuxième tour, je marche un peu pas ce crampes, mais les jambes un peu lourdes, je m arrête a tous les ravitos, le deuxième tour je sera fait moitié marché moitié courru, et le mental fera le reste. je cours toute seule personne devant 2 filles dernières moi. Au 7 ème kilo je double 4 garçons qui marchent !! je me dis non "ne fais pas pareil cours tu dois finir en courant " et là le mental rentre en jeu. A 1 km de l arrivée je vois Jéjé et Nico qui arrivent vers moi, et poufffffffffffffffff cela me fait pleurer !! je leur dit j en peux plus je suis nule !!!!! Jéjé me secoue il me dit Non tu n as pas le droit de pleurer tu finis avec le sourire, respire, tranquille, Nico m aide aussi, et je suis au milieu d eux,ma foulée est bien mes jambes avancent, Nico me dit " allez coco le tour de stade il est pour toi, avec le sourire s est fini, moi j ai les larmes aux yeux !! je me dis il a raison je faut finir avec le sourire Je vois la ligne d arrivée et je vois aussi Jéjé qui tiens mes Deux Bostons en laisse alors là l émotion est grande, je pleure .. et je continue avec le sourire, je prends mes bostons et je franchis la ligne avec eux. Quelles émotions cette arrivée !! Quand je suis rentrée sur le stade le speacker qui était celui de la Vallée de L ITon n a cessé de répéter " voila coco, la petite coco qui finie son premier LD, allez coco les toutous sont au bout ...." je garderai cette entraide, ces encoragements du public .... A ma grande Surprise je fini sur le podium à la 2ème place chez les vétérantes en 6H30 ( 1H00 // 3H// 2H22)

Et un grand merci à mes copains Jéjé et Nico qui m ont aidé et soutenu à la fin du parcours j étais impressionée de les voirs me rejoindre. Et Merci à Caro de nous avoir encouragé pendant toute cette super journée.

Corinne COTARD

Bonnes séances à tous.

Ermanno

Les Résultats .... 

Bonjour à toutes et à tous ami(e)s sportifs.

Après celui qui sera pour moi le dernier Triathlon de la saison (et donc, avec un peu de chance pour vous, la dernière fois que je polluerais vos boites mails), petit Compte Rendu de la journée de Samedi.

Tout d'abord, félicitation à toute la « délégation » venue en masse à ce nouveau format de course Inter-Entreprise (ou plutôt inter-SG, puisque sur 8 équipes, 6 étaient SG ...).

Félicitation également à ceux qui se sont alignés sur le Longue Distance du lendemain (alors, Coco, ça fait quoi ? ... Surtout que tu fais encore un podium !!) Et sur le Sprint du Samedi ... avec une pensée particulière pour mon ami Arnaud, non licencié, qui finit 2ème du Scratch non-licencié ...

Vu le nombre que nous étions Samedi, dommage que Cyril, mes enfants et moi ... mea culpa ... soyons arrivés trop tard pour prendre part au PicNic .... Dommage aussi que nous n'ayons pas vu Hervé sur le Sprint ... et dommage que j'ai eu une réaction aussi débile, mais nous y reviendront ...

Arrivée donc, un peu en retard pour le PicNic, mais à temps pour pouvoir préparer tranquillement nos affaires, mettre le vélo dans le Parc et se remplir l'estomac ...

Premières impressions en arrivant, par rapport à mes précédentes participations à ce Triathlon de VdR : il y a beaucoup plus de monde cette année .... Mais le Parc n'a pas été agrandi pour autant ... En effet, pour pouvoir faire une bonne transition, il va falloir ruser vu le carré de 10 cm² qui sépare chaque vélo ...

En tout cas, en attendant le départ du Sprint pour Licenciés sur lequel Cyril, Philippe, Hervé et moi nous sommes engagés (à contre-courant du reste -ou presque- de l'UASG), nous avons le temps de voir le départ des champions toutes catégories du Découverte Entreprise. Nous ne pourrons malheureusement nous délecter de se spectacle que peu de temps, vu la rapidité de la première épreuve (moins de 4 minutes pour certains) ...

Venons-en à nos moutons : le Sprint Licenciés !!

Heureusement que nous avons pu admirer le départ des Non-Licenciés 1 heure plus tôt, cela nous a permis de « visualiser » le parcours Natation. Pourtant, cet aperçu ne m'a pas porté chance : ne rencontrant habituellement aucun problème d'orientation, cette fois, j'ai du avoir le droit à 100 m de plus, vu les écarts que j'ai fait par rapport au parcours prévu ... j'étais tellement à l'écart que, me retrouvant « seul » dans l'eau, j'ai même cru être en tête à un moment ... faut pas rêver non plus !!!! Vite sorti de l'eau à mon goût (moins de 12 min à ma montre, 14:43, transition comprise selon le chronométreur).

Petite ruse pour la transition, j'enlève la combine avant d'arriver au Parc, ce qui me permet de courir plus vite, et surtout de ne pas être gêné (et de ne pas gêner) pour récupérer le vélo ... surtout que je pars avec les chaussures sur le vélo, je fais une super transition, en partant, vélo sur l'épaule ...

Et comme à la Bonneville sur Iton 2 semaines plus tôt, après avoir enfilé les chaussures sur le vélo, après avoir pris la position et après être bien en pleine bourre, un éclair de douleur dans le mollet droit, puis dans le mollet gauche : mes amies les crampes qui sont de retour ..... Mais c'est la dernière épreuve de la saison, je dois y aller presque à fond ... Mais, après avoir fait une bonne partie des 10 ou 11 premiers km seul (je ne sais pas trop, j'ai roulé sans compteur ... et sans ma montre qui m'a lâchée après la natation...), juste après le demi-tour, cet état d'esprit c'était avant que je me fasse rattraper par un conçurent, qui se rabat devant moi, et, qu'au même moment, un arbitre me siffle et m'assène un joli Carton Noir pour drafting en ajoutant « 428, ça suffit, ça fait un bout de temps que ça dure ... » ... mais comme on ne discute pas une décision de l'arbitre ... Je ralenti, pour laissé le gars devant moi se tailler et je file vers le second Parc à vélo, un peu moins tiraillé par les crampes, ayant été distrait par le clown sur sa moto .... Manque de bol, à 1 km de l'arrivée, je baisse de régime, je me fais rattraper par un groupe de 6 personnes et on entame la bosse vers le stade l'un derrière l'autre, en pleine bourre ... 3 devant moi, 3 derrière ... et paf, deuxième passage de l'arbitre qui me colle un deuxième Carton Noir ... Mon idée de terminer à bloc (en espérant faire une aussi belle course à pied qu'à la Ferté ...) ce dernier Triathlon de la saison s'évapore, surtout quand je m'énerve après l'arbitre et qu'il ne trouve rien de mieux à me répondre que je n'avais qu'à ralentir au lieu de forcer, comme j'étais justement en train de le faire en discutant avec lui ....

Fin de la discussion au moment de poser le pied sur la ligne de l'arrivée au second Parc à vélo ... et je décide que pour moi ce sera la fin de la course !!!

Avec le recul, cette réaction était des plus ridicule, puérile et antisportive, j'aurais du terminer ... mais ce qui est fait est fait ... disons que ça me servira de leçon pour les saisons à venir pour apprendre à bourriner encore plus en natation (pour bien sortir) et en vélo pour ne pas me faire reprendre et risquer d'être pris pour un tricheur ...

En attendant de partager les bons autres moments de Samedi que j'ai fait rater à Cyril, je vous dis à bientôt sur une prochaine épreuve ...

Et tout celà ne m'empêche pas de mettre les commentaires des autres et quelques photos ...

Sportivement,

Ermanno

Commentaire de Cyril LEFEBVRE :

Ce coup ci, il y a tout le texte!

Bonjour à tous,

Bon bah je vais m'y coller pour ce qui est du Sprint, je vais laisser ma place pour un super compte rendu "Equipes" pour le découverte, car il doit y avoir pas mal d'anecdotes sur cette épreuve, le picnic "préparatoire", etc ...

Tout d'abord, désolé pour le picnic, ma fameuse salade de pattes (+courgette/tomates/gruyere/jambon) n'est pas arrivée à temps et je n'ai pas eu le plaisir de voir et discuter avec vous tous. Ca sera pour le repas de fin d'année ... C'est pas bien d'accuser les copains, mais ca n'était pas de ma faute, hein Ermanno. Bon allez je te pardonne, c'était pour que tu ailles chez le médecin pour ton fils à 10h ! Mais comme ton médecin ne prend que les hypocondriaques, tu n'est ressorti qu'à 11h15 et arrivé chez moi à 12h15. D'où l'heure de retard à Val de Reuil, voila vous savez tout !

Heureusement le départ du sprint n'était qu'à 17h, nous avons pu manger sans avoir 3 tonnes de pattes (bah oui j'avais fait pour un régiment) à digérer en 1h.

L'après midi fut longue, très longue à attendre, attendre, heureusement qu'il y avait toutes ces courses et des encouragement à donner et ce beau soleil. Sauf qu'une fois que les "Decouverte Entreprise" furent sorti du parc à vélo, plus possible de les revoir à cause de cette histoire de 2 parcs à vélo ! Le pire fut d'attendre 1h après le départ du Sprint Non licenciés, alors que celui ci était parti moins de 30min après le découverte...

Enfin le départ de la natation est donné, le parcours n'est pas un triangle équilatéral (un peu de culture en cette rentrée) comme le laissait présager le plan ! Une moyenne ligne droite atteinte rapidement, puis une ligne droite interminable (mais où on peut admirer les fonds marins, les coraux, les poissons multicolores qui accompagnent nos mouvements fluides et puissants ...). En arrivant au parc à vélo, le vélo de Fish Mano est déjà parti comme d'habitude. Je mets un peu trop de temps à m'extirper de ma combine (encore des restes des barbecues des vacances) et aussi parce que l'allée entre les vélos est très très très étroite. Obligé de porter le vélo sur l'épaule pour sortir, faire du saut d'obstacle au dessus des autres concurrents qui eux aussi se débattent avec leurs combi, les shoes ou autres. Bref une belle pagaille !

Au vélo, je pars tout seul, mais je rejoins rapidement un groupe de 4-5 qui avaient quitté le parc en paquet qq secondes devant moi. Ca ressemble à un paquet mais nous avons tous à peu près nos distances, donc pas vraiment de drafting (si si je vous assure). Rapidement, je sens la douleur au genoux arrivé, je me resouds à lacher le groupe et faire ma route tout seul jusqu'au bout. Dommage. Au 17eme km, une crampe au mollet gauche vient accompagner sa copine du genoux droit. Sympa. Pour ce dernier triathlon de la saison, je ne lache pas le morceau, pas question. Je suis meme content de griller qq gars sur la fin.

Le retour sur le stade fait du bien avec les encouragements (finalement c'est bien les autres courses avant ...), Eric me dit un truc et je comprends "Ermanno est Out", mais je me dis que j'ai du mal entendre, ca n'est pas possible Ermannotor Out ! Je pars au ralenti, car les crampes sont encore là. En déroulant, ca va, mais l'impression de me trainer comme une merde (effectivement avec 25min au 5km). Mon cousin m'a dit en partant, y a un ravito au 3eme km et ca a du me donner soif ! J'ai tiré la langue jusqu'au 3eme km qui n'arrivait pas. Et enfin arrivé au 3eme, je me suis enfilé 2 verres d'eau + 1 sur la tete, de là Philipe Russo m'a rattrapé (avec une claque sur le cul au passage, une habitude de Cedric Ventre ...), je ne l'ai plus rattrapé malgré mon accélération sur la fin. J'ai terminé avec un beau 400m (sans haies dommage j'avais pris l'habitude au parc à vélo). Je ne suis pas d'accord avec le chrono, car je termine officiellement 2 secondes derrière un gars que j'ai doublé sur le fil au bout d'un sprint sur la ligne droite  ! Vendu l'arbitre !

Bon voila, je laisse la plume aux "Decouvertes" men and women, et félicitation à Sylvie Berger (que je ne connais pas) pour son exploit à son premier triathlon. Félicitations aux équipes SG qui ont rempli le podium, aux places 1, 2 et 3 ! Il y a aussi Corinne sur LD. Jerome a abandonné ??

Bonne journée,

Cyril :-)

PS : pas de commentaires sur l'abandon de Ermanno, ca n'était pas son jour !

Semaine du 27 Août au 02 Septembre 2007 :

Lundi 27 : Il va maintenant falloir compter sur mon Fils (9 ans) et moi :

Matin : Vélo : 8 km pour mon fils et moi, sous le soleil à 15,6 km/h ... Pas mal pour une première sortie avec Papa !!

Matin : Vélo : 40 minutes, au bord de la mer : 22 km à 32,5 km/h, avec la moitiée en vent de face.

Après-midi : Natation : Ridicule, mais 200 m en milieu naturel (mer), avec la combine, histoire de ne pas perdre l'habitude ... Je suis revenu à cause des quelques méduses croisées et qui me donne la chair de poule !!!

Soir : Course à Pied : 6 km en 27 min, en bord de mer ... Et Vélo pour Ryan pendant ce temps, à mes côtés.

Soir : Abdos : 10 pour Ryan, 2 x 15 pour moi ...

Mardi 28 :

Matin  Vélo : 35 KM en 1 h (inutile de préciser la moyenne ??) en bord de mer, avec 20 km de vent latéral et 10 km de Vent de Face.

Soir : Course à Pied : 8 km en 35 min, en bord de mer ... Et Vélo pour Ryan pendant ce temps, à mes côtés.

Mercredi 29 : Rien : Trop de Mistral

Jeudi 30 : Rien : Trop de Mistral

Vendredi 31 : Que de la route pour rentrer à Paris ...

Samedi 1er Septembre : Fin de préparation du déménagement vers le Luxembourg ...

Dimanche 02 : Triathon "DEFI'ATHLON DE LA BONNEVILLE SUR ITON", puis quelques heures de routes pour aller jusqu'au Luxembourg ...

Bonnes séances à tous.

Mano

Bonjour,

Encore "une" épreuve où les sensations n'étaient pas totalement au RDV (la preuve par les résultats et le CR) :

Bonjour à tous …

Habitué à être bien classé sur les épreuves et aussi parmi les premiers rédacteurs de CR, je prends pourtant encore une fois un mauvais départ … comme souvent ces derniers temps …

Fatigué par un manque de vacances et de laisser ma femme préparer seule le déménagement (pour raisons professionnelles) de Paris vers Luxembourg, j’aborde ce Defi’Athlon de La Bonneville sur Iton (27) dans un état d’esprit loin de la sérénité … Ma charge d’entraînement depuis passée de 15 à moins de 5 h semaine depuis mi-Août, je suis encore moins rassuré …

Enfin, comme je me plaît à le répéter, sur une course, comme à l’entraînement, l’important n’est pas de gagner, mais bien de se faire plaisir … et justement, le plaisir, nous en reparlerons …

Arrivé sur les lieux de la course ce Dimanche 2 Septembre vers 12:45, le coffre de la voiture chargé à bloc des affaires avec lesquelles nous fileront droit vers notre nouveau "chez nous" une fois la seconde ligne d’arrivée franchie, je retrouve, affolé comme une guêpe d’être à la bourre, mon ami Cyril, qui lui, est des calmes et serein … premières impressions à voir le paysage : ça ne devrait pas être très vallonné, ça va donc booster en vélo …

Une fois les mondanités habituelles effectuées (récupération du dossards, reconnaissance sur plan du parcours, etc.…), je retourne à la voiture me préparer … c’est à ce moment que Cyril m’annonce s’être alourdi avec son fameux Sandwich Poulet – Mayo (cf. commentaire ci-dessous) …

14:00, nous rentrons enfin dans le Parc à Vélo … après avoir eu le droit à un marquage en règle et à une vérification des prolongateurs … bizarre, il me semblait que la course était sans drafting …

14:25, 10 minutes que l’arbitre principal hurle dans son micro que le départ va être décalé, si, pour des raisons de sécurité, les personnes qui se sont garées sur le parcours cycliste ne déplacent pas leur véhicule …  bah voilà, on y est, il est décalé … d’un côté, tant mieux, cela me permet de revenir sur ma décision de nage sans combi, et je profite du briefing pour enfiler ma superbe Aquaman … Après avoir goûté au double Super Sprint de Rouen en début de saison (j’aurais pu faire la finale si je n’avais pas fait un câlin à une ambulance …), ce type de format me plait bien : 1 Super Sprint (400 – 12,5 – 3 + Sprint : 750 – 26 - 5), mais la lutte s’avère féroce …

14 :35, à peine le temps de goûter la fraîcheur de l’eau et les arbitres nous font remonter sur la plage pour le départ … Poueeeettttt, le coup de corne est donné … ça part comme des fusées … il n’y a que 400 m, mais l’on dirait que ça part pour un 50 m …

Après quelques minutes et 400 m d’effort, je sors de l’eau … les sensations n’ont pas été trop mauvaises, et je m’en satisfait … le Parc est en vue … tiens, c’est bien, il y a encore pleins de vélo …. J’entends mes petits amours (ma femme et mes enfants) m’encourager … que du bonheur … Je pose proprement le bonnet près du vélo (il resservira pour la deuxième épreuve) et je vois Samir qui arrive comme une fusée … puis Cyril alors que j’attrape le vélo et que je suis prêt à partir. Dans un élan de bonheur après les bonnes sensations de la première épreuve, je hurle à l’encontre de mes collègues SG-iens « Aller les gars, on se retrouve sur le parcours … ». Je ne croyais pas si bien dire … la ligne rouge de la sortie du Parc, j’enfourche le vélo et j’entends ma Maman qui a fait le déplacement depuis Rouen, à l’improviste pour m’encourager … encore un coup de fouet et je m’envole … mais c’était sans penser que Samir arriverait si vite … à 100 m du Parc, alors que je suis en train de galérer pour mettre mes chaussures de vélo (que j’avais laissées sur les pédales), et je le vois débouler, avec un Sociétaire de Pont Audemer … il prend sa roue, je prends celle de Samir, et nous voilà partis sur le long faux plat positif de 5 km à plus de 50 km/h … Je comprends pourquoi, même si le drafting était interdit, les arbitres vérifiaient les prolongateurs … il est dur de ne pas rouler en paquets. Arrivé au pied de la première bosse, je décroche un peu. En haut, je remonte, je prends le relais. 1 km et Samir fait de même … mais la moto de l’arbitre arrive … je décroche et je ne remonterais jamais ces deux boulets … la deuxième difficulté nous éloigne encore un peu, mais je ne concède aucune place. Je ne les aurais qu’en point de mire … 11 km déjà, l’arrivée se profile, en bas de la grande descente, où les marquages au sol me déstabilisent … je mouline doucement, car depuis mes chutes à répétition en début de saison, je n’ose plus … Finalement, j’aurais pu forcer un peu plus, les virages n’étaient pas si raides, et le rond-point n’était pas à négocier vers la gauche, mais tout droit … 12,5 km, ça y est on y est … je rentre dans le Parc à 30 s de Samir, et là encore, je n’ai que de bonnes sensations. J’entends encore mes "supporters d’un jour" qui m’encouragent …

Transition du tonner, et je repars à 5 s de Samir … à la sortie du Parc, je croise Cyril qui arrive en vélo, puis, à 30 s, je vois Corinne, puis Pierre au coude à coude. Samir est toujours quelques mètres devant moi, je vais l’avoir, je vais l’avoir … et non, il va partir comme une buse (on voit que Monsieur est un Ironman …) et me laisser sur place, à mon rythme … pas de douleurs, mais cette fois, les sensations ne sont plus là … je ne sens pas mes jambes, j’ai envie de vomir … ces 3 km me paraissent aussi longs et difficiles que les 20 de Lorient … Heureux d’en finir … Samir sera 2 minutes devant moi et je finis 2 minutes devant Cyril qui finit lui quelques unes de plus devant Pierre qui a remonté Corinne …

Un bon ravito, mais pas trop car il va falloir remettre ça dans quelques minutes pour le Sprint …. Quelques échanges avec mes "fans" du moment et les amis présents sur leurs sensations pendant cette course, et je m’apprête à retourner au Parc, quand je croise Cyril, plié en deux, en train d’essayer de détendre son dos meurtri … Je touche du bois, le mien ne me fait pas souffrir pour le moment …

Prévu à 16:00, le Sprint aussi connaîtra un départ décalé … Nous retournons tous dans le Parc à partir de 15:40 … le plus dur est de remettre une combinaison mouillée et "fraîche" …

Le départ Natation est, encore une fois, trop précipité à mon goût, mais je retrouve mes bonnes sensations … bizarre, ça fait trois semaines que je n’ai pas nagé … Un tour de 350 m, on retourne sur la plage, on sort à l’Australienne et on repars pour 400 m. Je sors un peu plus loin en terme de place, cette fois-ci, du fait de l’arrivée de nouveaux participants n’ayant pas effectués le Super Sprint, mais cela ne m’empêche pas de ressortir devant Samir … Bis Repetita du Super Sprint ?? Non !! Cette fois, à peine grimpé sur le vélo et une énorme douleur me tiraille le bas du dos. Je me fais lâcher par Samir et le Sociétaire de Pont Audemer (et oui, encore lui) au bout d’1 km … Toute la partie cycliste sera des plus difficile, surtout dans les parties "techniques". J'appréhende pour la course à pied … et j'avais raison. Difficilement, je n'ai cédé aucune place à vélo, en roulant plus ou moins seul (sortie du Parc 76ème, je repose le vélo 76ème …). Par contre, ce ne sera pas le cas en course à pied … plus de 30 min pour faire 5 malheureux km …. Je n'ai commencé à marché qu'au 4ème km, mais j'ai souffert …

Par contre, le plus beau moment de la journée : l'arrivée. Celle-ci ayant lieu à l'entrée de la Base Nautique, on effectue un petit "virage" sur la voie balisée par des barrières, avant de passer sous l'arche … Pour ma part, à peine arrivé à l'entrée, je suis rejoint par mon fils (… de 9 ans), qui décide de finir avec moi … et, soyons humble, de me laminer au sprint final … Soulagé d'en finir enfin, je suis heureux d'entendre ma femme, ma sœur, ma fille et ma Môômmaan d'Amour me féliciter … Petit coup de stress, car, le speaker enjoué par ma mère à m'accueillir, et, pour marquer le fait que Ryan me passait devant, s'est exclamé "quelle pénalité Ermanno vient de se prendre !!" … quoi ??? Je cours vers l'arbitre principal, son adjoint, et un autre pour savoir quelle pénalité j'avais prise et pas effectuée, avant de comprendre que le speaker parlait de celle infligée par mon petit fiston d'Amour …

En résumé, une superbe course, où j'ai … enfin … eu le plaisir d'être soutenu par mes proches, et qui, mieux préparée, et sans être blessé, aurait pu être géniale. En tout cas, côté organisation, attention portée aux triathlètes, etc.…, je n'ai, pour autant que je me souvienne, jamais vu mieux …

A l'année prochaine, encore plus de bonheur …

Commentaire de Cyril LEFEBVRE :

Bonjour à tous,
 
Sous un beau soleil de Septembre (oui oui c'est vrai), le triathlon de Bonneville sur Iton (près d'Evreux) a été une reussite. Je parle au niveau organisation, site sympa, etc
Nous étions 5 inscrits sur le DEFI'Athlon, un super sprint (400m-12.5km-3km), suivi 1h après d'un Sprint (750m-25km-5km) : Samir, Pierre, Ermanno, Corinne et moi meme.
 
La natation se fait sur une base nautique, départ sur une plage de sable ...
Le Super Sprint est parti comme une bombe, je me suis demandé si c'etait pas un 100m nage libre ... 2 bouées et sortie sous un saule pleureur (sans jetter son petit bonnet car utile pour l'épreuve sprint après). En arrivant à mon vélo, le parc était déja plein ...(en fait 56eme sur 67). Je croise Ermanno et Samir qui sont sur le point de partir et je vois arrivé Corinne et Pierre juste quand je suis pret à partir. Au final, je termine 56eme, donc je n'ai gagné aucune place après ... ce qui confirme mon impression, seul sur le parcours vélo, seul à la course à pied (c'est pas là qu'il faut pleurer). Beau parcours vélo, avec une coté, pas hyper pentue, mais suffisant pour casser un peu les pattes (surtout les miennes, pour ceux qui ont suivi, mes genoux souffrent bcp dernierement) puis pas mal de faux plat, plat, et belle descente. Depuis qq jours, je ressentais aussi pas mal de douleurs dans le dos ... et le vélo n'a pas arrangé les choses (aussi car il n'est pas à ma taille). A l'arrivée, j'étais bien, j'ai eu l'impression de faire une sortie du dimanche ... sauf que j'ai du m'allonger et faire des étirements du dos pendant au moins 20 minutes ... sinon je ne repartais pas pour le Sprint.
 
Le temps de sécher et ..; hop il a fallu remettre la combi pour la 2eme épreuve.
La meme chose mais en doublant tout avec une 2 boucles natations (avec une sortie à l'australienne à la moitié) et un parcours cap différent (avec un cote moyenne mais qui semblait interminable ...). Pas vu Ermanno ni Samir. Corinne est sortie peu avant moi avant la natation, et je n'ai pas été gentleman en la doublant à vélo moins de 500m après le départ. Pierre arrivait à son vélo quand nous partions.
 
Belle épreuve au final, tout le monde était d'accord la dessus, une belle meteo aussi, quelle chance. Une épreuve en 2 étapes, qui s'approche presque d'un CD en distance/temps.
 
ci joint les resultats des 2 épreuves et le classement final.
Samir : 41min29 + 1h13 = 1h54
Ermanno : 45min20 + 1h23 = 2h08
Cyril : 48min03 + 1h28 = 2h16
Pierre : 50min56 + 1h31 = 2h22
Corinne : 50min56 + 1h33 = 2h24
 
Photos dispo sur : http://evreuxactri.com/resultat/photos07.html
(je n'ai pas ete voir encore)
 
A+
Cyril :-)

Bonnes séances à tous.

Mano

Je n'y étais pas, mais je mets les commentaires des autres UASG .... avec les Résultats : ici :

Commentaire d'Eric LACROIX :

Nous sommes partis nombreux pour ce superbe triathlon de Vouglans situé en plein Jura verdoyant.

En comptant nos accompagnateurs, nous étions 18 au total avec le P’tit Louis (fils de Cédric et Stéphanie VENTRE). Autant vous dire que l’ambiance fut chaude, notamment le samedi soir où nous avons tenu table commune.

Michel avait amené sa tapenade et sa célèbre brandade de morue que nous avons accompagnées en apéritif d’un petit rosé du Jura.

Puis ce furent carottes râpées, saucisses/merguez et 9 sachets de pâtes qui permirent d’apaiser la faim de nos valeureux triathlètes.

A cet égard, la location de chalets sur place présente l’avantage d’une ambiance club pour le dîner et sera sans doute au programme de Cublize. Nous penserons à nous manifester tôt dans la saison pour assurer notre gîte (le lac de Cublize attirant beaucoup de monde le w/e de l’épreuve).

Le lendemain, place aux choses sérieuses. Nous dûmes quittés nos chalets respectifs (idéalement situés à quelques mètres du départ) pour affronter une épreuve très exigeante.

Le matin, Didier (Varenio), Catherine et Aurélie LANDRY (respectivement épouse et fille du frère jumeau d’Igor) s’alignèrent sur un sprint très relevé avec un parcours vélo de 30 km au relief très accidenté. Le combat entre la mère et la fille fut homérique, la première ne réussissant à prendre le dessus sur sa fille que dans les derniers mètres de l’épreuve. Quant à Didier, il sait que son point faible demeure la natation mais dès qu’il pose le pied sur terre, il sait passer la vitesse supérieure.

L’après midi, nos représentants s’alignaient sur le Longue Distance (3/77/20). Il s’agissait du premier affrontement direct de l’année entre les Niçois (Pierre, Mike, Igor et Bernard) et les Trisapineurs (Christophe et Eric), le tout agrémenté de Claude de retour de longs mois dans le sud de la France et de 2 outsiders qui faisaient là leur 1er triathlon Longue Distance (Phiphi RABEUX et le Cédric).

L’UASG alignait ainsi le 3è contingent de l’épreuve avec 9 engagés, derrière les locaux du Triath’Lons et Mach 3 Triathlon, tous deux avec 10 concurrents.

Nous sommes partis à 12h30 dans le très beau lac de Vouglans. Le parcours fut plus difficile que prévu avec notamment quelques vagues provoquées par les bateaux présents sur place.

Emmanuel suivi de Mike sortaient comme prévu de l’eau les premiers. A la surprise générale, l’inoxydable Pierre suivait la marche, puis Christophe, Phiphi, votre serviteur, Cédric, Igor et enfin Claude.

Tout ce beau monde s’engageait alors sur la partie cycliste. Au menu : la côte de Saint-Christophe, créditée de 18% et à gravir quasiment à froid, de nombreuses montagnes russes et enfin une montée de 7km à 7% environ. Ce programme allait faire des dégâts. Nous reprîmes rapidement ce pauvre Mike qui était dans un jour sans. Pris de vomissements, il fût contraint à l’abandon à la fin de la première boucle de 30km.

Le parcours, qui s’est déroulé sous une température pas excessive mais nettement plus élevée qu’au cours de ce mois d’août bien maussade, laissait aussi des séquelles chez Emmanuel. Ce dernier ne s’étant pas entraîné depuis Nice le 24 juin, il a préféré ne pas puiser exagérément dans ses réserves (se réservant ainsi pour de prochaines échéances) et il a décidé de ne pas partir courir.

Le parcours pédestre, long de 20 km ô combien accidentés, faisait également très mal à nos organismes. Bernard, Cédric et moi-même étions à 2 doigts d’abandonner et ce pour des raisons très diverses. Finalement, arrivaient au bout de cette terrible épreuve dans l’ordre Pierre, Phiphi RABEUX, Christophe, Cédric et moi-même, Claude et les jumeaux LANDRY. Concernant ces derniers, ils eurent droit à une véritable ovation de la part du speaker et du reste du public encore présent à cette heure avancée de la journée.

Si certains avaient prévu de prendre leur lundi pour profiter à plein d’une météo clémente et d’un Jura resplendissant, les autres eurent leur 4ème épreuve à accomplir, à savoir le retour sur Paris.

Merci à Mike et Christophe en la matière, Christophe l’emportant d’une courte tête sur Mike (00h05 pour le 1er à Paris, 00h15 pour le second). Comme quoi, lorsqu’on est compétiteur, on l’est jusqu’au bout des ongles ...

Merci également à nos accompagnatrices et à nos chefs de chalets qui ont eu le privilège de faire place nette après notre retour…

Rendez-vous en 2008 pour un autre Vouglans.

El Président Eric

Commentaire de Cédric VENTRE :

Une magnifique épreuve que je découvrai au niveau de la distance, du paysage, de l'ambiance (un peu forte le dimanche matin à 7h00...) et la guinguette (avec ceux qui ont pu rester le dimanche soir...). De plus, les supporters étaient nombreux et plus il y en a sur ces épreuves, mieux c'est...
Une fois n'est pas coutume, mais sur cette épreuve la natation fut ma "meilleure" partie, sachant qu'à l'accoutumé je me rattrappe un peu sur la course à pied.
Là, ma "célérité" n'était pas au fixe, comme l'ont pu constater Pierre et Phiphi que j'ai croisé sur le parcours à pied (qui fait un aller-retour) alors que je me tenais le ventre...et trainer la langue...par contre, j'ai eu l'honneur de sortir de l'eau combi à combi avec Pierre que j'ai vu juste le temps de la montée qui joint la sortie du lac au parc à vélo et là ffffouuu, Pierre s'est envolé...et aussi de faire un finish avec El president sous des slaves d'encouragements !!
Une épreuve à mon programme l'année prochaine où je tenterai de mettre l'accent sur la préparation vélo pour pouvoir aborder la course à pied plus "sereinement"...
En bref, un super WE où l'on retrouve la section en force !!!

Cédric

Bonnes séances à tous.

Mano

Semaine du 20 au 26 Août 2007 :

Bah à part un peu de route dans la nuite de Samedi à Dimanche pour aller de Noisiell (77) à Perpignang en voiture, rien de rien !!!!!

Bonnes séances à tous.

Mano

Là non plus, je n'étais pas là, mais je met les commentaires des autres UASG .... avec les Résultats : ici :

Commentaire de Didier VARENIO :

Tout le monde est bien rentré,  la quatrième épreuve dimanche soir pour les partants n'étant pas la plus facile.
 
Pour les restants, ce fut une soirée restau sympa!
 
Revenons sur le week-end et la journée de dimanche. Le beau temps était vraiment au rendez-vous après quelques semaines (ou mois) d'automne.
 
Tout d'abord, mes felicitations aux participants du long de dimanche après-midi et particulièrement à Cédric et PhiPhi pour leur première.
 
Dimanche matin, donc départ de la version sprint en compagnie de Catherine et d'Aurélie. L'eau est à 21° : avec la combinaison, sans problème et c'est parti pour 750 m. Comme le dit Eric, la natation n'est pas mon point fort, je nage donc tranquile sans forcer. Jusqu'à la première bouée, pas de bousculade, mais cà coince un peu au virage, mon voisin de droite ayant tenté de me noyer : mais si, mais si ! Ligne droite de retour sans accélerer et sans mettre les jambes (je ne sais où elles sont d'ailleurs) et je sors en un peu moins de 16' : moins pire que je le craignais. Dans la côte de transition, tout mon fan club est là pour m'encourager, il ne manque que les pomp pomp girls!

Par la suite, l'histoire se complique : transition très longue comme à mon habitude, mais je me prête volontiers à une séance photo dans le parc à vélo (quel cabot!) et c'est parti pour les 30 kms à vélo et là, dur, dur : la côte de St Cristophe après 1 km va laisser des séquelles : debout sur les pédales, malgré toute l'énergie déployée, celà ne suffira pas : alors que beaucoup poussaient déjà leurs vélos, j'ai cru être parvenu au bout de la côte, mais non, il en restait près de la moitié : je descends donc et je pousse le velo jusqu'au sommet avant de basculer dans la descente et de....... faire sauter la chaîne, comme d'habitude! Donc, un peu de temps de perdu et du mal à récupérer le rythme et quelques concurrent(e)s qui m'ont doublé. Je ne retrouverai d'ailleurs un rythme normal que sur la dernière partie du parcours (la descente).
 
Retour au parc à velo, les mains pleines de cambouis, pour une dernière séance photos et c'est parti pour le final en course à pied. Le fan club est toujours aussi présent pour les encouragements. Catherine et Aurélie sont partis depuis longtemps.
Après environ 1 km, je rattrape un coureur ? une coureuse ? à queue de cheval : encore aujourd'hui, je ne sais pas très bien, puis quelques autres concurrents et concurrentes pour finir en 1h55'.
 
En conclusion, mais vous avez déjà pu voir écrit celà quelque part, à améliorer : les transitions et le problèmes de saut de chaîne.
 
L'après-midi, on remet cà mais on inverse les rôles : avec les compétitrices du matin et les accompagnatrices, ainsi que Mike et Manu qui nous ont rejoints, on forme un comité de soutien actif pour les concurrents UASG de l'épreuve longue qui finira en apothéose avec l'arrivée des jumeaux : il ne manquait que les paillettes et les feux d'artifice (un oubli de l'organisation).
 
Donc, je rejoins Cédric pour dire que nous avons passé un week-end sportif plein de convivialité et d'amitié, dans un cadre très sympa. 

Bonnes séances à tous.

Mano

Salut les p’tits clous ® !!

Premières impressions de la matinée, à l’ouverture d’un œil, puis de l’autre : "encore un triathlon pluvieux !!!". Cette saison (première depuis 6 ans), je n'aurais fait que 2 triathlons "sans eau" : le Sprint de Caen et le Mondial LD de Lorient … Tous les autres ont été mouillés, ou au moins bien humides … Bon, au moins, ne suis-je pas tombé cette fois-ci !!!
Après un départ de bonne heure de Paris, Dimanche matin (bah oui, beaucoup de stress, manque d'entraînement et douleurs lombaires) m'ont empêché de passer une bonne nuit), j'avale les km … en voiture et suis presque prêt en arrivant à 11:30, sous la pluie … Pour un départ à 14:40, ça laisse un peu de temps !!!
En attendant les acolytes UASG, je vais visiter le gymnase où l'on pourra retirer les dossards … et les WC (le stress !). Un œil sur la liste des engagés pur vérifier mon numéro de dossard … quoi ? Pas de "DI MICELI" ??? !!! Direction l'organisation … Je n'étais pas inscrit. Heureusement, à la Ferté Bernard, je me trouve face à une vraie organisation "sportive" : par des sportifs, pour des sportifs et donner envie de pratiquer aux non triathlètes (petite allusion à VdR 2005 où on nous a gentiment demandé d'aller voir ailleurs …) et ils acceptent sans problème mon inscription sur place … et sans majoration !!!
Après être allé cherché du liquide pour régler l'inscription et m'être fait marqué (quoi ? sur la cuisse ? il faut donc enlever le pantalon et montrer mon joli slip à fleur ??), je rejoins la voiture et me prépare avec Max et Arnaud. L'UASG sera "éclatée" dans le Parc : 46,92,172,254 et 255.
Une fois la préparation quasi achevée, Cyril nous rejoint … à la bourre, vers 13:10 … On se prépare ensemble et nous filons dans la parc … z'avez pas vu la photo ? (en haut à gauche, ici : http://www.passion-photographie-sportive.com/triathlon200...)
Dépose des chaussures course à pied (à l'envers, pour éviter les flick flack), enfilage de la combinaison, et … on n'a même pas le temps de voir le départ de ses charmantes demoiselles, qui partent 10 min piles avant nous.
Une fois le "OK" des arbitres donné, nous commençons, avec la masse à rejoindre la rive pour … rejoindre à la nage la ligne de départ. Un départ qui sera un peu précipité, dans un eau un peu fraîche, et pas claire du tout (on ne voit même pas sa main), mais le principe est sympa , ça permet de "chauffer" un peu avant le coup de sifflet …
Stressé par un nouveau CD (le deuxième de ma carrière de triathlète), mais confiant sur la natation, après les excellentes sensations de Lorient, c'est pourtant sur cette épreuve que j'ai le plus souffert !!! je sors tout de même en 25 min (au Parc). Parti comme un fou en vélo, avant d'entendre le speaker appeler l'ambulance pour un conçurent tombé à la sortie du Vélodrome (500 m du Parc), je lève le pied. Surtout que le sol est encore … bah non, il n'est plus mouillé … 30 min dans l'eau pendant lesquelles il a arrêté de pleuvoir et les rafales de vent ont suffit à sécher les routes imbibées depuis des heures … imaginez le vent !!!
3 magnifiques cotes à grimper … 2 x, avec un magnifique vent de face sur la majorité du parcours, et je réalise un bon temps vélo, avec Arnaud dans ma ligne de mire, sans trop forcer pour ne pas me cramer les pattes, comme à Lorient … Une nouvelle transition super rapide, avec un Nono qui part un peu devant moi, et je pars comme une furie en course à pied.
L'épreuve qui me traumatisait le plus (20 km de càp à Lorient, se sont transformées en 15 km de marche …) mais c'est pourtant celle où j'ai les meilleurs sensations. Je remonte, je remonte, et peu me passent devant.
Je finis, sans être fatigué, heureux de mon temps (2:21) et de mon classement (81ème au scratch) … et je m'offre même le luxe de sprinter en càp …

Aller, une bonne semaine de vacances, avant d'entamer mes nouvelles fonctions professionnelles !!!

@ +.

Mano

Commentaire Cyril LEFEBVRE :

Bonjour,

Pour mon 2ème CD, j'avais choisi celui de la Ferte Bernard : pas pour ses cotes (ni boeuf ni cheval ni taureau comme disait Cedric), pas pour sa météo d'août ;-((( ... mais parce que c'était sur le chemin du retour de mes vacances, entre les Sables d'Olonne (pas loin) et Vincennes. Certes c'était peut etre un présomptueux de vouloir faire un CD après 3 semaines d'arrêt total de sport et 3 semaines de vacances.

Certes j'ai fait du sport pendant les vacances :
- charger et décharger la voiture (38 tonnes) comme un mulet 4 fois (10 jours en Bretagne, 2 jours à La Rochelle, 1 semaine près des Sables d'Olonne, et 2 jours à Sable sur Sarthe)
- faire les courses au Super U de la Tranche sur Mer (genre bouchon sur le périph un 15 aout mais avec un caddie),
- mais surtout manger un nombre incalculable de trucs au barbecue (j'adore), arrosé de vin local 
 
Bien évidemment, je comptais bien sur ces vacances pour remettre la machine en route, genre faire du vélo, du footing, nager. Sauf que dès le premier jour des vacances, je me suis fait une entorse du genoux à vélo (eh oui, c possible), impossible de faire plus de 10m le lendemain en footing (oui oui j'ai voulu tester, je suis mazo). 10 jours après j'ai retenté, en mieux, mais sans forcer. Conclusion de l'histoire : à force de dire que je dois aller faire un diagnostique de mon genoux qui m'emm#%$ depuis le mois de Mai ... va vraiment falloir que j'y aille ... Quant à la natation, j'ai préféré faire du BodyBoard et tapoter au bord de l'eau avec ma femme et Alice (10 mois) ...

Bizarrement, je suis arrivé à la Ferté, joyeux et confiant car de toute façon je n'avais pas d'autres objectifs que de terminer, mais prendre plaisir.

Resumé de la course en 3 points :
- Natation : Je confirme avoir trop bouffé de barbecue, j'étouffais dans ma combinaison de natation, la sortie de l'eau en 31 minutes le confirme.
- Velo : Mon genoux n'a pas apprécié les 6 cotes (3 par tour)
- CAP : J'avais demandé au gentil Ermanno de me prêter des "Lacets Rapides" pour éviter le coup de Enghein (doigts frigorifiés après la natation et impossible de lacer mes shoes). Sauf que nous avons trop serrer la chaussure droite, et j'ai eu mal au pied pendant 10 bornes (après coup j'aurais du perdre 3 minutes à les desserrer ... ca m'aurait éviter la crampe sous la plante de pied de 17h à 21h après la course)

Je me contenterais de 2h47 cette année et je reviendrais l'année prochaine, promis, car malgré tout çà, j'y prend toujours plaisir ! Et même que je vais monter sur MD et LD dès l'année prochaine ... mais le dites pas à mon genoux.

A bientot à Bonneville ou Val de Rueil.

Cyril

Bonnes séances à tous.

Mano

Commentaire de Cédric VENTRE :

Salut à tous,

En effet, le 21ième épisode de la Ferté Bernard fut pluvieux (première fois depuis le début de l'épreuve dixit le commentateur...).

Arrivés en famille le samedi soir sur la Ferté, pour éviter un départ voiture de Paris trés tôt le dimanche matin, nous nous étions alignés avec Philou sur le promo du dimanche matin. La grisaille était déjà de mise le samedi soir et tels des Bernard l'hermite...nous nous sommes installés dans nos chambres aprés un plat de Parpadelle au pesto.
Dimanche matin 08h30, pendant que nos compagnes-fanes-supportrices se reposaient au chaud sous la couette, nous sommes allés chercher nos dossards pour aller nous installer dans le parc à vélo déjà trempé.
Aprés installation et habillage en tenue adéquate, nous attendons entre "Hommes" le départ des féminines qui démarrent 10 mns avant nous vers les 10h10.
Nos compagnes-fans etc....nous rejoignent juste avant de partir vers la zone de départ que nous atteignons à la nage; déjà le début de l'épreuve ?? non, il faut attendre le "coup" (gémissement plutôt) de brume. Aprés le "ppffeuuuiiiiiiuuutt"...c'est parti pour les 500m de natation qui se passent bien.

Sortie de l'eau sous les encouragements de nos compagnes-fans etc...et aprés une transition humide, nous sortons, sur ordre des arbitres, du parc à vélo sur la pointe des pieds (non pour éviter de réveiller des éventuels campeurs invisibles, mais pour éviter la chute sur le tapis d'herbe trempé !)
Les 10 premiers kms vélo sont vallonnés avec 3 petites côtes, courtes mais rudes, parmi lesquelles la fameuse "côte du Taureau"...toujours là (la côte...)
Dans le deuxième raidillon, Philou a été perturbé par un cheval qui a détourné son attention en plein effort et fait tomber le régime ; nous pourrons la baptiser "Côte du Cheval" ! Quant à la troisième, il faut sortir un peu les cuisses pour la grimper, elle s'appellera donc "Côte de Boeuf" !

Retour sur le parc à vélo avec les 10 derniers kms qui se font bien et assez vite si on fait attention dans les virages à angle droit...
La course à pied se fait autour du lac dans la boue et toujours sous l'eau (non non ce n'est pas de la plongée...)
L'arrivée est bien sympathique car le tour du stade permet aux supportrices d'encourager une dernière fois les beaux et forts triatlhètes que nous sommes :-o) Un final avec passage sous la banière d'arrivée accompagné d'une musique de féria (olé !) pour nous rappeler que le soleil est bien là, mais au dessus des nuages, et que l'ambiance est trés bonne sur cette épreuve !

Merci encore à nos courageuses compagnes-fans-supportrices !!
Cédric

Commentaire de Philippe MERLOT :

Rien pour le moment

Bonnes séances à tous.

Mano

Semaine du 13 au 19 Août 2007 :

Lundi 13 : Midi : Natation : 200 m NL + 200 m Educ bras devant avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ bras le long du corps avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ poings fermés avec Pull Buoy + 800 m Pyramide (50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50 : avec respiration tous les 3 temps sur derniers 50 de chaque série, sinon, 5 puis 3-5 puis 3 temps) + 100 m Battements + 100 m NL. TOTAL : 1800 m

Mardi 14 : Midi : Natation : 200 m NL + 600 m Educ (200 m Educ bras devant (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ bras le long du corps (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ poings fermés) + 800 m Pyramide avec Plaquettes (50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50 : avec respiration tous les 3 temps sur derniers 50 de chaque série, sinon, 5 puis 3-5 puis 3 temps) + 100 m Battements + 100 m NL. TOTAL : 1800 m

Mercredi 15 : Matin : Vélo : 40 km pour 1h18. Faux plat montant avec vent de face.

Matin : CàP : 8 km pour 32 min. Dur dur dur ...

Jeudi 16 : ...

Vendredi 17 : ...

Samedi 18 : ...

Dimanche 19 : ...

Bonnes séances à tous.

Mano

Semaine du 06 au 12 Août 2007 :

Lundi 06 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Mardi 07 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Mercredi 08 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Jeudi 09 : Soir : Course à Pied : Sur Piste : 15 min trop rapides (pressés par le gardien, car piste trouvée au dernier moment)

Vendredi 10 : Soir : Course à Pied : Sur Piste : 20 min échauffement "tranquilles" en fartlek positif + 3 x 400 m en 1min13s + 10 x 400 m récup.

Samedi 11 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Dimanche 12 : ...... On n'y est pas encore, mais je pense rien, car je rend visite à ma tante et à mes parents.

Bonnes séances à tous.

Mano

Et non, je n'y étais pas, mais voici le CR de l'un des gars de la section :

Bonjour à tous,

Voici le CR de ma course à Charleville. Bonne lecture !!

Un Rouge & Noir aux Championnats de France

C'est sous un grand soleil d'été que se sont déroulés les championnats de France de triathlon à Charleville qui voyaient pour la deuxième fois les couleurs de la SG être représentées. En digne représentant, j'avais essayé de parfaire au mieux ma préparation pour montrer la SG sous son meilleur jour.
Mais le défi était grand. A peine plus d'un mois après l'IronMan de Nice, le délais était court pour encaisser le contre-coup sur l'organisme et ré-orienter complètement la préparation d'une épreuve longue distance (3.8 km de Natation, 180 km de vélo et 42 km de course à pied) vers une distance olympique (1.5/40/10) nécessitant des aptitudes différentes.
De plus, ayant subi un accident de la circulation lors d'une séance d'entraînement de vélo une semaine avant l'IronMan, certains traumatismes avaient bien du mal à se résorber tant sur l'homme que sur la machine (mon fidèle Mistral).
Mais l'heure n'étaient pas aux atermoiements: les occasions de participer aux championnats de France ne sont pas si nombreux dans une vie et mon passé de rugbyman m'a appris que la fierté du maillot peut transcender la douleur.
Grâce à un ami du CNP participant lui-même aux championnats de France, j'avais un programme d'entraînement personnalisé chargé à souhait.

J'abordais donc l'épreuve sereinement: n'ayant pas véritablement de pression de résultat, j'avais pu tout de même faire une bonne préparation me permettant de défendre mes chances.

Grâce à nos nombreux amis du CNP, j'avais été inclus dans leur logistique mais à  cause de difficultés à trouver un co-voiturage (et autres péripéties, batterie de ma voiture à plat, gare de train trop loin du site...), c'est finalement avec un ami du club de Moissy et sa femme que je fais le déplacement.
Arrivé sur place, on se rend vite compte qu'on est à la Mecque du triathlon. Le site a en effet accueilli les championnats de France 3 fois sur les 4 dernières années et les triathlètes de haut niveau y ont pris leurs habitudes. On se retrouve ainsi garé à côté du camion de Beauvais ou nous côtoyons Belaubre, Poulat, Lorblanchet et autres Morel. Impressionnant !! Surtout par leurs gabarits qui ne sont eux, pas du tout impressionnants... En le voyant, on se demande immanquablement d'où ils tirent l'énergie pour accomplir de telles épreuves!

Nous nous préparons pour l'épreuve. Plus encore qu'à l'accoutumée, rien n'est laissé au hasard. N'ayant pas l'habitude d'enfiler mes chaussures sur le vélo, je ne mets pas d'élastiques. Je me rendrais compte plus tard dans le parc à vélo que je suis bien le seul...

Déjeuner léger qu'on essaie de prendre suffisamment en amont de l'épreuve pour une bonne digestion et direction le parc à vélo. Les gens sont venus généralement en club. L'atmosphère est détendue mais concentrée. Une fois les affaires minutieusement posées, une petite reconnaissance du début du parcours CAP est également l'occasion de s'échauffer en douceur. La découverte du circuit est à la hauteur de ce qui m'avait été décrit: il s'agit bien d'un parcours de cross en sous-bois extrêmement cassant (racines, dévers, cotes,...). Malgré la chaleur, la casquette ne sera pas utile et il faudra rester lucide pour éviter tous les pièges.

L'heure du départ approchant, il faut maintenant se diriger vers le lac. Une fois la combinaison enfilée, je me dirige vers l'eau pour un petit échauffement (et refroidissement vu la chaleur ambiante). Malheureusement les départs étant étagés (Masters puis Vétéran femme puis ma course), l'eau doit être évacuée 25' avant notre départ. 25' que nous passerons dans notre sas sous un soleil de plomb. A force de rester debout avec cette chaleur dans nos combinaisons noires et avec les bonnets, je commence à avoir les jambes vraiment lourdes. Mon déjeuner m'est encore resté sur le ventre et ça doit bien faire 2H que je me suis pas assis. Pourtant ce n'est pas le moment d'être fébrile: il faut penser à la meilleure stratégie pour le passage de la 1ère bouée. Stratégie d'autant plus compliquée à mettre en place que je suis un mauvais nageur et que si d'habitude je sors dans le 1er tier, il faut que je m'attende ici à sortir dans le dernier tier vu la concurrence.
Le départ est donné. On s'élance tous de la plage en courant et c'est une mêlée indescriptible qui se retrouve à l'eau. Ça frotte plus longtemps qu'à l'accoutumée et j'arrive à placer ma nage seulement après 400m. Je sais que je ne suis pas en train de sortir une grosse natation, je ne suis pas arrivé à m'extirper du gros du peloton. Je sors de l'eau et je rentre dans le parc à vélo. Confirmation: je découvre un spectacle assez inhabituel pour moi, un parc à vélo pratiquement vide. Je sais que je suis dans le dernier tier. Transition sans accrocs, mais je suis le seul à courir avec mes chaussures de vélo... Je n'ai pas pu reconnaître le parcours vélo et il commence fort avec une montée de 4km. J'ai une crampe au mollet gauche et je me maudis de ne pas avoir pris les anti-crampes que j'avais acheté pour Nice. Objectif: beaucoup boire, manger et ça passera... Je fais donc une montée correcte sans sortir le grand jeu, et je remonte des grappes de concurrents mais qui sont malheureusement pour la plupart des Master ou Vétéran qui ne font pas parti de la même course! Suit un grand plat dans lequel j'essaie de montrer mes qualités de rouleur. Difficile de refaire son retard sur ces portions ou tout le monde roule fort. Puis une grande descente: le compteur s'affole avec une pointe à 75km/h ! Je me suis bien restauré et reposé dans cette portion, j'aurais certainement pu envoyer plus gros sur la première montée !
Vient alors une deuxième grande montée: il est temps de montrer mes qualités de grimpeur. Je fais une bonne ascension, cette fois en remontant beaucoup plus de concurrent de ma course.
Le bilan est maigre à la deuxième transition: il y a encore beaucoup trop de vélo dans le parc !!
Il va maintenant falloir sortir une grande CAP. Je me sens très bien et dans mon élément. Je prends tous les risques dans les descentes et me mets au seuil. Ça "pique" mais je sais que je vais me refaire. C'est la remontée fantastique. Mais comme à Nice, il faut savoir rester dans sa bulle et ne pas se déconcentrer en voyant les autres concurrents peiner dans les cotes.
Je finis finalement 125ème au scratch en 2H17, 21ème de ma catégorie et je fais le 42ème temps en CAP (avec 38'06). Je suis effectivement sorti 201ème de la nat' (sur 330 partant) et n'ai remonté "que" 19 personnes à vélo pour 57 en CAP.
C'est un gros satisfecit d'être compétitif à ce niveau tout en n'étant pas du sérail (ça fait à peine 3 ans que je fais du tri). Je me suis donné les moyens de mes ambitions cette saison et je vois que le travail a payé. Même si comme à Nice lorsqu'on refait la course au vue des statistiques, on pense toujours qu'on aurait pu mieux faire en améliorant telle ou telle partie...

D'un autre côté, je me vois mal refaire une préparation comme celle réalisée cette année. Ça a vraiment été dur et un des grands facteurs de motivation a été l'émulation au sein du groupe Nice étendu (Michel, Pierre, Philippe, Manu et en incluant Nico CNP, JB d'Etampes qui fait 49eme à Lanza et Bertrand le jumeau de Philippe). Même si les séances avec toute l'équipe ont été rares, le fait de pouvoir s'étalonner, s'encourager, échanger, partager ses séances ou outils (les fameux Carnet d'entraînement de Michel) nous on permis d'aller chercher quelque chose qui était impossible il y a un an. J'ai aussi eu la chance de pouvoir le faire cette saison avec des circonstances professionnelles clémentes (changement de job).

A bientôt,

Samir

Bonnes séances à tous.

Mano

Semaine du 30 Juillet au 05 Août 2007 :

Lundi 30 : REPOS (enfin entrainement Course à Pied râté : je pensais que les vestiaires ne fermaient qu'au 31-07-07) ...

Mardi 31 : Midi : Natation : 200 m NL + 200 m Educ bras devant avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ bras le long du corps avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 100 m Educ poings fermés avec Pull Buoy + 800 m Pyramide (50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50 : avec respiration tous les 3 temps sur derniers 50 de chaque série, sinon, 5 puis 3-5 puis 3 temps) + 100 m Battements + 500 m Pull Buoy + Plaquette. TOTAL : 2100 m

Mercredi 1er : REPOS (enfin entrainement Course à Pied râté car vestiaires non repérés à l'avance et oubli d'affaires) ...

Jeudi 02 : Midi : Natation : 200 m NL + 200 m Educ bras devant avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ bras le long du corps avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 100 m Educ poings fermés avec Pull Buoy + 800 m Pyramide (50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50 : avec respiration tous les 3 temps sur derniers 50 de chaque série, sinon, 5 puis 3-5 puis 3 temps) + 100 m Battements + 200 m Pull Buoy + Plaquette. TOTAL : 1800 m

Vendredi 03 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Samedi 04 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Dimanche 05 : ARRET pour MALADIE (problèmes intestinaux) ...

Bonnes séances à tous.

Mano

Semaine du 23 au 29 Juillet 2007 :

Lundi 23 : Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 500 NL (Rapides, Respiration 5 Temps) + 500 Pull Buoy + Plaaquettes + 4 x 1000 NL récup. TOTAL : 2000.

Mardi 24 : Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 500 m Pull Buoy (Rapides, Respiration 5 temps) + 100 Battements + 300 NL récup. TOTAL : 1500.

Mercredi 25 : REPOS

Jeudi 26 : Midi : CàP : 3 tours du Parc de Nanterre + 400 m sur piste "tranquilles" + 6 x 30"-30" sur piste (30" rapides + 30" récupe active tranquille) + 400 m sur piste. TOTAL : 9 km.

Vendredi 27 : REPOOS

Samedi 28 : Matin : CàP : 30 min fartlek rapide en positive split à 4'30" au km + 20 min "récup". TOTAL : 50 min. Midi : Vélo : "tranquille" pour monter une bosse et redescendre ... TOTAL : 20 km.

Dimanche 29 : Matin : Natation : 200 m NL + 200 m Educ bras devant avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 200 m Educ bras le long du corps avec Pull Buoy (2 x : 25 m bras droit + 25 m normal + 25 m bras gauche + 25 m normal) + 100 m Educ poings fermés avec Pull Buoy + 800 m Pyramide (50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50 : avec respiration tous les 3 temps sur derniers 50 de chaque série, sinon, 5 puis 3-5 puis 3 temps) + 100 m Battements + 300 m Pull Buoy + Plaquette + 300 m NL. TOTAL : 2200 m

Bonnes séances à tous.

Mano

Ca y est, le calendrier est à jour pour les épreuves jusqu'au 15 Août, avec, tout à droite, les liens vers les plaquettes. La légende :

   -   En Blanc : Maximum d'info collectées.

   -   En Jaune : Manque d'Infos.

   -   En vert : Comme en Jaune .... je me comprends.

N'hésitez pas à laisser vos commentaires pour toute modif. N'hésitez pas à laisser un commentaire ... Avec le temps que j'y passe, ça fera plaisir ....

Mano

-------- NOTE PRECEDENTE --------

Bon, je vous explique : Un petit peu de copier-coller du site de la Fédération de Triathlon (http://www.fftri.com/), un peu de mise en page et beaucoup de temps perdu pour donner ça : Calendrier Tris 2007 (modifié avec liens).

Comme vous le verrez en ouvrant le fichier, il y a de tout ; du Triathlon, du Duathlon, de la Course à Pied et tout le fichier est un peu "brouillon" à mon goût. Je vous laisse le compléter en mettant des commentaires, je modifierais le fichier.

Par contre, en cas de propositions, merci de joindre le lien vers le site de l'organisateur et / ou le bulletin.

Bonnes courses.

ErNemo

Semaine du 16 au 22 Juillet 2007 :

Que dire de la semaine ??? "RIEN"

Lundi 16 : REPOS

Mardi 17 : REPOS

Mercredi 18 : REPOS

Jeudi 19 : REPOS

Vendredi 20 : REPOOS

Samedi 21 : REPOS

Dimanche 22 : Après-Midi : Course à Pied : 40 min (8500 m) avec Cyril autour de la base de Loisirs UCPA de Torcy + Après-Midi : Natation : Dans le Lac de la Base de Loisirs UCPA de Torcy : 3 x 2 x 200 m. TOTAL : 1200 m.

Bonnes séances à tous.

Mano

Semaine du 9 au 15 Juillet 2007 :

Esperons que cette semaine sera plus prolifique, surtout que Lorient approche et Dimanche dernier, j'ai souffert ...

Lundi 9 : Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 100 NL + 400 Pull Buoy (Rapides, Respiration 5 temps) + 100 Pull Buoy Récup + 500 Pull Buoy (Rapides, Respiration 5 Temps) + 200 NL récup. TOTAL : 2000.

Mardi 10 : Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Pull Buoy + 1000 Pull Buoy (Rapides, Respiration 5 temps) + 100 Pull Buoy Récup + 100 NL Récup + 100 Plaquettes + 100 NL récup. TOTAL : 2200.

Mercredi 11 : REPOS (trop de boulot)

Jeudi 12 : Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 1000 NL. Arrêt rendu obligatoire par une migraine carabinée due au 2 chosc frontaux pendant les 1000 derniers mètres. TOTAL : 1600.

Vendredi 13 : REPOOS ... ou plutôt REPAS ...

Samedi 14 : Voyage vers Lorient ... et Dieu sait si c'était du Sport !!!

Dimanche 15 : TRIATHLON LD DE LORIENT (Vague Open du Mondial). Bientôt le CR ...

Bonnes séances à tous.

Mano

Les Résultats : ici.

8:30, les élites s'élancent (encore un truc bien sympa pour nous, petits Triathlètes Lambda tout pourris : on ne peut pas sortir du Parc pour les voir, même si on ne partait que 1 h plus tard ...). Ca nage vite, très vite ... En 15 min, ils sont déjà sur le Ponton pour repartir pour 1500 m ! Pour moi, ce sera départ dans la dernière vague (Open) à 10:00 (dommage, les groupes d'âges Français S2 manquaient d'effectif, j'aurais pu demander à la FFTri à partir avec eux, même sans être classé ...). Etrangement, depuis plusieurs épreuves, je me sentais très mal en Natation, et là ... Super Natation : je n'étouffe pas, je fais des séries de 3 temps, et pour faire passer le temps, je fais des séries de 100 battements. Retour sur le Ponton : 26 min. 2ème partie plus "lente" en 29 min. J'en finis en 55 min pour la Natation.

Comme je suis au bout du Parc, je remonte la rangée de 1000 vélo en courant avec la combinaison sur les jambes. Départ Vélo rapide (transition en moins d'1 min, sans compter la remontée du Parc, bah oui, je n’arrivais pas à dormir, donc, au lieu de compter les moutons, j'ai répéter l'ordre des choses : combine, casque, dossard, 1 barre, il y en aura sur le parcours, 1 gel, surtout pour le goût de l'eau salée de la Natation, les chaussures sur le vélo, et go ! Et ne pas monter sur le vélo avant la ligne).

C'est parti pour le vélo ! Petites bosses, faux plats, coups de culs, mais bon temps quand même pour moi : 2:18, soit 34 km/h ... Et pendant tout le parcours "with No Drafting", ponctué par les interventions des arbitres pour dégrouper les pelotons (vas t'en freiner quand on est une quinzaine ...), je n'avais de cesse de me dire "cool Mano, tu dois encore courir 20 bornes, vas y cool ... Mais le vélo criait pour se faire emmener ... Sur un parcours de 20 km, en A/R à faire 2 fois ... Ca roule ... Bon classement à la fin des 2 premières épreuves ...

Transition ultra rapide, à nouveau, après avoir retraversé la ligne Bleue du Parc Vélo comme après la Natation ...

Mais la descente aux enfers commença : la course à pied était une boucle, elle aussi en A/R à faire 3 fois (pour les non-matheux, ça fait du 6,3 km la boucle ...). Première boucle : 38 min, des crampes dans les cuisses, une déshydratation et une fringale hurleuse (fallait voir les ravito vélo pour les non-Elites : eau ou Coca, et je n'ai jamais vu les barres de céréales promises au briefing), ajoutez y des irritations sous les bras dues à la natation (j'avais trop remonté la combine) et pas de poste de secours sur ce fichu parcours, je fais la seconde en un peu plus de 40 min, toujours plus de crampes et de marche, non stop, et je finis la dernière, pour un temps total de 5:30 ... Ça y est, je suis un MD-man !!!

Même à l'arrivée, je n'ai trouvé aucun poste de secours, et aucune douche ... Mon pauvre voisin de TGV a dû souffrir ...

Cette course, et seulement la course, pas l'organisation, n'a été que du bonheur !!!

Dommage que l'ITU, la FFTri et les organisateurs fassent une différence entre "pros" et "triathlètes lambda", dans un aussi beau sport que le Triathlon ...

Pour mes prochaines marches vers l'Ironman, je choisirais, cette fois, des Triathlons où l'on traite TOUS les sportifs de la même manière ... D'ailleurs, est-il encore possible de s'inscrire pour Vouglans ?? Si oui, je pense qu'il n'y a plus d'hébergement, quelqu'un pourra t'il me faire une petite place pour une nuit ?

Mano

Certainement pas pour les petits Triathlètes Lambda comme moi ... Petit résumé d’avant course …
 

Bonjour à toutes et à tous !

Désolé, mais je vais à nouveau polluer un peu vos boites mails pour "essayer" de vous faire partager mes impressions ... Je n'ai que mon Pocket et mes mails, mais pas de Laptop, sinon, je vous le ferais vivre en "Real Time" ...

Ce matin, réveil difficile pour aller attraper le TGV Paris - Lorient, mais réveil motivé tout de même. Tina (ndlr : ma femme) me dépose et je suis enfin en "route" à 10:25 ... 1ère bonne surprise : mon billet pris en 2nde m'a finalement permis de voyager en 1ère. Dommage que je n'ai pas pu poser quelques jours pour arriver Jeudi ou Vendredi et assister aux Cérémonie d'ouverture, GP FFTri, ou autre Triathlon des Personnalités ...

Après avoir stressé un peu pour Super Biky qui voyageait dans sa housse, mais dans le couloir, et quelques dl de caféine, arrivée à Lorient 3:45 plus tard. 1ère impression : "ah bon, j'ai payé pour venir participer à un CHAMPIONNAT DU MONDE DE TRIATHLON ? ... Il n'y a personne à la gare pour accueillir les athlètes, ou même les touristes amateurs de Triple Effort, aucun fléchage, aucune affiche ... Rien ... Même pas un passant, bizarre !!!"  Bon, pas grave, je sors le module GPS du Pocket et je regarde comment aller à l'Hôtel (bah faut bien faire joujou pour faire tomber la pression !!!) ca va, il n'y a que 800 m à faire avec la house du vélo à l'épaule. À mon arrivée à l'Hôtel, je suis rassuré de croiser des gens qui ont l'air d'être des sportifs, je croyais voir atterri dans la 4ème dimension ...

Je rentre dans l'enceinte de l'Hôtel ...
" - Bonjour !
- Hi !"
Tiens, des GB ... Mais non, je connais cette tête ... Mon interlocuteur se lance :
"- You come for the race of tomorrow ?
- yes, and I think you too ...
- yes. Where do you come from ?
- France, and what about you ?
- New Zealand.
Ca y est, je le remets ... Un des "pros" de la délégation Néo-Zélandaise ... Je n'aurais certainement jamais eu la chance d'approcher des Elites de si prêt dans d'autres circonstances ... Quoique Emmanuel et Samir n'en sont as si loin, hein les gars ??

La dame de l'Hôtel, des plus accueillante et sympathique discute un peu avec moi et me dit que les p'tits gars de la Nouvelle Zélande sont enfin rassurés, ça fait une semaine qu'ils sont là, et ils viennent à peine de recevoir leurs vélos, "égarés" par leur compagnie aérienne ... Finalement, je n'ai pas si mal fait de faire voyager "Super Biky" dans le couloir du TGV ...

Pas le temps de souffler, le briefing est à 14:30 et je suis à la bourre ! Je monte mes affaires dans ma chambre, redescend monter mon vélo à l'accueil (je ne suis pas Rothschild, j'ai pris une chambre mini de chez mini ...), et étape suivante, récupération du dossard et Briefing ... Là encore, je me rends là-bas grâce aux indications de Mme Hôtel et au GPS et pas grâce aux si attendues pancartes que l'on trouve pourtant sur des épreuves aussi modestes que ... Pont Audemer. Arrivé à la tante du retrait des dossard, je m'étonne encore de l'accueil : "cherchez pas votre nom si vous êtes dans la vague Open, sur les panneaux, ce ne sont que les Elites et les Groupes d'âge ... Pour retirer votre dossard, c'est à droite, au petit guichet, s'ils n'ont pas filé votre dossard à quelqu'un d'autre !" ... Venant de quelqu'un de l'organisation, ça fait bizarre !!! Direction donc "le petit guichet à droite" ...
"- Bonjour, Mr DI MICELI Ermanno, je viens pour ...
- Ah oui, ça me dit quelque chose, j'espère que votre dossard est encore là ...
Ça fait deux fois ... Non, c'est bon, mon interlocuteur revient avec un sac que je m'attends à voir bien garni, vu le prix payé et les interviews des organisateurs dans les divers magazines spécialisés. En guise de surprise, j'ai juste le droit à un :
"- non, c'est bon, l'est là, mais vous faites quoi là ?
- bah je viens récupérer mon dossard !
- ouais, mais vous ne connaissez pas le timing ? Le briefing a commencé depuis 10 min, bougez vous !
- OK, mais c'est où ? Il n'y a pas une seule pancarte, pas une bannière, rien !"
Une fois les indications prises, je commence à partir vers le Palais des Congrès ... Avant qu'un autre conçurent m'arrête : "- ils ne t'ont pas filé le bracelet pour le Parc ... Vas le chercher, sinon, tu ne rentres pas pour poser ton vélo ..." et bah au-moins, il y a des gens sympas !! Récupération de ce petit bracelet et direction Briefing. Ca ne doit pas faire si longtemps qu'il a commencé, mais une constatation simple : il n'y des places dans l'Auditorium que pour les 3/4 des athlètes et heureusement que je comprends l'Anglais, parce que plutôt qu'un Briefing en Français traduit en Anglais, c'était un Briefing en Anglais, mal traduit en Français ... On n'est pas en France ???

Fin du briefing vers 15:45 ... Impossible de poser des questions, puisque tout le monde s'enfuie au fur et à mesure avec son lot de brouhaha et de blabla ... Pour moi, ce sera retour à l'Hôtel et dépôt du vélo au Parc ... Encore une fois, il vaut mieux connaître le coin !!! J'arrive sur le site sein et sauf et arrête l'iPod, pour pouvoir m'imprégner au mieux de l'ambiance ... Pas grand chose à dire, peu d'athlètes sont là seuls et ça discute de tous les côtés dans plusieurs langues, ça s'interpelle pour discuter des dernières courses depuis la dernière rencontre, etc ... Je tourne un peu dans le village des "Partenaires" avec mon vélo, dans l'espoir de faire dévoiler mes roues qui ont un peu morflé à Beauvais la semaine dernière, mais pas la peine de chercher ... Il n'y a qu'une petite tente de "Culture Vélo" qui n'a pas l'air de faire de réparations ... Je me dirige donc vers mon emplacement pour poser le vélo et le casque. Un petit tour après autour de l'étang pour essayer de visualiser le parcours de demain, et je repars vers l'Hôtel, à pied ...

1 h pour être dans le centre de Lorient ... Mince, je n'aurais pas cru que ce soit si loin ... Faudra partir de bonne heure demain pour ne pas être à la bourre !!! Inutile de chercher la Pasta Party, il n'y en pas, je vais donc m'arrêter en chemin pour me chercher un petit resto Italien pour me faire un plat de pates ... Le cadre est sympa, mais je vous déconseille le " Parm' " : les pâtes sont trop cuites et l'addition salée ... Un petit café au McDo sur le retour à l'Hôtel.

En bref, des premières impressions qui laissent croire que tout a été fait à fond et correctement pour recevoir les Elites, mais pour les autres, il n'y a qu'à se démerder !!! Et la chose se confirme le matin de la course, quand on doit aller à pied du centre de Lorient vers le site du Triathlon (3 km) ... Pas une navette, rien !!!!

La suite, ce soir, après la course ...

PS : je n'avais pas l'appareil photo, uniquement celui de mon Pocket ... la qualité n'est pas géniale, mais voyez un peu : ici ...

Mano

Ce Dimanche 8 Juillet, 6 personnes de l'UASG et quelques autres 314 triathlètes se sont alignés sur le Triathlon Sprint de Beauvais ... Petits Comptes Rendus ... Les résultats.

Après une Pasta Party un peu trop arrosé la veille avec Cyril, le réveil est difficile à 07:00. Promis, la prochaine fois, je ne bois qu'une bière !!!

07:40 : je quitte Noisiel pour récupérer Cyril, 100 km à prévoir. Le départ étant annoncé à 10:30, nous prévoyons d'arriver à 09:00, pour avoir le temps de nous préparer ... Pas comme à Etampes !!!

08:00 : arrivé chez Cyril, nous mettons le vélo dans le coffre en 1 minute (avec le Monospace de mes parents, ça aide, pas besoin de démonter les roues !!!). Ça y est, on est partis !

09:00 : comme prévu, arrivée aux portes de Beauvais ... Sauf qu'il faut trouver le Plan d'eau du Canada où se déroulera l'épreuve ... Heureusement, Cyril a vu LE panneau salvateur ("Pour le Plan d'Eau du Canada, suivre Abbeville") ... Pendant ce temps, Arnaud CINTUREL, mon compère du Triathlon de Caen, m'appelle, car il galère pour trouver la base, alors qu'il est arrivé aux portes de Beauvais il y a plus de 20 minutes ...

09:25 : c'est bon, on est arrivés au parking, les vélos sortent, nous nous mettons en tenue et préparons les dernières affaires (bah on ne va pas revenir au Parking, le départ est à plus d'1 km de marche !!!). En arrivant sur la base, choix Cornélien : toilettes tout de suite ou pas ??? Bon, aller, il y aura bien des toilettes près du départ ! Mauvais choix ... Et pendant ce temps, Arnaud cherche toujours ...

09:55 : nous sommes dans le Parc à vélo, après avoir fait, comme tout le monde nos 10 minutes de queue pour récupérer les dossards, en train de faire les derniers préparatifs et Arnaud vient juste d'arriver !!! Pour ma part, je ne tiens plus, il me faut des toilettes ... Mais il est trop tard, on n'a pas le temps de refaire tout le tour de la base sur 1 km pour y aller ... Je me contenterais d'un petit pipi derrière les buissons ...

10:20 : briefing, et petit bisous à Nono, qui stress un peu d'être arrivé si tard !! Pendant le briefing, on enfile les combines et direction la plage du Départ ... Peut-être artificiel, mais c'est toujours agréable de prendre un départ d'une plage de sable blanc et fin, quand il fait beau !!! Certains se mettent à l'eau 300 m plus tôt pour rejoindre la plage, ce qui me vaudra de perdre le petit groupe qui venait de se former : Arnaud, Cyril, et Philippe.

10:30 : l'organisateur, du haut de son bateau, nous demande de tous sortir de l'eau, c'est à ce moment qu'Arnaud me retrouve, alors que l'on nous demande de monter sur la plage "je vous dirais quand vous pourrez vous avancer jusqu'à la bouée et je donnerais le départ dans 1 minute" ... tu parles, 20 secondes plus tard, la corne de brume et c'est le départ ... La Natation est, comme toujours pour moi en compétition, un calvaire ... surtout que comme à Caen, je pars avec Arnaud en plein milieu de la masse, sans respecter mes propres conseils "pars à l'extrémité opposée des virages", et comme à Caen, je vois, Arnaud qui profite d'une fenêtre pour passer, alors que je reste (encore ??!!!) coincé derrière quelqu'un. Je limite quand même les dégâts en sortant de l'eau en 12 minutes et quelques à ma montre, avec un barre dans le ventre et mal à l'épaule gauche ... déjà ...

10:43 : Je rentre dans le Parc à vélo et je vois mon Arnaud National qui est déjà en train de poser son casque sur la tête, je l'encourage "Vas-y mon Nono, j'arrive !!!!", mais oh non, pas possible, un moment de désorientation, alors que ça ne m'étais jamais arrivé en course, je me trompe d'allée pour courir chevaucher ma monture, et je perds bien 20 secondes à la chercher ... ça y est, j'y suis. En dehors de ce cafouillage, je réalise une belle transition (temps officiel de sortie du parc : 14:13 ... Pas mal.

10:45 : Je suis sur le vélo ... La cyclo de la semaine dernière m'a rassuré sur mes capacités et je pense pouvoir bien rouler ... Attention, Jérôme m'a prévenu, il y a une bosse après 2 km. Je suis dans un paquet, je mouline un peu, la route descend ... mais ou est cette fichue côte !! "A droite les gars" hurle-je pour passer, je ne comprends pas que dans une descente, le rythme chute ... Ah, ça y est, j'ai compris "c'est quoi ce mur !!!" Ce n'est pas une bosse que l'on doit grimper ... Bon, je change de vitesse, je monte, je crie un peu pour me motiver, et je lâche le petit groupe avec qui j'étais. Ca y est, ça ne monte plus ... Je fais quelques km en solo, ou avec 2 ou 3 personnes, et je rejoins un autre groupe d'une belle vingtaine de personnes vers le 7ème km ... mais où est Nono ??? Le parcours Vélo est sympa, roulant, et comme le drafting est autorisé, on emmène facilement la bestiole à plus de 40 km/h. On attaque la petite partie "dégueue" du parcours, dans la forêt, où le bitume est très abîmé. Personne ne sait vraiment où se mettre : le vélo souffre moins près de la ligne blanche médiane, mais comme tout le monde y est, j'essaie de me rabattre sur la droite ... tant pis pour les roues et "Super Biky" ... Croiser une ambulance sur le bas-côté gauche, et voir rapidement quelques vélo par terre ne nous refroidi pas, et on continue à bouffer le bitume. 10-11ème km, à la sortie de la forêt, je vois enfin mon Nono ... tout seul ... "este à droite, attrape la roue et laisse le groupe bosser pour te reposer !!" lui lançais-je. Tu parles, il remonte le groupe, se met en tête avec moi qui ait pris le relais, et après avoir négocié le virage serré à gauche, il ne me lâchera plus. On ne peut pas en dire autant de tout le groupe. Le parcours étant une boucle que l'on vient de ... boucler ... on va se refaire la bosse, mais cette fois, on connait le parcours ... mais les gars de CE groupe ne sont pas comme ceux que j'ai croisé au début ... ils ne ralentissent pas et attaquent la bosse comme des furies ! Le groupe se scinde en deux fois une dizaine de gars que l'on aura beau chercher à récupérer pendant toute la seconde boucle, rien n'y fera ... C'est en haut de la boucle que j'avoue à Arnaud qui a enfin fini de se battre avec son dérailleur, "je ne sais pas ce que j'ai, mais je n'ai plus rien, pas de patate ... ", c'est vrai quoi, d'habitude, les bosses, je les passe limite avec le 52 ... A la sortie de la forêt, j'essaie de tendre la jambe gauche qui est contractée (pas vraiment une crampe, mais pareil ...). On mouline beaucoup dans le dernier km, à la sortie du virage serré à gauche, et on décroche les velcros des chaussures. Ligne rouge, on descend du vélo, Arnaud manque de se retrouver par terre, et je me félicite à nouveau d'exceller dans la transition : je sors du parc en moins d'une minute. Temps total du vélo : 47:54 jusqu'à la course à pied ... soit plus de 35 km/h de moyenne !!!

11:32 : C'est le début du calvaire : les jambes pourraient avancer, mais deux barres apparaissent dans le ventre, mes lombaires sont supra douloureux, et en prime, ma clavicule gauche (cassée depuis 11 ans et silencieuse depuis) se rappelle à moi ... 500 m que je suis parti, je marche. 100 m plus loin, Arnaud arrive. Je lui fais me taper dans la main, ça me remettra peut-être d'aplomb, rien à faire : il passe, il s'éloigne ... Et je marche pendant presque 2 km. Je savais bien qu'il fallait que j'aille à la grosse commission avant le départ (fallait lire plus haut ...), mais encore une fois, prévoir 1 heure d'avance n'était pas suffisant ... Cyril, la prochaine fois, on part plus tôt, on imprime Mappy, on prend chacun notre GPS, on recharge nos batteries, et, si possible, on fait un repérage des lieux la semaine d'avant, pour arriver tranquille, mais 1h30 avant ... Cyril justement, que je croise sur le retour de la boucle course à pied, le virage imposé par l'organisation au niveau de l'aire de Jeux pour enfants. Ca me redonne du peps de le voir si prêt de moi, et je repars en courant. Après avoir perdu 40 places (bah quoi, ça arrive d'être malade non ???), je me bats pour ne pas en perdre plus. Je vois l'arche, j'allonge, non, tu ne passeras pas mon gars ... mince, c'est quoi ce truc, on refait un tour ??? Comme à Enghien, on s'enfile 300 m de plus avant de passer la ligne d'arrivée !!! Verdict : Arnaud me met 3;43 ... C'était pourtant, pour moi l'objectif !!! D'autant qu'une fois arrivés, en attendant les autres UASG, il m'avoue avoir perdu sa roue AR dans la bosse, la première fois ...

Partis sous le soleil, nous rangerons les affaires sous la grisaille, et écouteront les résultats (félicitation Corinne) et la tombola sous le crachin Picard ... bah oui, les Elites qui courraient l'après-midi auront un sale temps ... C'est tout de même Fréderic BELAUBRE et Andrea HEWITT qui gagnent. Un grand merci et un immense bravo à cette organisation très "pro" et conviviale en même temps. Félicitation à Corinne qui fait encore un podium, à tous les gars de l'UASG qui sont venus, et surtout à Romain et Daniel qui faisaient leur premier Triathlon ... Et un grand Bravo à mon Nono qui m'écrase encore ... Je t'aurais un jour, je t'aurais !!!! Seuls bémols, parce qu'il en faut toujours : l'an prochain, il faudra prévoir des pancartes pour indiquer le lieu de l'épreuve depuis les sorties d'Autoroute, il faudra revoir le départ Natation et il ne faudra rien changer d'autre ...

Ci-après les Comptes Rendus des autres UASG présents :

Commentaires de Corinne COTARD :

CR DE BEAUVAIS

Arrivés sur les lieux à 8h30 la caravane du TCA s 'est mise en condition ( nous étions 18 particiapants) .
Retrait des dossards, installation........échauffement rapide et hop 10h15 départ pour la plage pour le départ natation.
 
Distance : 750 m natation, 28 km vélo, et 5 Cp
 
Natation : Je me suis placée bien à droite pour nager tranquillement, et le départ est donné, pour une fois super dés le début, j ai nagé non stop jusqu'à l'arrivée je sors environ en 15 minutes ( j attends la publication des résultats) dans un paquet.
Arrivée à ma chaise je vois Jéjé qui enlève sa combine et Olivier qui met son casque.
 
Vélo :     Bonne transition pour une fois !!!! en vélo bien roulé, je suis un peu aller vite au début de la cote ce qui fait que j ai du forcer pour la fin de cette dernière. Mais ensuite parcours roulant et là on s éclate à + de 30 km/H. Je fais la course avec une fille de Houille, toujours la même elle développe bien en vélo,on se fait des relais, elle arrive devant moi au parc.
Temps ???? on verra à la lecture des résultats
 
Course à Pied  : Idem transition rapide ( ho coco progresse hihihi!!) et là je double dans les premiers mètres Caro de Houilles !! et je ne la reverrai pas, mes jambes sont là elles courent toutes seules !! bon rythme super je me sens bien pas fatiguée.
Je rattrape quelques filles, la partie sur l herbe est toujours un peu difficile, je vois Fanny devant moi, mais pas possible de la rattrapper je reste sur ma foulée.
Temps : ????
 
Je termine en 1h36 je crois ( à confirmer à la vue des résultats).
La Beauvaisienne Evelyne est encore devant moi !!! Je finie quand même 2ème en vétérante . Sur le podium j ai dit à Evelyne que la prochaine fois je ferai tout pour finir devant elle .  A bon entendeur !!!!!!!!!!!!!!
 
Course super, la forme est au rendez vous !!
Après les podiums, 3 chez le TCA, Rudy en Juniors, Fanny en Juniors et Coco en Vétérantes, une invitée de dernière minute, la pluie !!!
on est rentré sous des trombes d eaux !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Prochaine compet Le 22 Juillet un Triathlon vert ! Vtt cela va changer un peu avec des bosses en forêt !!!!!!!!!!!!!!!!! 
 
Corinne

Commentaires de Cyril LEFEBVRE :

Bonjour à tous,

Ah le bon air frais de Beauvais, les vaches, les chevaux, les champs, les petits bateaux sur la base loisirs ... Bonne surprise ce triathlon de Beauvais, beau cadre, superbe organisation.
Et pour la 2eme fois consécutive, du soleil au programme le matin (et pas pour les Elites l'apres midi, z'avaient qu'a pas faire bande à part, na !).

En route depuis Vincennes avec Ermanno :
Arrêt caca (ouiais j'aime bien raconté ma vie) à mi parcours, Ermanno n'a pas suivi, il a du tout gardé pendant le triathlon (peut etre la cause de ces 24 minutes en cap).
Comme la dame qui cause dans le GPS ne connaissait pas le "Plan d'eau du Canada" de Beauvais (à quand la base de données des Triathlons ... pour GPS), il a fallu jouer de notre sens de l'orientation infallilble (hein Ermanno ??), et au final nous sommes arrivés presque à l'heure souhaitée, c'est à dire un peu plus d'une heure avant le départ.
Du parking, belle vue sur la base de loisirs, et le parc à vélo tout au fond ... à plus de 1km de marche ... Dès l'arrivée au niveau des tentes d'inscriptions, on sent l'organisation bien carrée, beaucoup d'espaces dans le parc à vélo, etc ...
Dans le parc à vélo, on fait connaissance des SG men (and girl comme Corinne avec son club TCA) : Jerome Estrade (inscrit avec TCA mais avec sa combi SG), Philippe Russo, Romain Mac Dinh et Daniel  Bombera (ces 2 derniers pour leur premier triathlon, bravo les gars!), et donc Corinne (inscrite avec TCA et tenue TCA). Romain n'a pas de place pour son vélo, ceux de l'autre coté ont décalé leurs emplacements. Apres 5 minutes, tout rentre dans l'ordre.
Peu avant le départ en natation, on goutte un peu l'eau, relativement propre et claire. J'ai perdu tout le monde de vue, sauf Philippe, à qui je propose de partir sur la droite pour éviter la meutte pour la corde à gauche !

Natation , départ 10h30  : Ce coup ci je ne loupe pas le départ, et oh miracle je pars en crawl 3 temps, que je tiens jusqu'à devoir trop zig zaguer pour doubler, et donc je passe en 2 temps. Quelques brasses pour voir où je vais. Je suis tranquille sur la droite donc pas de problème d'embouteillage ... du moins je croyais. Tout à coup, un chauffard du dimanche me double par la droite et ses hélices à plein régime me font boire la tasse ! Quelques brasses style 'papi à la plage' pour m'en remettre et je repars. Transition pas terrible, je dois m'assoir pour enlever la combi qui coince (ca doit etre la BBQ/Pasta party avec Ermanno, arrosé de bière, rosé avec le melon et rouge pour le fromage .... faut pas se laisser aller ... qui a du remplir la combi). Sortie parc à vélo en 15min39. Peut mieux faire.

Vélo, 28km, Drafting autorisé : Dès le début, je loupe un groupe qui passe.
Il me faudra plusieurs kilomètres pour rattraper le groupe. Je me laisse "vivre" 2 ou 3 minutes en queue de peloton (de 6 personnes) puis je prends les commandes. Un autre groupe plus rapide nous double, je m'infiltre, et le rythme me va mieux. Idem, je prends rapidement les commandes, sauf que ... personne ne prend les relais. Je me tue un peu à faire tous les efforts. Dans un moment de faiblesse et pause boisson, je prends 10 mètres de retard .... que je ne rattraperai jamais ... et qui deviendront vite qq centaines de mètres. Juste avant la fin du premier tour, le premier groupe avec qui j'etais me rejoins et j'attrape le wagon. Comme avant, le rythme ne me convient pas et peu avant la cote, j'attaque ...L'attaque a duré 5 secondes, car ma chaine s'est bloquée au changement de vitesse, je me suis vite retrouvé à 0km/h, les pédales automatiques encore bien scotchées ...
Vous connaissez la suite. Bingo, badamoum, par terre (heureusement je ne me suis pas moqué de mon cousin la semaine dernière). Pas de mal, car j'etais déjà l'arrêt ;-)) Cette $%*#@ de chaine est bien bloquée, je dois tirer comme un dingue pour débloquer et remettre tout bien. Le redémarrage en cote sans frein à main est bien négocié et je repart à la chasse ... En vain, j'ai presque fait le 2eme tour tout seul, en doublant des concurrents mais personne à accrocher. En plein vent, dur dur et pas de douleur au genoux comme ce fut souvent le cas dernièrement. Sur la fin, je me retrouve dans une meute d'une bonne vingtaine de concurrents, difficile de s'extirper jusqu'à l'arrivée. A l'arrivée, un temps catastrophique (53min25), je crois que j'ai payé les efforts sans relais au premier tour, le coup de la chaine et le 2eme tour seul !

Course à Pied, 5km : Beau parcours autour du plan d'eau du Canada, je n'ai vu ni Caribou, ni ours polaire, juste quelques bipèdes avec la langue pendue ... Pas de sensations, normal après une 3eme semaine sans véritable activité sportive (par contre culinaires oui). Je n'arrive pas à me souvenir si j'ai plus doublé que été doublé. Après le demi tour à la 3eme balancoire rouge et verte (à coté du petit cheval sur ressort, si si je vous promets), le retour parmi les petits bosquets de lavande annonce l'arrivée. Comme à Enghein, on voit le chapiteau d'arrivée, on se motive ... sauf qu'il reste encore une boucle sur l'herbe. 200m avant l'arrivée, un tapis chronomètre permet aux athlètes déjà arrivés de voir qui arrive sur un écran ...pas géant ... seulement 17 pouces (mais c'est l'intention qui compte). Je rejoins Ermanno et son pote Arnaud puis on regarde les autres SG arriver : Philippe, Jerome, Romain (qu'on a pas vu en fait mais qu'on a rejoint ensuite dans le parc à vélo), Corinne et enfin Daniel (déjà d'attaque pour le prochain triathlon). Difficile de repérer tout le monde arriver, car tout le monde n'avait pas de combi SG (pb de stock).

Nous restés jusqu'à la fin, espérant gagner un des nombreux lots. Surtout pour les voyages (en Europe au depart de Beauvais International Airport in the Campagne) et pas pour les stylos Carrefour ! Et nous sommes repartis quand la pluie est arrivée. Retour sur Paris sous la pluie, sans la dame qui cause dans le GPS (no battery), et bavard comme nous sommes (surtout Ermanno), nous avons loupé les pancartes et on s'est retrouvé à visiter les banlieues de Saint Denis, La Courneuve (on avait planqué les vélos et fermé les portes) ... Quartiers très charmants, n'est ce pas ?

Ermanno : 1:26:44
Cyril : 1:30:59
Philippe: 1:34:14
Jerome: 1:34:47
Romain: 1:34:57
Corinne : 1:38:48
Daniel : 1:41:01

Et voila, maintenant ca va etre repos comme je le disais depuis plusieurs semaines ... pour enfin me débarrasser de petits ennuis physiques à répétition.
Prochaines épreuves : DO Ferte Bernard le 19 aout, Sprint Bonneville le 01 Sept, Val De Rueil le 15 Sept, et la Baule le 22 Sept

En Septembre, il y a une surprise ...

Bonne semaine, ou bonnes vacances,

Cyril Lefebvre ;-))

Commentaire de Romain MAC DINH :

Bonjour à tous,

Bien, je vais m’essayer à mon premier compte rendu, pour mon premier triathlon…

Beauvais 08 juillet pour le Sprint. Nous arrivons sur les terres picardes avec Daniel Bombera vers 9h00. Première impression : il n’y a pas de touristes ici, tout le monde à l’air affûté… ça sent vraiment la compétition, la tension monte.

Heureusement, nous rencontrons rapidement dans le parc à vélo Cyril, Ermanno, Philippe… qui nous donnent leurs ultimes conseils et encouragements. Merci à vous, c’est vrai que ça aide pour un premier tri, on a toujours peur d’avoir oublié quelque chose. Rajoutez –y une pointe d’appréhension, un zest de sentiment de n’être pas prêt physiquement, un dernier coup d’œil vers mon dérailleur qui n’a pas été réglé depuis environ
2 ans… et vous aurez le tableau de mon mental au départ. Ah oui j’oubliais une citation entendue à la volée dans la file d’attente du retrait des dossards : « ça va être la bagarre au départ de la natation, un vrai ring de boxe… ». Ca tombe bien, la natation est la discipline que j’appréhende le plus.

Départ pour les 750 mètres de nage. Je me pose pas de questions, j’y vais à fond, on verra bien. Bonne surprise, je tiens assez bien la distance, pas trop largué, avec des sensations assez bonnes (c’est vrai que ça fait flotter la combinaison), enfin on va dire que je limite les dégâts… 18 min 38.

En sortant de l’eau je ne suis pas trop atteint, je vais pouvoir rejoindre mon vélo sans tituber… La transition se déroule pas mal, sauf que je ne fais rien de ce que j’avais prévu : je fais l’impasse sur les chaussettes et le cardio. Pendant les 26 km les sensations sont bonnes, si l’on exclu bien sur la méchante côte des premiers km, pendant laquelle d’ailleurs mes changements de pignons ont été plus qu’aléatoires (voir plus haut mon dérailleur qui n’a pas été réglé depuis 2 ans…), mais par la suite les relais s’enchaînent et je récupère finalement une quinzaine de places : 54 min 23.

Même rythme pour les 5 km de CAP, les jambes sont bien, je remonte également une quinzaine de concurrents. Attention à l’arrivée, comme le dit Cyril dans son CR, il ne faut pas oublier la dernière partie sur l’herbe, l’illusion est trompeuse à l’approche de la fin… : 21 min 58.
C’est donc en 1h 34 mn 57 que je termine ce premier triathlon. Ce sera mon temps à battre pour les prochains.

A retenir : ambiance très sympathique parmi les participants, organisation efficace (je n’ai pas d’autres références mais ça me semblait bien huilé), et encore merci aux compères de l’UASG pour vos encouragements.

Prochain triathlon pour moi : La Ferté Bernard le 19/08.

A bientôt.

Romain.

Mano

Semaine du 2 au 8 Juillet 2007 :

Encore une semaine sous le signe du "très très très light" ... Dommage, à 15 jours du Mondial LD ...

Lundi 02 : Matin : CàP : pour détendre, décrasser et dérouler un peu : 25 min en "ligne" sur parcours "accident" ... les jambes tirent un peu.

Mardi 03 : REPOS ... Entretiens au Luxembourg, donc pas le temps !!!

Mercredi 04 : REPOS ...

Jeudi 05 : REPOS ...

Vendredi 06 : REPOS ...

Samedi 07 : REPOS ...

Dimanche 08 : TRIATHLON SPRINT DE BEAUVAIS.

Bonnes séances à tous.

Mano

Bonjour,

Un petit Compte Rendu rapide pour parler de la Cyclosportive d'Ambert "Les Copains" ... Les Résultats sont là.

Invités par un ami à partager son chalet pour 8 personnes de Samedi à Dimanche, ma petite famille et moi (Tina et les deux enfants), sommes arrivés Vendredi soir dans la nuit à notre Hôtel de Arlanc, à une quinzaine de km d'Ambert. Premières constatations : Le cadre est vallonné, mais magnifique ... Je sens que Dimanche, nous allons nous régaler !!!

Petite balade à Clermont Ferrand pour satisfaire les enfants et retour à Ambert où nous attendons notre ami sur le parking du Camping où je retrouve Jean-Marc, arrivé quelques minutes avant nous ... J'avais pris ma journée de Vendredi, j'ai donc pu prendre mon temps pour arriver, cependant, lui, a travaillé jusqu'à 21:00 et le départ prévu à 04:00 du matin a été quelque peu décalé à 08:00 ...Malheureusement, c'était l'heure que beaucoup de vacanciers avaient choisie ... La route fut longue et difficile de Paris à Ambert (environ 600 km) ...

Arrivée de mon ami et sa famille vers 18:00, nous prenons possession des lieux, avant d'aller faire quelques ravitaillement au Supermarché du coin ... Il faut se dépêcher, nous voulons rouler un peu pour décrasser les jambes ...Nous partons finalement faire notre tour vers 19:45, à 4, sans attendre Alban qui a pris du retard, lui aussi. Un retour rapide, après cette mise en jambes et tous à la douche. Ce sera Pasta-Party avec les autres cyclistes pour les uns, et Pasta-Bière-Rosé Party au chalet pour les autres (dont je fais partie). Un petit café, et tous au lit après avoir fait les derniers préparatifs. La nuit sera courte ...

06:00, réveil matin. Nous nous préparons tous rapidement, et avalons un petit déjeuner sur le pouce, pour être fins prêts à partir à 07:00 ... Euh pardon, 07:15 ...

De nouveau, petit décrassage sut une dizaine de km, et nous allons rejoindre nos sas respectifs pour un départ prévu à 08:00.

Cette année, l'organisation fêtait la 20ème édition de la course ... Quelle fête et quelle joie de voir près de 2500 personnes prêtes à en démordre avec le bitume pour l'une des 3 courses (ie 72, 124 et 170 km) ... Choix Cornélien qui doit être fait sur le parcours.

Du fait de nos inscriptions non-simultanées et de l'existence de sas de départ de 500 à 600 personnes, nous sommes tous éparpillés (Antonio 154 et Matthieu 155 partiront dans le premier groupe ; Jean-Marc avec son dossard 2104 partira avec Alban qui porte le 1894 dans le dernier sas et moi, avec mon 1349, je pars dans un sas du milieu).

08:10 : coup de canon (ce n'est pas du figuré !!). Le feu d'artifice commence pour fêter la bienvenue et bon courage à tous ces courageux concurrents ... Ça tombe bien, il fait très gris et les gouttes commencent, on voit bien le feu d'artifice !!! Entre le départ du premier groupe et le mien, il y a déjà près de 5 minutes d'attente pour rejoindre l'Arche du départ ...

08:25 : Ça y est, je suis parti ! J'ai un peur de ne pas tenir la distance, malgré les 300 km enchainés la semaine précédente en entrainement. Les amis qui avaient déjà fait la course m'avaient prévenu : les 20 premiers km roulent bien, c'est tout plat et ensuite, on attaque les cols ! OK, je décide d'y aller cool et de me laisser porter par les paquets ... Qui emmènent quand même à plus de 35 de moyenne !

Km 18, je ne tiens plus ... Je n'aurais pas dû boire de café ce matin : je dois faire un arrêt pipi sur le bord ! C'est CE moment qu'Alban a choisit pour me passer devant ! Dommage, même si nous n'avions pas les mêmes objectifs de temps, j'aurais bien fait la course avec lui !!! Tant pis, je remonte sur le vélo en essayant de l'accrocher, mais sans forcer et Monsieur est déjà loin !!!

Les premières difficultés arrivent ... Comme je ne suis pas un gros rouleur, je n'avais encore jamais rencontré ce type de terrains : col à 5 ou 6 %, mais de 5 à 15 km ... Le premier passe tranquille, pareil pour le second, puis le suivant ... Et on arrive au Ravito du 55ème km : sandwich à la Fourme d'Ambert, Sandwich au jambon, barres chocolatées, eau gazeuse et c'est reparti ! Les cols suivants passent eux aussi super bien, même le coup de cul de 900 m à 13 % ! Je tire bien dans les cols, je déroule bien en étant particulièrement prudent dans les longues descentes à 65 km / h et je m'éclate !!! En arrivant au deuxième ravito, au 95ème km, je m'apprête à jeter la bouteille d'eau que je viens de vider dans mes gourdes et je croise Antonio et Matthieu, son fils. Antonio n'a pas l'air d'aller très bien, il souffre de crampes depuis quelques km. Je les attends une minute et on repartira ensemble pour les 30 km qui restent ...

Encore quelques cols, de belles descentes, sous l'orage pour ces derniers km, et l'arrivée dans Ambert ... Mince, je ne me rappelle pas des lieux, Antonio sprint, suivi de son fils et de deux autres concurrents !!! Dommage, si j'avais été plus attentif la veille, j'aurais pu, moi aussi, me donner à fonds dans les derniers mètres !!!

Au final, 4:30 au compteur pour 127 km, un temps officiel de 4:37 selon l'organisation (ravito compris, d'arche à arche) pour moi. Je suis très content de ce temps et rassuré pour Lorient le 15 Juillet !!!

Après l'arrivée, direction la salle Polyvalente d'Ambert pour le plateau repas, des plus conséquents et des plus sympa, surtout avec l'apéro et le verre de rouge !!! Je recommande vraiment cette superbe épreuve conviviale et familiale á toutes et à tous ...

Mano

Bonjour,

Je cole ici les Compte Rendus d’amis présents sur cette course, alors que pour ma part, c’était La Cyclosportive "Les Copains" d’Ambert …

Commentaires de Corinne COTARD :

Compte Rendu de Fains de Corinne j étais en D3 !
 
La journée a commencé sous le soleil ouffffffffff !
A 11H30 le TCA et ses 28 athlètes et ses supporters partaient pour Fains !!

Arriver sur Place le soleil toujours au RDV, la caravane du TCA a pris  ses quartiers dans le champs qui nous a servi de parking.
Eternelle attente pour le retrait des dossards «  nous étions à la campagne » j ai regardé les vétérantes nous étions une 15 zaine. J espérai me classer correctement.

13H30 entrée dans le parc à vélo, notre équipe s’installait tranquillement, la tension commençait à monter surtout pour moi, j avais peur de faire un mauvais temps en natation et de sortir la dernière. Je me rassurai en me disant que je rattraperai en vélo et en CP.

Natation : 14H15, on passe en zone d’échauffement, je décide de me rendre sur le lieu du départ en nageant histoire de me rassurer un peu.
14H30 : départ de la D3, Bon départ, on ne se bouscule pas trop. Mais voila qu une fille décide de me passer presque dessus !! Je bois la tasse, beurkkkk et voila mon élan coupé, je tousse, obligée de nager la brasse pour reprendre ma respiration et me calmer. Et hop je repars en crawl.
Je vois le bonnet 28 à coté de moi « Superwoman » je prends son sillon, on nagera l une à coté de l autre presque jusqu’ à la fin !
Je sors en 16 minutes, je vois Sandrine G, devant moi, Fanny qui met son casque et Elodie est déjà plus là « la flèche de l équipe « !! et Superwoman est derrière moi.

Vélo : À 1km du départ je rattrape Fanny, puis je vois Sandrine G, en point de mire, mon but la rattraper. Je me sens super bien, les jambes tournent toutes seules, le travail du mardi commence à porter ses fruits. Je m oblige à ne pas descendre en dessous de 28/30 km/h. Dans la grande descente après la grande bosse (pas si dur que cela) je suis à 64 KM/h, moi qui avait peur avant en descente, je m’éclate je suis en position aérodynamique !!! J arrive au niveau de Sandrine G. dans la bosse qui suit, on finira l une derrière l autre.
Je termine en 44.52 j ai fait une bonne partie vélo. (Vive l entraînement !!)

Course à Pied : Départ un peu rapide, Laurent me cri «  attention y a la côte va pas trop vite » et hop je ralentie un peu, ensuite je prends ma foulée, les jambes impeccables elles veulent aller plus vite, je retiens un peu car en effet la côte va être dur à monter.
Alain nous a rattrapé, (départ dans la vague Open) me dit de « rien lâcher », j n’en avais pas l intention !).
Je double Sandrine G. qui à l air de souffrir un peu, la côte arrive il faut la gérer. Je la monte en trottinant mais après le virage je marche sur 60 m, ensuite je repars de plus belle. Super foulée, dans la descente je laisse les jambes s emballées, trop cool, je finie bien pas fatiguée ni musculairement rythme cardiaque super bien.  Je fini en 29 minutes !

Super sensation sur cette épreuve, je voulais donner mon maximum pour notre équipe D3 filles contrat rempli et en plus j ai eu beaucoup de plaisir à le faire.

Merci à Christine, Bérengère, Alexandra…….Cédric………. pour leur encouragements sur les 3 épreuves, cela nous aide et nous redonne la pêche.

Résultat : les deux Equipes du TCA sont qualifiées pour la finale de D3 à Betton le 9 sept 2007. Nouvel objectif être au top pour ce jour !!! (Perso j y serai !)

Classement individuel : 5ème au classt V1/V2 sur 15 vétérantes  dommage je pensais faire mieux tanpis, je me console par  1ère dans ma catégorie en V1 sur 8. Et au scratch 199/ 307 participants

On aura perdu beaucoup de temps pour la remise des récompenses. Mais cela dit tirage au sort du gros lot un VTT Gitane, bin c’est Coco qui l’a gagné !!!
Dommage trop lourd pour s en servir pour les compets,  il est beau quand même je m en servirai pour la détente les balades !!

coco

Commentaires de Cédric VENTRE :

Bonjour à tous,

Juste quelques mots pour compléter :
Je vais récupérer des photos sympas que nous pourrons inclure avec le CR de Cyril dans notre journal.
En effet, nous avions avec nous une équipe reportage : Stéphanie, Louis et mes parents qui sont montés de Montpellier pour nous encourager...En fait, Fains cloturait une petite semaine de congés passée en Famille dans le sud chez mes parents qui sont remontés avec nous pour passer quelques jours à Paris.

Pour ce qui concerne la course, la partie natation s'est déroulée tant bien que mal en zigzagant (je n'avais pourtant pas bu avant, à moins que l'eau vaseuse du lac contienne quelques produits psychadéliques...).
Sorti donc un peu à la bourre, j'entame le vélo en accélérant progressivement vu que le vent qui soufflait assez fort n'a finalement pas été si gênant que ça sur le plateau. Après la bonne descente sur le retour, je termine le vélo en moulinant pour préparer la course à pied.
N'étant pas trop entamé, je pars à l'aise et remonte petit à petit quelques concurrents pour rejoindre Cyril dans la fameuse côte...le sentant un peu fébrile, je lui met une bonne claque au fesse en passant pour le réveiller (ça eu le don de le lui plaire puisqu'il a tenté un retour...:-) Je déroule bien sur la descente finale et passe l'arrivée en doublant encore quelques concurrents, la partie course à pied de Fains me sied bien.

Bref, Fains un Tri avec une très bonne ambiance où il fait souvent chaud et où l'organisation attend toujours la Société Générale en force : un des organisateurs/arbitres étaient étonnés de nous voir moins nombreux que d'habitude : je lui indiquais qu'une partie de l'effectif était de Nice la semaine d'avant, il a compris...Mais, il nous attend l'année prochaine !

A plus et bonne récup pour nos finishers !

Cédric

Commentaires de Cyril LEFEBVRE :

Bonjour à tous,

Promis ce coup ci, je fais faire plus court pour ce compte rendu du Triathlon Sprint de Fains ce dimanche 01 juillet.
Avant tout, quelques remerciements:
- Je remercie le soleil pour avoir enfin pointer ses rayons, 6 triathlons cette année et seulement 2 avec des rayons ...,
- Je ne remercie pas la pointe de coté et le mal de bide qui m'ont ralenti encore plus que prévu à la course à pied, et je ne remercie pas non plus les 15 jours de quasi arrêt à cause de rhume/toux persistants.

Le triathlon de Fains est un triathlon bien sympa, champêtre, sélectif avec qq bosses en vélo et une cote de la mort à pied (et toujours sous le soleil
;-)) Cette année, il était aussi le championnat de Normandie Division 3, d'où de nombreux bons clients ...
Participants UASG : Cedric Ventre, Philippe Russo, Stephanie et Bruno Muttini and myself

Avant le départ prévu à 14h30, les juges et le speaker tentent (je dis bien
tentent) de nous expliquer le déroulement avec 2 vagues de départ, une pour les clubs D3 et une pour les autres. Sauf que personne ne dit la meme chose, et personne ne comprend qui part, quand !! La natation (760m) se résume à faire 1.5 fois le tour de ile echantée au beau milieu d'une marre ! Finalement la premiere vague des fous s'élance, et nous devons attendre que le dernier concurrent finisse son premier tour pour partir. Les juges nous disent de rentrer dans l'eau et qu'il reste 1 minute avant le départ. Je décide de me decaler sur la droite pour éviter le rush au virage de la première bouée ... Et là je vois tout le monde partir à donf ... le départ a été donné genre 10 sec après avoir dit qu'il restait 1min .. et me voila bon dernier, les lunettes sur le front ... J'installe le matos, je demarre le chrono et le moteur (diesel). Mes bras se mettent en route (oui uniquement les bras chez moi, les jambes ne servent presque à rien, mes cours de natation n'ont pas été jusque là). Et comme dit mon cousin Fabrice, il m'a vu passé comme une fusée, j'ai remonté rapidement pas mal de concurrent, en zig zaggant au beau milieu des concurrents, je sens des pieds (comme les autres, hein ??) et des bras (??) autour de moi ... Comme d'hab impossible de tenir un crawl 3 temps dans cette pataugeoire, mais je tiens bien le 2 temps avec qq brasses de temps en temps pour reprendre mon souffle et voir où je vais (pour éviter les écarts habituels). 14min sortie de l'eau. 15min50 sortie du parc à vélo.

Vélo : malgré les quelques cotes, faux plats en plein vent, j'ai eu l'impression de faire une balade du dimanche. Pas dans le genre ca m'a semblé trop facile et super en forme. Non plutot le genre, je me traine, je ne sens pas mes jambes (ni les pieds ni les bras d'ailleurs malgré le bon bain dans la marre à canard), le souffle n'en parlons pas ! De retour au bercail pour déposer la bète de course et chausser mes chaussons Asics.

Course à pied : Au moment de quitter le parc à vélo, j'entends un concurrent à vélo tomber sur la ligne où il faut mettre pied à terre .. c'était mon cousin Fabrice ... en apparentissage avec ses pédales automatiques (pas si automatique que çà donc). Je l'encourage ... mais apparemment il ne m'entend pas, et je le vois se relever. Rassurer je continue ma course. Il fait chaud comme d'habitude à Fains, le premier ravitaillement n'est pas un luxe. Je bois 2 verres d'eau et m'en verse un sur la tête (sans casquette, oubliée à la maison, je sens que je vais repartir de Fains avec la crane rouge !). Après 1km, je ressent une violente pointe de coté accompagné en prime de douleurs au bide, le tout m'empechant de respirer ... Ca s'annonce bien avec la cote qui arrive .... Je la vois, je l'observe, je vais la dompter, je vais y arriver, d'autant plus qu'il y a qq spectateurs sur le coté qui encouragent ... mais une fois les spectateurs passés, à bout de souffle et toujours cette p... de pointe de coté, je me resigne à marcher ... Seuls 3 concurrents me doubleront (car je marche vite quand meme) dont Cedric Ventré (qui me double en me mettant une belle main au cul, si sa femme savait ce qu'il fait pendant les triathlons ...). En haut de la cote, ravito 1 verre à boire et 2 verre sur la tete. Maintenant il ne reste que la descente, je relance le footing, la pointe de coté est passée, je me decide de relancer et si possible rattraper Cedric (pour lui mettre une main au cul ! ouais on s'amuse comme des fous au triathlon) mais il termine quand meme 1min30 devant moi, je n'ai pas revu son maillot !
Finalement je me sens frais physiquement, vu que je n'ai pas forcer. J'ai été trahi par le souffle (arret 15 jours) et la pointe de coté. Ce sont les risques du metier. Va falloir apprendre à mieux gerer çà dans l'objectif de monter sur des distances plus grandes ...
Désolé nous n'avons pas pu attendre Bruno et Stéphanie Muttini, à cause d'obligation de retour sur Paris avant 19h (je suis arrivé à 19h03).

Résultats :
Cedric Ventre 1:31:15
Philippe Russo 1:32:02
Cyril Lefebvre 1:33:44
Fabrice Million (mon cousin) 1:39:04
Stephanie et Bruno Muttini, les mains dans la main en 2:06:46

Cyril Lefebvre :-))

Mano

Semaine du 25 Juin au 1er Juillet :

Lundi 25 Juin : REPOS ... Enfin, Repas avec Cyril et "El Presidente" de la section UASG pour discuter de la création du site du Club ...

Mardi 26 Juin : REPOS ... Réunion le midi pour le boulot !!!

Mercredi 27 Juin : Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 500 Pull Buoy (Respiration : 5 temps à l'aller (50 m), 3 temps au retour) + 2 x 200 récup. TOTAL : 1600.

Jeudi 28 Juin : REPOS ...

Vendredi 29 Juin : REPOS, car : 1. ANNIVERSAIRE DE MARIAGE (et oui, 5 ans déjà !!!), 2. Journée de Congé ... pour 3. descendre à Amber.

Samedi 30 Juin : Soir : Vélo : juste pour décrasser un peu la machine : 25 km à 25 km de moyenne, sur parcours "accidenté" ...

Dimanche 1er Juillet : Cyclosportive "Les Copains". Le Compte Rendu ...

Bonnes séances à tous.

Mano

Ca y est, je suis décidé : le 15-07-2007, je prendrais le départ du Mondial LD de Lorient (B = 3 - 80 - 20). Donc, reprise des Négociations entre mon corps et ma motivation :

Lundi 18 Juin : Soir : Vélo : 60 km à 33 km/h : Noisiel - Vincennes - Anneau de Vincennes - Noisiel

Mardi 19 Juin : REPOS

Mercredi 20 Juin : Matin : Vélo : 65 km à 30 km/h vallonnés (à Rouen - 76) + 15 min càp. Soir : càp : 20 min de grimpette.

Jeudi 21 Juin : REPOS

Vendredi 22 Juin : Matin : Vélo : 20 km à 33 km/h (petites bosses près de chez moi). Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 1000 Pull Buoy (Respiration : 5 temps à l'aller (50 m), 3 temps au retour) + 2 x 100 Plaquettes + 2 x 100 récup. TOTAL : 2000.

Samedi 23 Juin : Soir : Vélo : Noisiel - Vincennes - 10 x Anneau de Vincennes - Noisiel. TOTAL : 85 km à 30,5 km/h de moyenne.

Dimanche 24 Juin : Matin : Vélo : 25 km de bosses (Fresnes - Pte d'Italie - Chevilly - Pte d'Italie - Fresnes) + 5 km càp (sur piste, avec 1 x 0,5 kg à chaque cheville).

...

Vivement LA Cylco des Copains et Lorient ...

Bonnes séances à tous.

Mano

Petits Comptes Rendus du TriSapin de ce Dimanche .... à les lire, que du bonheur ... dommage, je n'y étais pas !!! Les Résultats : là.

Commentaire de Marielle SIDOT :

Dobry den la France,
Eh bien de mon côté, pas de compte rendu littéraire .... sur Trisapin, la couleur de son eau, mes galères ou ma brasse non coulée légendaire, ma course en temps réel et autres, RIEN
Une température idéale, un parcours superbe mais difficile, les anciens ont regretté la "monstresse", aucun oubli bien que nous n'ayons eu la checklist, aucune crevaison et une arrivée pour tous avec un beau t-shirt technique orange
Personnellement, j'ai fait ce triathlon pour Brigitte et l'UASG (sans oublier Christian) et je lui dédie ma 2ème place en V3. Chaque fois, avant la natation, je me dis que ce sera le dernier. Après, à voir !!
Ceci dit, nous avons été absolument ravis de revoir les membres de ce club, valeureux participants, retrouvé et apprécié l'ambiance du groupe d'avant et après- course bien que notre vrai triathlon à nous fût le retour ... partis à 17h45, nous nous sommes couchés à 2h49 exactement ... heureusement, Sarkozy n'a pas sévi en Allemagne et Tchéquie pour la vitesse ...
On ne vous dit pas à bientôt, prochain commentaire peut-être en 2008 .........
D'avance, TOUS NOUS ENCOURAGEMENTS AUX VALEUREUX DE NICE Bisavous Marielle

Commentaire de Christian CARMAGNOLLE :

Salut a tous, une fois n'est pas coutume, nous (Marielle l'a deja fait) repondons pour commenter une epreuve.
Nous etions plus que contents de retrouver les participants du club et de faire la connaissance de Franck.
L'epreuve est belle par le site et l'ambiance mais dure aussi.
Coup de bol, pas de pluie pendant son deroulement, seulement sur la route du retour.
Marielle ayant evoque sa course, j'ajoute seulement mon vecu.
Natation plus facile que prevu car pas de friction, du au bon choix du cote de nage. Le plaisir de faire pratiquement toute la natation a cote de Christophe et le bonheur de voir Marielle qui terminait sa natation (en brasse non coulee, on la repere mieux !)
Donc, je confirme, s'entrainer a la natation ne sert a rien et vous pouvez economiser du temps en musclant vos epaules durant le footing grace a des bracelets charges a 1kg...
Velo: premier tour assez souple mais efficace (proche de 25 kms de moyenne) mais second plus laborieux car, ici, l'entrainement fait tout...
Donc, a la fin du velo, Christophe est devant, suivi d'Eric, je suis a quelques minutes et Pierre ferme le banc assez loin.
Le nouveau circuit de CAP tient ses promesses : beaucoup plus attrayant au point de vue site mais tres selectif avec 6 kms de montee par boucle de 10 kms !
Donc, au premier tour, j'ai le grand plaisir de depasser Eric (sans avoir pu lancer mon classique " j'arrive" bien connu de Michel) et je repete la manoeuvre au second tour avec Christophe en proie a des crampes sournoises.
Bonne journee, avec un tir groupe pour les trois mentionnes et une course bien geree par Pierre qui assure le finish.
8. 37 h pour 1 099 kms, dont les 2/3 sous une forte pluie, c'etait la troisieme mi temps du retour, mais bon, la fete etait belle.
Amities et encore tout nos encouragements pour Nice, on va vraiment penser a vous, soyez guerriers mais pas trop, on vous veut en bonne forme a l'arrivee.

Commentaire de Christophe MURCIANI :

Evidemment, Cublize sans la Monstress c'est un peu comme une pizza sans anchois. Néanmoins, ils avaient tenu à ajouter l'huile pimentée, le chorizo et les poivrons... La côte(lette) à prendre deux fois, merci pour les mollets. Deux boules de billard à la fin du 2è tour.
Inusable, inoxydable tchèque, j'avais bien fait de prévenir que son résultat me paraîtrait de toute façon suspect... Cette manie qu'il a de venir vous griller à 2 bornes de l'arrivée... Tout ça pour aller affronter les orages sur l'autoroute !!
Je confirme que nous avons nagé de concert avec Christian pendant près de 2.300m, c'est bon pour le moral car il avait l'air de bien glisser, je me suis donc dit que je glissais itou. Vélo sans grande surprise, si ce n'est que pour une fois mon passage à vide s'est limité à 5km (35 l'an passé), et que j'ai retrouvé Eric dès le 25è km à Polcy, on en reparle.
Après St Bonnet le Troncy, on retrouve notre délicieux mur à descendre, 150m cramponné aux freins, avant de reprendre de l'altitude et de rouler en faux plat dans les oderus de ferme (toute mon enfance au vert).
J'avais décidément repris Eric un et donc je l'ai payé au 2è tour, du 75 au 80è, où l'on reparle justement de Polcy. Polcy que je travers la 2è fois au ralenti, sur le petit plateau, en passant le temps en me délectant du paysage, en grignotant une barre énergétique et en buvant pas mal... Dans ces circonstancers, mieux vaut ne pas avoir de compteur (le mien était en grève depuis le km 8) sinon on gamberga à l'idée de rouler à 9 à l'heure au lieu de 18...
Euphorique de n'avoir finalement pas trop subi le vélo, j'attaque la descente après le ravitaillement du Col de Favardy en poussant des cris d'apache, faut bien se lâcher un peu, il n'y a pas que de la pluie, des crampes et des porte-vélos récalcitrant (cf autre C/R à venir) dans notre beau sport.
Les encouragements de Philippe Rabeux à la descente de vélo (vas-y c'est supr t'as l'air frais comme un gardon), une pause de tennisman sur nos jolies chaises en plastique pour changer de chaussettes, lacer mes chaussures et ingurgiter un peu de gel "anti-oxydants", et l'on attaque la CAP, en apercevant Eric qui rejoint le parc à vélos.
Premier tour pour "découvrir" cette nouvelle boucle, dont on nous avait annoncé le plus grand bien côté scénique. Effectivement, une fois en haut (ou presque car il reste 1km) la vue sur le lac des Sapins est superbe. Rassurez-vous, on n'en profite vraiement qu'au premier tour, au second on a l'oeil rivé sur ses propres chaussures...
Le deuxième tour donc, où la vague du premier n'est pas confirmée !! Gros coup de fatigue au 3èkm, le sommet étant au 6è... Un km de course, 2 minutes de marche, voilà comment on gère... Et puis la légère déception (teintée d'admiration pour lui), d'être rattrapé puis distancé sans pouvoir réagir, par notre Titanicus en grande forme, à 2km de l'arrivée.
Emotion comme à chaque fois quand on franchit la ligne sur ce genre de distance, un peu trop déshydraté pour lâcher une larme mais le coeur y est...
P.S. : ne me confiez pas vos clefs, j'ai successivement perdu celles de Pierre/Carole et de Philippe/Eric, puis laissé ma clef de voiture sur la chaise au parc à vélos... Sans gravité car Eric n'était pas loin.
P.S. 2 (marque déposée) : merci aux 12 Lyonnaises qui enterraient une vie de jeune fille et ont aidé à désembourber ma voituere (grosses pluies sur la région avant l'épreuve et terrain TRES TRES SOUPLE dans le parking) ; elle nous ont aidé sous la contrainte expresse de mentionner leur gentillesse, c'est chose faite.
P.S. 3 (idem) : comptez sur moi pour fracturer vos antivols avec un tournevis et un marteau (28 secondes chrono).
BRAVO d'ORES ET DEJA AUX NUDITSTES DE TENTER L'EPREUVE ET TOUTES NOS PENSEES VOUS ACCOMPAGNENT.
CriCri (Tof Tof pour l'un des Nudistes)

Commentaire de Pierre :

Non Dispo pour le moment

Semaine du 11 au 17 Juin :

A nouveau, semaine sous le signe du "light" : trop de boulot et pas assez de motivation ...

Lundi 11 Juin : COURSE SPECIAL OLYMPICS de LA DEFENSE

Mardi 12 Juin : Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 500 Pull Buoy (Respiration : 5 temps à l'aller (50 m), 3 temps au retour) + 2 x 200 récup. TOTAL : 1600.
Soir : Vélo : 2 x 10 km rapides (33 minutes).

Mercredi 13 Juin : Midi : CàP : 2,5 tours du Parc de Nanterre pour échauffement + 3 x 400, tranquille pour "récupérer" de l'échauffement, puis PPG (3x levers de genoux, 3x talons fesses, 3x pas chassés) + 2x400 fartlek + 2x400 recup + Etirements. La séance a été très dure, j'ai bcp de mal à respirer en ce moment ...

Jeudi 14 Juin : Midi : Natation : 100 échauffement Educ Epaule + 100 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + Pyramide (50 + 100 + 150 + 100 + 50 + 50 avec 25 lents, 25 rapides) + 500 NL + 2 x 200 Pul Buoy.

Vendredi 15 Juin : REPOS : Mc Do, comme un gros !!!

Samedi 16 Juin : REPOS.

Dimanche 17 Juin : Matin : Vélo : 20 km à 33 km/h (Porte de Vincennes - Fresnes), peu valloné + Càp : 6 x 400 -pieds nus !!!- (3 x récup + 2 x rapides + 1 x récup) + Vélo : 10 km à 35 km/h (Fresnes - Charenton)

Bonnes séances à tous !!!

Mano

Encore un où je n'était pas là ... Les Résultats : là ... Voici les commentaires de mes compatriotes présents ...

Commentaires de Corinne COTARD :

Le week end s annonçait mal avec toute cette pluie. Nous sommes parties vend apm sous la pluie arrivés dans les alentours du Mont Saint Michel le soir sous la pluie.

Pluie toute la journée de samedi, avec de grosses averses et du vent !! Quid de ma participation le lendemain matin si le temps restait idem. Car du sport oui, mais sous les averses, le vent et le froid je ne vois pas ou se trouve le plaisir.

Dimanche matin debout 6h00 temps claire, alors on se prépare.
Arrivée au parc à vélo à 7h15, il fait pas très chaud mais pas de pluie,  on s installe on discute. 7h45 on nous annonce le départ en bus pour la partie natation à 8h15 précis.

Avec Eric on se demande comment cela va se passer. 2800 m avec courant cela devrait aller vite.
8h15 tous les triathlètes montent dans le bus. Je suis à coté d une universitaire, dont s est le premier CD. On discute je la rassure et essaye de me rassurer aussi pour la partie natation.

Arrivée 20 minutes plus tard sur les lieux des réjouissances ! la mer n’est pas au rendez vous. Elle a du retard, alors on patiente jusqu’à 9h15 on contemple le jour qui se lève sur le Mont Saint Michel. Et la mer qui remplie petit à petit la Baie.

Briefing,  ne nagez pas trop sur les cotés, vous allez vous échouer comme des pingouins !  Allez chercher le courant au milieu, même si vous avez pieds interdiction de ce mettre debout « carton rouge »  attention à l arrivée, ne la loupez pas autrement vous serez emmenés par le courant on vous récupérera 100 m plus loin dans le filet !!! 
(pas le droit de se mouiller avant la mise à l eau sera pour le départ)  

Avec Eric on discute, on se demande bien comment on va arriver jusqu au bout !! Moi je stress un peu ne pas louper la sortie !!!!

9h20 départ  on court dans la mer, et on y va , l eau est froide j ai du mal à y mettre la tête, de trois tours de bras et je nage ouf il caille !!!!

Alors on vise les canoés pour se diriger au centre, chercher le courant, mais je vois pas où il est ce courant, je sens pas grand-chose,  au bout  d un moment je vois tout le monde debout sur les bancs de sable, ça marche, ça court, j avance pas en nageant alors idem je me lève 150m au moins à courir avec de l eau qui arrive aux genoux.     
On replonge dans l eau direction l autre rive, on ne se bouscule pas, on a de la place l impression de nager en pleine mer ! Arrivée de l autre coté, on sent un peu le courant à 500m de l’arrivée.

Je sors juste derrière Eric (38 minutes) et moi 39 !
Je l aperçois juste partir en vélo et je ne le reverrai plus ensuite.

Vélo : J ai froid au pied, alors je prends mon temps je met les chaussettes et la veste du club,  et je pars, premier tour bien en moyenne j e m inflige de ne pas descendre en dessous de 28 km/H je tiens sauf dans la bosse ou je descend à 18 sacré bosse d 1.5 km !!
Au deuxième tour, les jambes ressentent de la fatigue, je suis obligée de faire yoyo avec le compteur cela m’énerve, la bosse je la monte au ralenti joli le paysage !!!
Troisième tour je le ferai plus vite !!!

Course à  pied :   Arrivée au parc à vélo, j entend la première féminine entame son 3 ème tour de CP, je dis à véro ( la femme d Eric)  et bin !!! Véro m encourage et me dit « s est une jeune aller coco !)
Deux gels dans les petites poches de la kiwami (pratique) et hop je suis partie, à mon grand étonnement les jambes sont là, elles avancent toutes seules, je tiens un bon rythme, là je rattrapent des filles, des garçons. Véro et Eric m encouragent, je finie la CP très bien avec une bonne allure.   

Mon temps final n est pas super 3h17 mais la partie vélo n était pas facile du tout ! (Bosse, faux plats.) Je finie 2 me en vétéranes et 125 ème au scratch /190 Objectif rempli, je voulais finir au moins dans les 3 premières de ma catégorie. ( nous étions 10)

Encore un où je n'était pas là ... Les Résultats : là ... Voici les commentaires de mes compatriotes présents ...

Commentaires de Cyril LEFEBVRE :

Bonjour à tous,

Comme les années précédentes , j'avais prévu un week end au Mt St Michel pour visiter notre chère Normandie, déguster qq plats et accessoirement faire le triathlon (du Val St Père, de la Baie, du Mt St Michel selon les gens). Et je devais innover en faisant le CD plutot que le Sprint. Comme le soulignait Corinne, particularité de ce triathlon, il faut attendre la vague : le mascaret, vague qui vient de la mer et remonte la rivière et inverse son courant. Nage avec courant donc. Ce qui veut dire, horaires en fonction de l'heure de marée haute. Soit 21h ou 9h ce week end. Soit départ 21h pour le sprint du samedi soir et 9h du matin pour le CD du dimanche matin.
Ermanno m'ayant lachement abandonné (;-)) pour aller à la Kermesse des enfants (ndlr: qui n'ont pas voulu qu'il vienne), j'ai du me rabattre sur le sprint pour un pb logistique/voitures.
Malgré les prévisions météo appocalyptiques, mon optimiste me disait que ca allait s'arranger comme d'habitude. J'ai eu tort et ce week end fut vraiment un week end de m...e ! Ma femme et moi avions pris notre vendredi après midi pour être d'attaque dès le samedi matin pour aller vadrouiller.
De Caen à Mt St Michel, pluie. Samedi matin pluie. Samedi midi pluie.
Accalmie entre 15h02 et 15h04, puis repluie. Et pour couronner le tout, j'ai attrapé la crève qq jours avant, je croyais être épargner, mais j'ai finalement passé mon samedi au lit (une sieste de 1h30 le matin et une autre de 1h30 l'après midi), un vrai loir comme ma fille ! Autant dire que j'envisageais le triathlon du soir à 21h sous de bons auspices ! Vu la météo et horaire tardif (pour ma fille de 7mois), femme et enfant sont restés au gite et je suis partis seul, rejoindre mon cousin pour affronter le déluge de pluie.

20h: arrivée sur le site. 3 jours avant le jour le plus long de l'année, le soleil est censé se couché vers 21h55, mais ce jour là, il avait fait comme moi, la grosse faignasse et avait envie d'aller au lit tot ! La luminisoté n'était pas géniale mais il venait juste d'arrêter de pleuvoir, oh miracle (surement pas à cause du cierge que je n'ai pas déposé à la cathédrale du mt st michel).

20h10 : De là, on apprend que le depart est avancé à 20h45 au lieu de 21h et que mon dossard 113 n'est plus là, qq l'a deja pris !!

20h20 : Le 113 est retrouvé et était en fait le 93. Me voila donc obligé de courir me préparer à la voiture. Il faut pour cela passer l'obstacle de la boue glissante ! Rien à voir avec Fort Boyard et les combats de boue avec une charmante dame. Non là, il s'agit de retrouver sa voiture dans un champ habitué aux vaches sur lequel il a plu sans discontinué depuis 2 jours et où la boue risque à tout moment d'engloutir votre chaussure !

20h32 : arrivée dans le parc à vélo

20h35 : les concurrents partent pour 10minutes de marche pour rejoindre le point de depart de la natation. Je dois donc enfiler ma combi en urgence et courrir 300-400m pour rejoindre les autres. La rivière que l'on longe se 'remplit' au fur et à mesure grace à la marée et elle n'attend plus que nous, les 190 pingouins pour attraper son courant
20h45 : le départ est donné, je pars dans les derniers, prudemment (ce qui n'empeche pas de me faire mal au pied en heurtant en rocher), je pars en crawl en zig zag (naturel chez moi) et rapidement beaucoup s'apercoivent qu'il n'y a en fait que 1 mètre d'eau. Certains nagent, certains courent, impression bizarre quand tu vois un type presque debout en courant à coté de toi qui lutte pour nager ! Je m'essaye qq mètres pour courir aussi mais je me ravise, je trouve çà plus fatiguant : je n'ose meme pas croire que c'est moi qui dit çà, alors que la natation est ma bete noire, je vais mettre çà sur le compte de la fièvre qui me fait délirer !! comme quoi le triathlon, ca attaque les neuronnes !! Je prend plaisir (décidement les neuronnes sont vraiment mal) à essayer d'attraper le courant, je suis surpris de doubler pas mal de monde (dont ceux qui courrent). Sur la fin, c'est un peu l'embouteillage pour ne pas rater la sortie. Je bois la tasse pensant avoir pied. La sortie ressemble un peu à un champs de bataille, genre verdun en 14-18 ou remake de "Holiday on Mud", le but étant de sortir de la vase/boue, sans se casser la gueule. Heureusement il n'y a que qq mètres à faire en patinage artistique figures non imposées(j'attend encore le verdict du juge russe) après il y a un peu de moquette bleu (ou plutot couleur boue) et enfin de l'herbe (boueuse) pendant 200-300m pour rejoindre le parc à vélo. Sortie de l'eau en moins de 8min pour 750m, merci le courant !

20h54 : Après une transition comme d'hab (plus ou moins 1min30), la sortie pour rejoindre la route se fait sur un tapis rouge (boueux). Ca se bagarre dès les premiers mètres, je dois faire un écart dans le champ à droite pour éviter un carambolage à cause d'un concurrent qui zigzaguait sur la route très etroite pour attacher ses chaussures. Ouf, je suis rescap. Les roues boueuses (décidemment), je me demande si je n'aurais pas du prendre le VTT pour accrocher la route avec toute cette pluie qui tombe, qui tombe.
Rapidement, je me mets à regretter de ne pas avoir inventer les essuie glace pour lunettes, je pédale dans le brouillard (facon de parler bien évidemment, tout le monde sait qu'il n'y a jamais de brouillard en
Normandie) et il faut attendre le 2eme tour de ces 20km pour que la pluie s'arrete. La nez toujours bouché, envie de cracher mes poumons pour tousser, je pédale sans grande conviction, mais je double quand meme pas mal de concurrents! Je passe les quelques épingles au ralenti (je tiens à garder mes cuisses sans égratignures, hein Ermanno ;-))). Après 39 minutes, retour dans le champ pour 5km de course à pied.

Je fais un arret au stand boisson (je suis partie à vide en vélo ...), je carresse doucement ma copine la crampe pendant qq secondes, et hop je repars sur 1 jambe et demi. La course se fait sur les herbus (où les fameux moutons salés sont d'habitude), ca glisse un peu mais c'est "pas pire"
comme on dit au Quebec ! Le parcours fait 2 tours, mais chaque tour est un enchainement de petites boucles, crochets, on a donc l'impression de se croiser plusieurs fois.  J'apercois mon cousin, je l'encourage, je me sens bien finalement, j'accélère sur le dernier kilomètre, un peu tard certes, et je boucle en 22min22. Temps total 1h10, record battu de 1min. Lustucru avec un rhume et la meteo. Comme quoi contrairement à ce que certains disent, l'entrainement en natation ca sert .. à gagner qq secondes et se sentir plsu à l'aise plutot que paniquer !

Après une bonne pizza royale (que la copine de mon cousin avait gentillement acheté), nous voilà de retour à la voiture, dans le noir, pour une enième séance de holiday en mud. Le bon coté de la chose, c'est que je vais avoir une peau resplandissante après ce séjour dans le boue ...
En résume, j'ai pris du plaisir à la natation et en cap, mais le velo niet.
Beau triathlon ... quand il fait beau !! Beau paysages dans le noir.

Je ne passe pas en détail, le retour sur Paris en 6h eu lieu de 3h30 à causes des bouchons, de la pluie intensives qui fait rouler à 60km/h, des accidents. Je ne passe pas en détail les pannes de RER ce lundi matin, l'alerte colis piègé à la Défense. Demain est un autre jour et  vivement le prochain à Fains le 1er juillet.
PS : avec 4 triathlons sur 5 sous la pluie cette année, y a des grands espoirs pour Fains !! Merci d'avance à ceux qui pose les cierges !
PS2 : quels sont vos avis sur l'entrainement avec la crève ? oui ou repos conseillé ?
PS3 : je crois que je ferais le Tri Sapins l'année prochaine ...
PS4: j'arrete de vous embetter, je pars manger!

Bonne semaine à tous,

Cyril :-)

Lundi, début de semaine ....
 
Mauvaises sensations générales (beaucoup de mal à respirer, mal à la gorge, mal à la tête, mal au dos, ...) et pourtant, quand on s'engage pour une bonne cause, on ne lâche pas comme ça.
 
Donc, ce Lundi, se courrait sur le Parvis de La Défense, une course au profit de l'Association Special Olympics : 4 x 2,5 km en relais. L'Association Professionnelle Talents et Partage de la Société Générale étant l'un des principal partenaires de cette manifestation, nous avons été nombreux (même si prévenus trop tard) de l'UASG à nous y aligner ... (environ 75 équipes Talents et Partage)
 
Jour de boulot, le départ étant donné à 12:30, Michael ORANGE, Stéphanie BENICHOU et moi nous hâtons de nous préparer pour retrouver Cyril LEFEBVRE devant le CNIT à 12:00 ... 12:05 ... m'enfin 12:10. Heureusement que Mick est allé chercher les sacs avec dossards, puces, T-shirt et casquettes à 10:00 ...
 
Une fois Cyril retrouvé, plutôt que de se mettre à nu devant tout le monde sur le Parvis, nous décidons d'aller nous "cacher" devant La Poste du CNIT pour une préparation et un changement "rapide" …

12:20, on découvre les sacs … qui prend quel relais ??? Allez … Stéphanie se dévoue pour le 1er Relais, Mick pour le 4ème, histoire de finir en beauté. Reste Cyril et moi … "Comme tu veux" me lance t’il … OK, je me décide "Tu fais 3, histoire de me remonter … vu l’état de forme …"
 
Pendant notre préparation, nous croisons un autre UASG Triathlon qui nous raconte que lui aussi s’est joint au club pour la 1ère année … Excuse-moi, je n’ai pas noté ton nom. Mick, toujours aussi serviable lu propose de laisser ses affaires chez Euro-VL , comme nous sommes plus près de l’arche que la SG … Etant fin prêt dans ma superbe Trifonction super saillante, je me vois presque obligé par Mick à rejoindre avec Stéphanie la ligne de Départ …

12 :40, quelques minutes plus tard, ça y est, enfin l’heure du Départ … Partiront en premiers, les "porteurs" de fauteuils. Il n’y a pas que dans l’idée que l’on court pour les jeunes handicapés mentaux … Le programme : 3 tours de la Grande Arche par personne x 4 relayeurs … Après moins de 3 minutes, les premiers finissent leur premier tour … Stéphanie a du mal … Elle bouclera son tour en près de 5 minutes … l’essentiel, c’est de participer … Je rentre dans l’aire de relais … Pourquoi si tôt, il lui reste 2 tours à faire …

13 minutes que Stéph court …. Elle va arriver … Ca y est, 14 minutes, je la vois passer en face. Je me prépare, et hop, elle tape dans la main … elle a l’air épuisée. Je pars comme un fou (quel idiot …). 100 m plus loin, Pascal et Philippe m’encouragent. Un peu plus loin, c’est Mick et Cyril … Même si le corps ne suit pas (je suis vraiment mal.. et puis parti trop vite …), ça fait tellement plaisir de courir pour la bonne cause et de se sentir supporté que j’y vais, j’essaie d’allonger … ça monte !!! 1er tour en 3 min 11 … Même ambiance au 2ème tour … les jambes hurlent et les poumons souffrent … 3 min 21 !!! Je part pour le 3ème et dernier tour avant de filer le relais à "m’un ch’tiot Cyrillounet" … 3m in 29 … Total 10 minutes 00 !!! Pour 2.500 m !!! Peut mieux faire !!!

Nous en sommes à 24 min 50 de course quand Cyril prend le relais … Il fera une super course (je le laisserais commenter … ) en 9 min 36. Il passera le relais à Super Mick pour finir en 44 min 02 (9 min 34 pour Mick) … Qu’importe le classement, on était là pour soutenir et s’amuser … Mais on fait 43 au général (équipe 20). Les Résultats ? là … 1er : Talents et Partage (SG), qui reversera plus de 20.000 € à l’Association … Et ça, c'est du sport comme je l'aime : Sur proposition du speaker, sur les 75 équipes UASG engagées, nous serons plusieurs personnes à faire le dernier tour avec un notre dernier co-équipier de Talents et Partage ... Un bon ravito à la fin, un edouche au Club Med et on repart au boulot ...

En tout cas, bravo à toutes et à tous pour l’organisation, la participation, etc …

Commentaires de "Talents et Partage-iens" … :

Pas dispo pour le moment :

L'hébergeur de ce blog ne me permettant pas d'avoir un espace infini de stockage, et devant arbitrer entre :

   -   Les Plaquettes d'Inscription,

   -   Les Résultats des courses,

   -   Les Photos des courses,

J'ai préféré déplacer mes photos sur le site de Canon (la marque de mon appareil photo).

Mano

Semaine du 04 au 10 Juin :

Semaine de congé et nouvelle semaine sous le signe du "light" : trop de soucis, beaucoup trop de fatigue et pas assez de motivation ...

Lundi 04 Juin : Midi : Vélo : 1h40 pour .... tout pourri : 40 km ...

Mardi 05 Juin : Soir : Vélo : Vincennes Centre Ville - Anneau de Vincennes - Tours de l'Anneau - Vincennes Centre Ville. TOTAL : 32 km à 34 km/h de moyenne.

Soir : CàP : Vincennes Centre Ville - Anneau de Vincennes - Vincennes Centre Ville. TOTAL : 24 min à Allure 4min38 / km.

Mercredi 06 Juin : REPOS (EuroDisney en famille : Album chez Canon en Ligne)

Jeudi 07 Juin : Midi : REPOS.

Vendredi 08 Juin : Problèmes de Santé : Respiration très difficile : REPOS.

Samedi 09 Juin : Midi : CàP : Malgré des problèmes de Santé : Respiration très difficile : Mi bitume - mi forêt : 32 min - 6 km.

Dimanche 10 Juin : Problèmes de Santé : Respiration très difficile : REPOS.

Bonnes séances à tous !!!

Mano

J'adore ...

No Comment, tout est dit dans la chanson ... http://www.vendee-triathlon-athle.com/

Mano

Semaine du 28 Mai au 03 Juin :

Semaine sous le signe du "light" : trop de boulot et pas assez de motivation ...

Lundi 28 Mai : Lundi de Pentecôte : REPOS ... et en plus ?? Resto ... Comme un gros !!

Mardi 29 Mai : Midi : CàP : 1,5 tours du Parc de Nanterre (1,5 x 2,3 km) à moins de 10 min au tour, avant de croiser Philippe et Pascal : 15 min d'arrêt + 1,5 tours du ¨Parc de Nanterre, moins de 10 min au tour + 400 m récup + PPG + 400 m récup + 2 x 200 rapides + 400 m récup. TOTAL : Environ 10 km.

Mercredi 30 Mai : REPOS (femme & enfants au résto !!! ça rime !!!)

Jeudi 31 Mai : Midi : CàP : 2 tours du Parc de Nanterre + PPG + 400 m récup + 2 x 300 rapides + 400 m récup.

Vendredi 1er Juin : Midi : Natation : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + Pyramide 50-100-150-200-150-100-50, avec 50 à 200 NL respiration 5 temps à l'aller (50 m), 3 temps rapides au retour (50 m) et 150 à 50 avec Pull Buoy idem + 200 récup NL. TOTAL : 1600

Samedi 02 Juin : TRIATHLON SPRINT de CAEN (cf Note)

Dimanche 03 Juin : Foulées Melunaises (10 km) (cf Note)

Bonnes séances à tous !!!

Mano

Non content de mon manque de patate la veille sur le Sprint de Caen, non content de n'avoir pas encore beaucoup dormi la veile (Concert d'un groupe Malgache : Mahaleo), je me suis donc aligné avec Mick sur un 10 km ...

Premières impressions en arrivant : il va y avoir du beau monde : grande arche de montée, beau stade, pleins de panneau indiquant "ELITE" ...

9:35 : Le départ est donné ... Mick qui m'avait (menti ???) annoncé qu'il était en petite forme, j'essaie de le suivre ... Mais il me lache dès le 1er km ... Finalement, il a la patate ... comme d'hab ... Pendant les 5 premiers km, je suis son co-équipier de club Jean-Robert. Du 5ème au 7ème, je souffre, et du 7ème au 9,5 km, je marche ... tiens, ça ma rappelle le Marathon de Paris !!!

 10:22 : J'arrive enfin dans le stade, encouragé par Lydie ... Merci piur tous tes encouragements pendant le parcours ... et par Mick, qui était venu me chercher (et qui n'a pas pris de Carton, lui ... ah non, c'était la veille le carton ...)

10:23 : Direction Ravito ... Super, il n'y a plus rien d'autre que de l'eau ... C'était, en dehors de la grande ligne droite de la fin, interminable, le seul point d'ombre de cette course ... Et quand on regarde les résultats et comment ça se passait au départ et à l'arrivée de la course, on se rend compte que ces "Foulées" sont beaucoup plus orientées pour servir les "ELITES" que nous, misérables courreurs du Dimanche ...

Au final, Mick se place bien (179ème en 41:47), et moi (337ème en 47:13), je rumine encore ma double "défaite" ...

Les résultats : ici ...

Commentaire de Michael :

Pas dispo pour le moment

Quelques Photos :

http://www.cig.canon-europe.com/a?i=7pnBwymrKE

Je colle ci après les commentaires des participants au Tri CD de Paris (Pascal, Samir, Brigitte et Corinne). Les Résultats : ici ...

Commentaires de Corrine :

voici le cpt rendu de corinne, qui était bien là, j ai apperçu certains de la section, dont Pascal que j ai doublé en CP, il avait l air d avoir bien chaud comme nous tous d ailleurs

Cela faisait 11 ans qu'il n y avait pas eu de triathlon à Paris. En 2007 il fait sa réapparition et sous le soleil en plus !!

Cela va être une super manifestation sportive comme toutes celles qui se déroule dans notre capitale. Fournée Festive, bonne ambiance comme d'habitude.

Maintenant reste à nous triathlète de faire le spectacle et de faire de notre mieux

Super journée avec ce CD de Paris, à renouveler, juste mettre plus d eau sur le parcours CP surtout avec la chaleur d aujourd’hui !!

Nous nous sommes rendus à pieds au point de départ pour la natation. A nous la Seine !!!!

L’eau était à 19 degrés donc super !!! Nous avions toute la largeur de la seine pour nous, au coup de feu, voila que 600 « pingouins » s’élancent, les poissons ont du avoir peur !!!!!!!!!!!!

Super natation le courant nous a aidé un peu aidé, en crawl du début jusqu’à la fin sur un bon rythme de croisière sans m arrêter.

Je me sens mieux sur le 1500 m que sur 750 m où à chaque fois je nage moins bien.

Je sors de l eau dans un paquet, on m arrache le bras pour me sortir de l’eau j ai du mal a me tenir debout sur les espèces de boudins !! (Temps 27 minutes)

Transition Natation /vélo, nous avons environ 700 m à faire en courant sans enlever la combine, mais l organisation avait déroulé des tapis pour nos petits pieds !!

Dans le parc à vélo hop on envoi la combine derrière, les chaussures j avais préparer mes chaussettes, mais en fait j enfile mes shoes pieds nus, et c est partie.

Vélo : ho la cela va vite d entré de jeu !! À la sortie du parc à vélo je suis derrière Zazoo et BigOliv, ils me sèmeront très vite !!!

Alors je m inclus dans un paquet de garçons, mon compteur ne fait que monter, je fais attention aux arbitres, puisque les filles n avaient pas le droit d être avec des garçons, et sur le chemin bin je vois que je suis pas la seule à le faire d ailleurs pas le choix il y avait des Garçons partout c’est bizarre.

Premier tour je le fais prudemment, et je me prends au jeu, je vais de plus en plus vite, et cela m’amuse d’ailleurs (pour une fois !!) au dernier tour, je lâche un groupe de garçons pour me mettre avec un groupe de filles qui vont moins vite mais bon le compteur indique 35 km/H et nous finissons ensemble. (Pour le temps 1.11) Pour moi cette partie est positive j ai enfin pris du plaisir à être sur mon vélo sur 40 km !!!!

Course à Pied : Là j’ai le revers de la médaille, je paye ma folie sur le vélo, mes jambes sont lourdes, je fais le premier tour doucement en me disant que j accélèrerai dès le deuxième.

Au deuxième j essaye d accélérer, je tiens un bon demi tour, mais je suis obligée de rétrograder, alors je reste sur un rythme de croisière .

Je cherche de l eau partout, j ai soif, chaud, j ai envie d enlever le haut de ma kiwami pour mieux respirer et avoir moins chaud, mais je risque de me faire arrêter par un arbitre pour tenue non conforme. Je vois Nico avec une super foulée qui m encourage il a fini moi il me reste encore un tour dur dur.

C’est la première fois qu en course à pied au 8 ème kilo je me répète dans ma tête « aller c est presque fini, au mental, au mental «

Je finie fatiguée temps 55 minutes

Temps total de course 2h40 !! j aurais nettement pu faire en dessous mais le vélo m'a épuisée !!!! mais je termine 4 ème Vétérante

Je garde un super souvenir de cette course, j ai beaucoup apprécié, la natation et la partie vélo pour le reste ….

voila corinne dit "coco" chez les triathlète

Commentaire de Philippe :

Salut à tous,

Un petit mot sur le tri de Paris où étions 3 de la section (Pascal, Samir et bibi, avec sans doute aussi Corinne mais pas vue).
Très belle épreuve, sous le beau temps, génial pour les spectateurs, qui peuvent se positionner au desus de la nuée de nageurs (impressionnant à voir) dés le départ sur la passerelle de l'avre où à l'arrivée au pont de Suresnes, puis à différents endroits tout le long du parcours vélo et CAP (3 boucles à chaque fois).

Epreuve idéale pour ceux qui souhaitent aborder un cd pour la 1ère fois : nage avec courant, pas d'embrouille avec les bouées à passer, on va d'un pont à l'autre, c'est tout droit!, parcours vélo et course à pied plat.
Très bonne organisation, et enfin l'eau de la Seine..... claire!!, et certainement bien plus nickel que pour d'autres tris (aux dires d'autres triathlètes en patientant dans l'eau justement), avec comme partenaire principal de l'épreuve La Lyonnaise des Eaux...

Enfin aller à un tri en vélo ou RER, le top! 

Au niveau perf, très belle course de Samir, fin prêt pour Nice, une bonne préparation je pense, Pascal finit tranquille en solo comme à ses plus belles heures, et moi je me suis fait mal aux cannes en vélo en prenant quelques relais (et oui...) avec un beau peloton (drafting autorisé), la partie natation malgré le courant ne m'a pas rassuré pour les 3 bornes de Vouglan cet été....

Un seul regret : on aurait pu faire un vrai tabac pour cette 1ère édition en venant en nombre d'autant que la SG était elle aussi sponsor de l'épreuve, représentée par un responsable d'une DEC présent parmi les officiels remettant les trophées, qui nous a repéré au départ et avec qui on a pu discuter en se rendant à l'épreuve de natation, qq photos de notre ami témoigneront peut être de ce moment dans Sogecho...
Apprenant qu'il y a des triathlètes SG, ce responsable souhaite davantage médiatiser l'événement l'année prochaine auprès du réseau, alors (même si la déclaration péremptoire de certain a freiné l'élan pour cette 1ère édition, malgré l'évidence de ce que peut apporter une épreuve populaire à Paris au triathlon), un seul mot d'ordre pour l'année prochaine : essayons d'être plus nombreux à ce rendez-vous vraiment sympa!

A bientôt

Philippe
 

Commentaire de Samir :
 
Salut à tous,

Une fois n'est pas coutume, une petite contribution pour vous dire que vous avez raté une super course sous le soleil !!

Coté positif:

Aller en vélo sur un tri, c'est vraiment magique. Pas de vélo à démonter, pas de voiture à stationner, etc…

Une super organisation qui ne laissait rien au hasard.

Un parcours sympa avec bcp de public tout le long

Une super couverture média qui nous permet de montrer le maillot: Le Rabeux, je t'ai vu prenant un relais en vélo au JT de TF1 !!

Des goodies très sympa (sac à dos, T-shirt "technique", Bidons)

L'eau était au moins aussi propre que sur de nombreux tris que j'ai fait (je pense à Etampes, Le Mans, Enghien)

La SG partenaire de l'événement !!

Coté négatif:

Le drafting c'est vraiment spécial et pour moi un peu à l'encontre des principes du tri ou c'est le plus costaud qui fait la meilleure perf'. Dans mon cas, après la transition j'ai formé un petit groupe de 5/6 personnes ou chacun travaillait super bien. Après avoir remonté un bon paquet de personnes, je me suis rendu compte qu'on avait formé un peloton de 70 personnes. D’où gros danger de chute (9 virages à 180° à négocier, multiples virages serrés avec nids de poule). Et puis surtout impossible de sortir du groupe qui roulait quand même assez fort (je boucle avec 42 km/h de moyenne) => pas possible de faire la différence et de remonter sur les groupes devant

Beaucoup de participants (600) qui fait qu'il y a une grosse baston quasiment tout le long pour moi en nat' + parc à vélo immense

Au bilan perso, je finis 29eme au scratch avec une grosse CAP (on j'étais obligé de faire la différence en 38'15)

Commentaire de Brigitte :

Pas dispo pour le moment ...

Commentaire de Pascal :

Pas dispo pour le moment ...

Quelques Photos :

http://www.cig.canon-europe.com/a?i=DsiaKR2qIm

Et enfin à Eric de finir la série des Triathlon du 2 juin … Les Résultats : là ...

Après avoir croisé Didier sur le parking, j'ai en effet pris part au DO qui démarrait à 16h.
Les consignes données par le Pierrot (mon coach) étaient les suivantes: "Fait toute l'épreuve en dedans car :
1) tu es à une semaine de Cublize et il faut garder du jus
2) tu ne dois pas te blesser
3) dimanche matin, nous faisons une grande sortie vélo."
J'ai mis à exécution ces sages conseils, sachant que ma vieille carcasse doit en plus gérer mes petits bobos du moment.
Nous avions 2 boucles en natation dans la base nautique UCPA. Ce terrain de jeu était assez agréable mis à part quelques algues sur le bord.
Je suis parti le dernier des 180 concurrents histoire d'avoir un handicap maxi. J'ai fait un premier tour prudent de façon à "chauffer" ma tendinite de l'épaule. Au 2ème tour, j'ai mis le turbo et j'ai pu reprendre un certain nombre de concurrents.
Transition sans problème. Je pars ensuite pour 42 km de vélo (3 boucles). Le parcours est plat, ce qui m'est favorable (compte tenu de mes qualités supposées de "rouleur"). Tout va bien pendant les 2 premiers tours. Il ne fait pas trop chaud et le paysage est fort agréable.
Hélas, au 3ème tour, je perds l'un de mes verres de contact. Je me retrouve dans un certain brouillard. Après m'être demandé si j'allais poursuivre l'épreuve, je me dis que les risques sont limitées compte tenu de l'absence de dénivelé sur le parcours. J'ai néanmoins faibli dans ce dernier tour.
Je pars ensuite pour les 10km de course à pied (toujours au "juger"). Quelle n'est pas ma surprise alors de constater que nombre des concurrents souffrent de la chaleur (relative) alors que j'y suis ce jour-là insensible. J'ai donc pu grappiller encore un certain nombre de places.
Temps total: 2h40. Un classement très moyen mais les consignes de Pierre ont été respectées: cela m'a fait une bonne préparation pour le Tri Sapin sans puiser dans mes ressources. Le lendemain, je faisais 100km de vélo avec Pierre, Igor et Mike.

En résumé, belle épreuve champêtre, dans un beau coin de Normandie. Les seules faiblesses sont 1) le ravitaillement (1 seul verre d'eau pendant toute l'épreuve) 2) le trajet pour se rendre sur cette épreuve (j'ai fait 320 km aller-retour pour 2h40 d'effort).

RDV le 17 juin à Cublize pour les choses sérieuses....

Eric

Mieux vaut tard que jamais pour le compte rendu du triathlon de Troyes du 02 juin 2007 (version sprint). Ci-dessous les commentaires de Cyril ... Les Résultats : là.

Alors que la météo annonçait un week-end pourri et que je pressentais encore un triathlon sous la pluie après Pont Audemer, Etampes et Enghien, le soleil fut au rendez vous.

Le lieu est vraiment bien, très grand lac (retenue d'eau) au milieu de la foret d'Orient (repères des Templiers il y a des siècles), un eau claire (oui enfin !), un beau parcours vélo en foret, au milieu des champs colorés et un parcours course à pied en 2 lignes droites qui permettent de bien voir son décalage et progression.

Heureusement, habitant Vincennes et Troyes étant dans l'Est, je n'avais pas à me taper le périph, ni l'A6, ni l'A13, et j'étais sur place en un peu moins de temps que prévu ... surtout que j'étais à la bourre, et que le GPS m'indiquait que j'allais arriver 15-20minutes avant le départ ... Ouf je suis arrivé 30minutes avant (1h25 de route). Je ne me suis jamais préparé aussi vite et je fus même en avance pour le départ.

15h : Départ 10 minutes après la vague féminine pour 500m de natation (je croyais que c'était 750). Croyant éviter la bagarre au départ je me suis écarté sur la gauche, mais apparemment c'était la stratégie aussi des bons nageurs. Je me suis retrouvé dans un flot, impossible de nager, heureusement on avait pied pendant quelques mètres, sinon je n’aurais pas survécu ;-)). Oh miracle, je vois le fond, le sable, les quelques algues, les poissons ... et surtout les pieds, et les bras qui m'entourent .... Après le premier boudin orange (gonflable et non pas une spécialité culinaire troyenne), il y a un peu plus d'espace pour le retour vers la berge, je prend mes aises en crawl ...jusqu'à ce qu'un gentil monsieur sur kayak orange viennent me voir pour me remettre dans le droit chemin de la berge plutôt que le large ... pas mal de temps de perdu donc. Confirmation, j'ai le crawl qui penche à gauche ... De retour sur le plancher des vaches, le parc à vélo est à 300m !! Sortie du parc en 12min, pas terrible mais j'ai bien fait 100m de plus de nage.

Vélo : Le parcours commence par suivre le bord du lac, puis s'enfonce vers l'intérieur dans les champs, puis la forêt. Aucune sensation, je sens les cuisses qui refusent de mouliner, pas mal de vent de face, la moyenne n'est pas géniale. Je double pas mal de filles (parties 10min avant nous). Et une me double (??).  Ca parait étonnant mais bon elle a pu avoir des problèmes au début  et avoir perdu du temps ou être très mauvaise en natation. Je la redouble, elle me redouble, je la redouble, etc jusqu'à la fin du parcours.
Après une bonne montée longue qui mène au centre d'un village, on fait demi tour et on refait le même parcours en sens inverse. Et la, la moyenne augmente et je comprends que la première partie n'était qu'un sacré faux plat ... Ma "copine" au maillot bleu est toujours là ... L'arrivée (après
25.5km) est un peu embouteillée, je me fais bloqué dans un groupe et je n'ose pas faire des zigzags pour éviter ce beau monde. Ma copine en bleu repart donc devant moi après avoir déposé le vélo.

Course à pied : Rapidement, je reviens à hauteur de ma copine en bleu. Et là 2eme choc du jour, ma copine est "un copain" avec une queue de cheval dans les cheveux (d'où ma confusion avec la casque).  Je me trouve une autre "copine" en rose qui court à la même allure que moi. Il faut chaud, j'ai soif, j'aurais du boire au ravito en sortant du parc à vélo. Après 2.5 km d'une interminable ligne droite sur la route qui longe le lac, demi tour en épingle et retour par une autre ligne droite interminable qui longe encore plus le lac, je double pas mal de monde et boucle mon parcours en tout juste moins de 20min.

Temps final : 1h19, pas satisfait sauf pour la course à pied. Mais satisfait du cadre, des paysages, l'eau claire, l'accueil. Il y a aussi un LD le lendemain, je dis çà pour l'année prochaine si ça en intéresse et si c'est un autre week-end que celui de Paris (que j'espère faire l'an prochain, maintenant que les 'cobayes' ont dit que c'est bon). Un triathlon que je conseille vivement. Il ne manque qu'un format DO pour être parfait.

Programme suivant : Mt St Michel (Sprint au lieu du DO finalement) ce week-end, puis Fains le 1er juillet puis Beauvais le 8 juillet.

Bonne journée à tous,

Cyril Lefebvre

Bonjour à toutes et à tous !!

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Je reviens ci-dessous sur la journée de Samedi, qui a été pour moi, un vraie descente aux enfers, qui s’est continuée Dimanche, mais soyons Fair Play … Les résultats : ici.

7:00 : Il est l’heure de se lever. Après une nuit "rapide" (j’ai n'ai fermé l’œil qu'à 2:00), et agitée (bah oui, Tina était en vol, donc, j’ai dormi seul, chez mes parents …) à penser aux petits soucis de re-config du PC de ma chtite Môman …

7:30 : Dernier petit coup d’œil au PC de Mamina, config d’Outlook, 2-3 ajouts, et c’est parti, je vais me faire mes pâtes !!

8:00 : A la bourre, comme d’habitude, je sorts de la douche et suis fin prêt pour préparer les 70 g de pâtes que j’aurais du mal à avaler … Il n’y en a pourtant pas beaucoup !!

8 :45 : Avec 45 min de retard sur mes prévision, je prends la route depuis Rouen pour aller jusqu’à Pacy sur Eure (près de Vernon) pour rejoindre les Cycles Cauchois), le cadreur de mon vélo que j’avais racheté à Christophe TERZI (ex-entraîneur du Rouen Triathlon) … je devais arriver à l’ouverture (9:00), pour être sûr d’être à Caen (de l’autre côté de Rouen) à l’heure …

9:10 : C’est bon, j’y suis. Je laisse le vélo 45 min et vais faire une petite balade en attendant, histoire de faire descendre la pression (je dois absolument battre Arnaud, mais nous y reviendront plus tard …) et acheter "mes" barres Ovomaltine que j’ai oubliées à la maison … Ouf, plus de peur que de mal .. Il n’y avait que quelques petits réglages, et pour la roue AR , il n’y a pas de soucis, juste les roulements plats à resserrer … Enfin, on discute un peu de mon retour à la compète, de Jean-Claude CAUCHOIS qui en faisait (et oui, lors d’une des dernières éditions du Tri de Paris, il fini 4^ème au scratch, il était bon … ou sinon, 6^ème à Embrun en 1993).

11:25 : J’arrive enfin à Caen … oups, je crois que j’ai eu le droit au radar mobile sur la route à 140 au lieu des 130 km/h limites … Je commence à me préparer et à aller chercher mon dossard … 1^ère impression : il n’y a pas grand monde sur le site, déjà monté (arche d’arrivée, parc à vélo, plots, etc,  ..). J’arrive tant bien que mal à retirer mon dossard, puisque les organisateurs voulaient attendre que les derniers concurrents de l’Avenir qui se courrait à 12 :30 récupèrent le leur … Super, le soleil est au RDV … Il fait beau et chaud, ça change … D’ailleurs, dans le préparation, j’ai oublié mon élastique … je vais visiter le stand FreeLace sur place pour lui demander s’il sait où je pourrais en trouver un (un élastique, pouvez pas suivre !!) et il me fait découvrir (Merci Laurent !!) son porte dossard qui fonctionne avec un FreeLace … super sympa … j’achète une paire de lacet rapide et son porte dossard … ça peut toujours servir … surtout aujourd’hui …

12:10 : Mon p’tit Nono arrive. On va chercher son dossard et on discute un peu. Il m’avoue qu’il a un peu la pression, mais il a l’aire de gérer le cochon …

12:30 : c’est au tour d’Alban de nous rejoindre. Lui aussi ira chercher son dossard, pendant que nous continuons à nous préparer … Cyril ne sera pas des notres aujourd'hui, puisqu'il préfère faire Troyes ... Saligaud !!!

13:00 : le départ étant donné à 14:15 et Alban, tout super cycliste sensible qu’il est va demander de la crème solaire à la vue du beau temps que nous avons … Nous partons alors tous les 3 faire un petit tour dans Caen, en vélo, pour chauffer nos "monstres" (je parle de nos vélos, pas de nous …) et partir en quête de crème pour le Banban…

13:50 : Nous rentrons dans le parc, et les arbitres donnent déjà le ton de la rencontre : à Alban qui porte un élastique, une "zélé" lui rappelle qu’il ne s’agit pas d’une hanchière, mais bien d’une ceinture, et qu’un élastique trop haut vaut élimination, à Nono, Alban et moi, qui sommes en Tri Fonction, ils nous rappellent bien que l’on ne doit ouvrir la fermeture pendant l’épreuve, sous peine de disqualification …

14:00 : Nous sommes fins prêts : vélo dans le parc, combinaison enfilée, chaussures sur la serviette, bonnet sur la tête, etc … Nous nous dirigeons vers le départ Natation, enfin, plutôt la sortie du Parc à vélo … pour entendre le briefing … Autant la sono était bonne pour les résultats des Avenirs, et les annonces publicitaires, autant la sono du briefing est, passez-moi l’expression … merdique !!! Personne n’entend rien ...

14:15 : Toute la masse de Triathlètes prêts à en découdre … et non, ne s’élance pas dans l’eau, mais part, à pied, combine sur le dos, à la recherche du départ Natation … à 600 m, puisque la Natation se fait en ligne droite … guidés par les arbitres en tête de cortège. Mais avez-vous déjà essayé de marcher 600 m en combine, sous un soleil de plomb ?? Ca chauffe !!! Surtout quand, une fois sur place, les arbitres nous pressent pour nous mettre à l’eau … T° extérieure 25 °C, au moins, T° de l’eau … 15 °C … Après avoir marché avec la combine, vous imaginez le choc thermique ??? 1^ère insatisfaction de ce parcours.

14:25 : Le départ va être donné … Comme à Etampes, arrivée précipitée dans l’eau, puisque départ dans l’eau, je ne pourrais pas me mettre sur les extrêmes pour pouvoir remonter tout le monde tranquillement … surtout que les arbitres, au lieu de faire partir les féminines devant, comme à Enghien (ce que je trouve, personnellement plus sympa et plus galant), ont décidé de les faire partir … à gauche, mon côté de prédilection

14:30 : Ca y est, on barbote … 177 personnes qui partent à fond (soit le double de pieds et de mains qui clapotent) … je peine à me réchauffer et à me frayer un chemin … D’ailleurs, d’autres non : je vois Nono nager près de moi, puis, pouf, plus rien, il est parti, il a profité d’une "fenêtre" ouverte devant lui et est passé … Il sortira de l’eau avant moi … Je le retrouve dans le parc lors de la transition. On s’encourage, il me dit de l’accrocher en vélo, et il part, alors que je m’apprête à partir aussi (la combine est enlevée, tout s est mis, sauf les chaussures de vélo, …)

14:40 : J’enfourche ma monture (je parle de mon vélo, n’ayez pas de mauvaise pensées …) … aille aille aille les jambes sont "lourdes" je n’arrive pas à emmener mon vélo à plus de 40 km/h sur du plat … des restes d’Enghien ??? 2-3 personnes qui sucent la roue, un petit bout avec un groupe qui m’a rattrapé et que je vais laisser partir au dernier km, à cause de mes jambes douloureuses, et un Nono toujours en ligne de mire, mais impossible à rattraper … Et pourtant, je voulais le bouffer !! Surtout que je n’arrêtais pas de me dire "chope-le en Vélo, c’est ta seule chance de te le faire (c’est un super coureur) … " … Raté !!!!!!!!!

15:10 : 30 min plus tard (aux dires de mon compteur, et pas des résultats, puisque j’ai été boudé par les chronométreurs …), c'était rapide pour 20 km pas en forme .. Non, il n'y aavit que 18,5; mais bon ... Donc, je pose le vélo ... j’entends alors le speaker annoncer le départ du parc pour 2 tours de course à pied d’un Triathlète dont le nom ne m’est pas inconnu : Arnaud CINTUREL .. C’est alors que j’ai su, que, même si je faisais une super transition, j’aurais mieux fait de ne pas me vanter de mes "bons" résultats des semaines passées, même s’il faisait semblant d’avoir mal lors de nos derniers entraînements … petit cachottier va !!

15:30 : Fin de la course à pied … je suis sur qu’il n’y avait pas 5 km, surtout que je me suis arrêté 3 fois … mais je suis quand même "content" de finir … Je retrouve Arnaud dans l’air de ravitaillement … quasiment vide … Il ne faut pas avoir très faim … ou alors, il fallait arriver dans les 10 premiers … Fair Play, et pensant être sympa, je pars à la recherche du 3^ème larron : Alban RIVOIRE. Manque de peau, lorsque je le trouve et que je fais les derniers mètres avec lui, je me fais appeler pat l’arbitre qui me collera un Carton pour avoir couru (dossard enlevé pour ne pas les déstabiliser, mais ça ne lui a pas suffit) à côté d’un ami … il me renvoie au règlement FFTRI qui dit que les sportifs ne doivent pas être accompagnés … nous n’avons pas eu la même lecture du règlement alors … Et comble de l’idiotie (j’assumerais les éventuelles conséquences, mais je doute que les arbitres lisent mon blog …), lorsque je veux enlever ma Tri-Fonction pour lui montrer mon dossard caché dessous, celui-ci me rétorque "ne faites pas ça, n’enlever pas le haut, c’est interdit, sinon, je vous met un autre carton" … Super l’ambiance … Ca m’apprendra à être "sport" et à aller chercher un pote !!! Surtout qu’il me semble que c’est le même arbitre qui m’a aussi mit un carton à Pont Audemer …

En résumé, une épreuve qui pour Arnaud et moi était mythique, puisque la dernière fois que nous l’avions faite, c’était il y a 6 ans, qui baisse dans mon estime, du fait de l’organisation "approximative" de cette année et très mauvais esprit et du zèle des arbitres …

Au final, félicitations à Arnaud qui fini 19^ème (normalement, c'est 21, mais il y a eu pleins de disqualifié ... merci messieurs nos amis les arbitres !!!) en 58 :55 et à Alban, 88^ème en 1h07:37, et félicitations aux autres, aussi ... et entre autres David PFIEFFER (Rouen Tri) champion du Monde Handisport 2006 (photos ci-dessous).

Pour moi, ce sera la 38ème, juste derrière Virginie DELAMARCHE, 1ère féminine, mais je ne suis vraiment pas saisfait de ma course !!! Il va falloir reposer les muscles et profiter de ma semaine de congés pour refaire un travail de base ...

Par contre, t'as vu Arnaud, CB2000 n'a pas voulu nous prendre en photo cette fois-ci ... Je colle quand même quelques photos, surtout de David et d'Alban (quel style ...). La dernière est celle de Perrick, un ami qui a fait le CD 2 heures plus tard ...

Commentaire d'Arnaud :

 Pas dispo pour le moment ...

Commentaire d'Alban :

Pas dispo pour le moment ...

Quelques Photos (y compris de Pierrick, un ami, sur le CD) :

http://www.cig.canon-europe.com/a?i=9JhbwymrKE

Au tour de Didier d'être publié maintenany : avec du retard également, voici le résumé du découverte de Jumièges sur lequel je me suis rabattu en lieu et place du CD au vu de mon "petit état de forme". Les Résultats : là.

Petit version donc : 300 m natation / 10 Kms (au lieu des 9 prévus) en vélo et 2 Kms de CAP pour finir. Il fait beau en Normandie.

Départ de la natation : les demoiselles quelques minutes avant et la meute "d'affamés" derrière. Malgré cette nouvelle motivation, la natation reste un dur labeur; je pars sur la gauche mais çà bouscule pas mal et c'est difficile de passer. Le premier repère n'est pas un boudin orange mais un tonneau bleu que je prends bien de face au lieu de le contourner : ça va, pas de mal, je continue donc vers le deuxième tonneau que je prends le soin cette fois de contourner et je relie la berge au bout de la dernière ligne droite pour rejoindre le parc à vélo situé assez loin : changement de tenue plus rapide qu'à Pont Audemer mais pas encore au point, je prends le vélo que je pousse une centaine de mètres avant de l'enfourcher sur la route goudronnée (règlement oblige). Sortie du parc en un tout petit moins de 9'et c'est parti pour 10 Kms de vélo. Je reste dans un groupe de 4 à 5 cyclistes pendant 1 à 2 Kms et puis j'accélère un peu pour les distancer et rattraper un concurrent isolé que je passe dans une bosse, pour réaliser un temps très moyen (un peu plus de 20') : je manque de jambes. Changement de chaussures pour la dernière épreuve et je me lance à l'assaut des 2 Kms de CAP et des concurrents (surtout concurrentes) qui me précèdent. Je parviens en outre à reprendre 3 compétiteurs dans ma catégorie d'âge, ce qui me permet finalement (on se console comme on peut) de finir sur le podium (3ème et à moins de 10" du 2ème) dans la catégorie, vous l'aurez compris en un peu moins de 40' (temps final 39'18").

Je croise Eric sur le parking qui vient d'arriver pour prendre part au CD. Retour sur Paris en empruntant le ferry pour traverser le fleuve sur 200m : c'est marrant mais je l'ai attendu un peu longtemps.

Allez, à la prochaine....

Didier

Je colle ci-après le Compte-Rendu du Triathlon de Vendôme auquel a participé Corinne COTARD. Les résultats ici.

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Vendredi soir je pars pour la Sarthe où je vais faire une petite visite à ma Tantine "Cricri", qui a la gentillesse de nous héberger pendant 3 jours. On devrait arriver vers Minuit à Besse sur Braye.
 
Et demain matin commenceront les préparations pour le Sprint de l après midi Départ dans l'eau 17H30 !!
J espère que la météo sera sympa car cela fait Deux triathlons sous la pluie, mais comme dit un proverbe "Jamais deux sans trois " ! Vu ce que prévoit la Météo " on est mal barré pour avoir du soleil"
 
Nous avons eu de la chance samedi pour le tri-relais et le sprint, temps couvert, mais pas de pluie , et des percées timides du soleil par moment par contre en vélo un petit vent de face !!

Natation : L'eau était à 19 degrés, super, ont pouvait nager sans combine , mais elle nous aide bien cette petite, alors on décide de partir avec.
Bonne natation sans soucis, je suis étonnée de mon temps 17 minutes je pensais avoir nagé mieux que cela.
Va falloir améliorer la vitesse de nage sérieusement !!

Vélo : Début du vélo faux plat pour démarrer, je sens pas les jambes, j'ai mal aux cuisses dans les premiers kilo, ensuite ca va mieux ca tourne bien.
Je rattrape des filles, cela me motive, je rattrape sur la dernière ligne droite un membre du TCA ! en 44 minutes

Course à Pied : Je pars comme d'hab bien, mais je sens les jambes lourdes au bout de 500 m je force pour trouver mon rythme, j y arrive, mais ma vitesse de course n est pas comparable à celle de la semaine dernière à Etampes.
je rattrape quelques personnes, j 'arrive en 24 minutes moins bien qu 'à Etampes (22 min)

Bonne course quand même, Je finie au scrath heu che po mais vers 60 et quelques choses, classement par catégorie 1ère en vétérante en 1h27

Maintenant récup et sérieusement cette semaine, car je manquais d un peu de fraîcheur physique aujourd'hui.

Et oui encore un podium !!

J'aimerais bien essayer d en faire un sur le CD de Paris...  cela sera plus dur je pense, faut que je gère bien ma récup car j'enchaîne depuis le 15 avril Marathon de Paris, et j'ai un peu senti un manque de fraîcheur ce week.. Alors semaine allégée en entraînement.

Lundi repos

Mardi midi CP 1heure // soir Vélo sur circuit + CP en suivant 20 minutes en résistance

Mercredi soir Natation Etangs + CP en suivant

jeudi repos

vend. soir nage en Etang + CP en suivant

Samedi REPOS

pour la suite le CD de Paris dimanche 3 juin, ensuite on se retrouvera pour le CD de la Baie du Mt ST Michel le 17 juin, mon inscription est partie et j ai réservé l hôtel donc la, on ne se loupera pas !!!!!
le 24 Sprint à ST Calais, 1er Juillet Fains qualif D3, et Beauvais le 8 juillet. ensuite repos jusqu au 22 juillet (au niveau compet) car je commencerai ma prépa pour  le longue distance de septembre

Corinne

Bonsoir à toutes et à tous !!!

Comme pour Etampes la semaine dernière, un seul mot, enfin deux pour ce Triathlon : "Crade" et "Frigorifié" ... Les résultats sont là ...

Quoi que, je devrais aussi y rajouter "Content de nous" ...

Une semaine professionnelle difficile, un stress pour un 1er CD, une fatigue persistante et une peur bleue des chutes (2 en 3 semaines), voilà l'état d'esprit dans lequel j'ai abordé cette journée ... J'étais si stressé la veille, que, ayant du mal à m'endormir, j'ai bichonné mon vélo en lui faisant prendre une petite douche ... Mais ça ne m'a pas empêché de passer une salle nuit ...

Premières constatations du jour : j'ai du mal à me lever, je suis tout mou, je traîne, mais le soleil qui pointe son nez me redonne du peps ...

10:51, je suis dans le RER qui m'amènera chez Cyril pour aller en sa voiture, avec la sienne (comme la semaine dernière à Etampes) jusqu'à Enghien.

11:45 : Nous sommes sur les lieux en train de chercher une place, tout comme Maxime ... les premières gouttes tombent ...

12:30 : Après avoir pris les dossards et croisé "Super Max", nous retournons à la voiture nous préparer et prendre les vélos ... les premières "grosses" gouttes commencent à tomber ...

12:50 : Arrivée au Parc à Vélo et rencontre d'un autre UASG (Société Générale) : Christophe MURCIANI. Il nous annonce que Samir KADEM et Cédric VENTRE sont là aussi, mais nous ne les voyons pas ... 13:10 : Maxime, Cyril et moi partons chauffer un peu en Course à Pied autour du Parcours ... "Je vous préviens les gars on ne fait pas la même que la semaine dernière, on ne court pas pour prendre le départ à l'arrache ..."

13:25 : Fin du Briefing et fins prêts, pas comme la semaine dernière, nous mettons le pied dans l'eau "chaude", mais super dégeu du Lac d'Enghien et commençons à faire quelques mouvements. Cyril a l'oeil : il nous conseille de nous mettre à l'extrême droite, pour nager tranquillement, alors que tout le monde se regroupe à gauche ... va savoir pourquoi ...

13:40 : Ca y est, le départ est donné. Quelques coups volent, j'ai beaucoup de mal à nager ... je ne trouve pas ma respiration (3 temps x 5, 1 coup de brasse, 3 temps x 5, 1 coup de brasse, etc. ...) ... je touche quand même le vélo en 26 minutes ... ce qui est super pour moi !!! Il va falloir travailler en Lac ...

14:10 : Je suis sur le vélo. Cette fois-ci, j'ai fait une super transition ... Je m'étais déjà répété plusieurs fois ce que je devais faire : Combine : le haut à la sortie de l'eau, le reste en arrivant au parc, Chaussures (je n'arrive pas à enfiler cette paire-ci sur le vélo), dossard, casque. Le temps est toujours aussi désastreux ... J'entends le speaker annoncé que Stéphane Poulat est en tête. Quel parcours, quel parcours : 5 bornes pour rejoindre la boucle à répéter 3 x + 5 bornes pour revenir ... et quelle boucle : 10 km super roulants de faux plat où l'ont atteint des vitesses astronomiques de 50 - 60 km/h ... sauf les 2 superbes bosses qui, la première fois (et merci au Triathlète inconnu qui m'a prévenu) vous surprennent : ça grimpe fort, puis ça s'aplati, puis, ça regrimpe si fort que l'on est à la limite de devoir poser le pied pour finir à pied ... Le fameux Stéphane Poulat annoncé précédemment qui me fera l'honneur (aller, arrête de rêver Mano, il passait par là, c'est tout ...) de passer devant moi au pied de la bosse que je franchissais pour la 2ème fois ... Lui, c’était sa 3ème et dernière ... il avait donc 10 bornes d'avance ... Je boucle ce parcours vélo en 1h18, après avoir perdu beaucoup de temps sous la pluie à la 1ère boucle, encore choqué de ma chute de la semaine dernière à Etampes ...

15:25 : Je suis en train de refaire une super transition et je pars à pied pour 10 bornes ... super parcours à pied ... faux plat, mais le point fort : on fait 2 boucles où l'on n'arrête pas de croiser les autres concurrents ... ce qui me permettra de croiser Samir , qui a bien 10 minutes d'avance sur moi, Maxime qui va poser le vélo, 3 min 30 devant Cyril, puis Christophe, quelques minutes derrière et enfin Cédric. 2ème km, je rejoins un p'tit jeunôt (Jérôme MARTIN du TCSQY) qui a du mal (il a mal aux quadriceps). On va courir ensemble jusqu'au 2ème demi-tour (1er à 3, deuxième à 5). Je pars devant et ne le reverrais plus .... On se croise, on s'encourage, je crie pour encourager les SG-iens, enfin, surtout pour me donner le courage de continuer, malgré le haut des cuisses qui commence à tirer et ma douleur à la fesse gauche qui me rappelle ma chute de la semaine dernière ...

16:00 : je vois l'arche de l'Arrivée ... mais je n'avais pas été assez attentif au briefing et je ne remarque pas que le mot "ARRIVEE" n'est pas inscrit, je commence à sprinter, le p'tit jeunôt (Jérôme) lâché 5 bornes plus tôt me rattrape et m'encourage pour que nous passions la ligne ensemble. On se donne la main .... Sauf que l'arche n'est pas l'arrivée, il faut encore faire 300 m, demi-tour et la franchir dans le bon sens ... je lâche sa main, j'ai trop mal pour continuer à sprinter et il finira 5 secondes devant moi avec 2 autres personnes qui m'auront remontées ...

Au final, 2h32:32, 177ème sur 500, alors que j'espérais finir en 3h00 et après la première moitié .... Une vraie super méga giga journée, sauf pour le temps : une pluie diluvienne et glaciale.

Merci à l'organisation qui a été super, et à tous les bénévoles. Un petit ravito et je me mets sur le bord pour guetter l'arrivée de Cyril (258ème en 2h43:01), Christophe (267 en 2h44:01), Maxime (274 en 2h45:00) et Cédric (301 en 2h49:06) ... Cette fois, je n'ai pas la force d'aller les chercher. Il finiront un peu plus tard, mais heureux d'en avoir fini ... Et je n'aurais pas pu discuter avec Samir (83 en 2h21:01). Maxime a souffert sur la course à pied, c'est dommage, il s'est fait remonter par Cyril et Christophe ... alors qu'au 5ème kilo, il était encore devant. On se ravitaille encore un peu, mais la pression étant retombée, je grelotte et part me couvrir.

La suite, à Caen (14) sur le Sprint la semaine prochaine ...

Et sinon, pour les autres UASG, c'était comment Vendômes ??

Commentaires de Cyril :

Bonjour à tous, Comme lors des semaines passées, Ermanno a été plus rapide que moi aussi bien en course que pour les comptes rendus de courses !

Ce week end était donc l'occasion de mon premier Triathlon CD (comme Ermanno et Maxime d'ailleurs. NB pour les neophytes du triathlon CD=Courte Distance= traditionnellement 1500m natation, 40km Natation, 10km course à pied), le soleil aurait été le bienvenue, mais rien ni meme la pluie, le beau lac sale (ne pas lire salé, sale comme pas propre, dirty, schmutzig, sporco, etc), les 6 cotes à vélo, le froid, le déraillement (encore) n'ont gaché le plaisir de faire et finir ce premier CD. Personnellement et pour 2 raisons, je préfère dire DO comme Distance Olympique plutot que CD comme Courte Distance : 1- Distance Olympique ca fasse plus "in", plus "pro"; 2- N'ayant fait que des "Sprint" auparavant (c'est à dire la moitié d'un DO =750m Natation, 20km velo et 5km course à pied), les gens sont plutot confus quand on dit qu'un CD Courte Distance est plus long qu'un Sprint ... et pour le coup, le sprint passe pour un truc de rigolos !! Certes ca doit bien faire marrer les habitués de MD, LD et autre IronMan, mais faut bien commencer quelque part un jour pour progresser et se donner des challenges ! Donc oui, je suis fier d'avoir enfin fait mon premier DO (suivez je ne vais pas répéter comme disait Coluche), surtout pour qqn qui a fait son premier 1500m crawl en piscine ... 4 jours avant l'épreuve ...

Parenthèse mise à part, voici mes impressions et commentaires sur ce DO d'Enghein :

Heureusement Samedi, ma femme ayant divers rdv, je me suis occupé d'Alice (7mois) toute la journée. Je n'ai pas vu passer la journée et n'ai pas pensé au triathlon du lendemain (ni même le soir en préparant mes affaires). Les choses sérieuses ont commencé vraiment le dimanche en préparant mes pates : une boule de stress, l'estomac noué, la pression venait de faire son apparition. Le beau soleil de Vincennes me rassurait ... j'allais vite déchanter.

11h15 : je rejoins Ermanno en bas de l'appart, et on tente qq blagues pour tenter d'évacuer la pression

11h45 : on arrive à Enghein, il commence à pleuvoir ...

12h00 : retrait des dossards, il pleut ... plus fort

13h10 : nous voila installés dans le parc à vélo, les affaires, sacs sont déjà bien trempés

13h15 : tête en l'air (ou plutot l'esprit ailleurs) je n'entends pas le briefing (ca a son important surtout à la fin ... lire plus bas à l'arrivée)

13h25 : On goute l'eau (et on recrache comme pour toute dégustation d'un grand cru) et j'indique à Ermanno et Maxime que je compte me mettre à droite de la ligne de départ car tout le monde est aglutiné à gauche ... pour suivre la corde (cf expérience pas reussi la semaine dernière à Etampes, prenez des notes ;-)

13h30 : Départ, 1000 jambes et 1000 bras se mettent en mouvement, le tsunami n'est pas loin sur les berges ...

Natation 1500m : Je pars en crawl 3 temps mais rapidement je me fais foncer dessus, prend un coup de bras et de pied, ca me fait perdre complètement ma respiration et impossible de repartir en 3 temps sauf pour doubler. Je dois donc me contenter de Crawl 2 temps et environ 1/4 en brasse. La dernière ligne droite semble longue, interminable et surtout je suis seul (c'est pas là qu'il faut pleurer), je suis complètement décalé sur la droite, au moins aucun risque de me mettre un coup ! Sur la fin, à la dernière bouée je reprend la corde, et là ca rejoue des coudes (ou plutot des pieds et des mains). A la sortie, je retire le haut de ma combi en courant sur les 200m pour rejoindre le parc à vélo. Top : 30min entrée dans le parc. Donc moins de 30min de nage. Or mon 1500m en piscine 4 jours avant (pour ceux qui ne suivent pas) était en 32min tout en crawl. Moi je me demande comment j'ai pu faire moins de 30min avec 1/4 de brasse (meme si j'ai une bonne brasse). Christophe (Murciani) dit que c'est grace à la combi, Ermanno grace à l'aspiration du groupe de nageurs. J'opte plutot pour bonne brasse et combi, car je ne pense pas que la vague provoquée par les premiers concurrents suffisent à m'aspirer ... Arrivée au parc à vélo, j'ai les doigts gelés, je n'arrive pas à mettre mes chaussures de vélo, ni à fermer mon casque. Maxime arrivé qq secondes après moi repars plus d'une minute devant.

Vélo 41km : Les premiers 5 km avant de rejoindre la boucle (à faire 3 fois) sont assez sinueux, en pleine ville, route pas toujours en bonne état, des dos d'âne à n'en plus finir, un échauffement avant la montée de l'Alpe d'Huez à faire 3 fois. Bon ok j'exagère sur la montée, ca n'était pas comme à l'Alpe d'Huez .. il manquait juste les spectateurs pour nous encourager (et courir à coté en nous poussant). 2 cotes rapprochées, à peine le temps de reprendre son souffle. Première et 2eme boucle, je monte bien sans forcer car je sais que la cuisse douleureuse ne va pas aimer. Troisième boucle : à la moitié de la première cote, y a un leger faux plat (de 3m de long), je decide de changer de vitesse. Sauf que mon pote le dérailleur avait décidé de faire grève ou plutot de saboter le matos et il fait sauter ma chaine. Les mains pleines de cambouis je repars en pleine cote, petit plateau, moyen pignon, le genre d'expérience qu'on adore ... dans la dernière partie de la cote, je double (youpi) plusieurs cadavres scotchés sur la route ou titubant, moi meme je me demande si je n'irais pas plus vite à pied ... mais je continue en danseuse (élégant n'est ce pas avec un casque rouge et des shoes bleues à scratch). Au point culminant (??), on essai de sourir au photographe (sadique) ... et on roule sur le beau tapis blanc pour le chrono officiel (et s'assurer qu'on fait bien 3 tours!!). Heureusement il y avait aussi des belles lignes droites, une belle descente avec une pointe à 50-60km/h. Sur les 5km de retour, je me sens bien, je double un gars qui sort un petit tube de remontant (mais non pas un scotch!), je me souviens alors que j'en avais mis moi aussi un dans ma petite poche à l'arrière. Ca n'a pas fait comme dans les tex avery ... BIP BIP et le coyotte mais ca n'a pas fait de mal (c'est deja çà). Beau parcours en foret, selectif ... et sous la pluie (donc molo dans les virages). Ah j'oubliais le stop & start que j'ai du faire quand je me suis trouvé nez à nez (ou plutot roue à porte avant) avec une 206 décapotable capotée rose en travers de la route. Une dame blonde (j'ai dit dame avant) qui n'avait pas envie d'attendre au prochain carrefour bloqué pour laisser passer au compte goute les cyclistes. Temps 41km incluant transition : 1h22

Course à Pied 10.5 km : Meme problème que pour le vélo, doigts gélés, impossible de mettre mes chaussures. Surtout que j'ai changé de chaussures au dernier moment et que j'ai oublié d'y mettre les "lacets rapides". Bref j'avais l'air d'avoir la polio pour lacer mes shoes ... Enfin je repars avec la casquette (pour faire venir le soleil). Je me sens bien, je déroule bien, pas de douleurs à la cuisse droite, je double rapidement plusieurs concurrents, je pars confiant de faire moins de 45minutes pour les 10km. Km 1.5 le quadriceps fémoral vaste médial (un peu de science ne fait pas de mal, merci Mr Wikipedia) de la jambe droite se tétanise, qqn a mis une enclume dans mes shoes, les genoux ont du mal à monter, mais je ne baisse pas les bras ;-)) Km 3, le quadri version jambe gauche décide d'etre solidaire de son pote, et me voila avec 2 poteaux difficiles à bouger ! Le parcours étant en boucle, je croise les autres du club UASG, on se soutient moralement, on s'encourage, je crois d'ailleurs à ce moment là être le dernier du groupe. A chaque bout de la boucle, on gagne un super collier en laine de mouton hypoallergénique, un noir, puis vert puis blanc. Comme çà on en déduit qui en est où. Et finalement je m'apercois que je suis 4eme derrière Samir, Ermanno et Maxime. Bien décidé, je relance la machine pour tenir les 45min, meme si j'ai l'impression de tirer un traineau ... je rattrape Maxime. Le Km 8 ne m'aura pas porté chance, une douleur violente à l'ischio jambe gauche achève mes espoirs d'accélération, tendre la jambe en arrière devient terrible. J'apercois enfin l'arche gonflable qui signale l'arrivée, la foule est en délire, les klaxons sonnent, les pom pom girls s'agitent. Ouais bah on a le droit de rever un peu :-)) Ou en étais je ? Ah oui l'arche ! Pas tres galant je me dis que je vais rattraper la fille qui est à 50m de moi, j'accélère et je la double 10m avant l'arche, houra, vite où est le buffet ... Sauf que ca n'était pas l'arrivée !!! Juste un apercu, un leurre, il fallait encore faire une petite boucle de 300m et repasser sous l'arche dans l'autre sens ... La fille que je venait de doubler décide de prendre sa revanche, me redouble, j'ai les cuisses en feu (à cause des douleurs je précise pour éviter les esprits mal intentionnés) mais j'accroche et je lui propose de passer la ligne ensemble, mais ca ne semble pas lui plaire alors je repasse devant en parfait non gentleman et je termine 10m devant. 10km en tout juste 50min. Christophe a rattrapé Maxime et Cédric termine peu après.

Total : 2h43, mieux que mes prévisions, donc hyper content de ma perf pour une première, meme si la machine a grippée. Je n'ai qu'une hate, programmer le prochain DO. Meme si le repos serait surement mieux pour enfin me débarasser de mes douleurs aux jambes, mais tant qu'il y a du plaisir ... je continue, le repos sera pour Juillet. Beaucoup d'abandons, nous partimes 500 et par de prompts pluies/cotes/froid nous nous vimes 400 en arrivant au port.

Résumé UASG: Classement NOM PRENOM TEMPS

83 KADEM Samir 2:21:01.16

177 DI MICELI Ermanno 2:32:32.12

258 LEFEBVRE Cyril 2:43:01.05

267 MURCIANI Christophe 2:44:01.23

274 GRENIER Maxime 2:45:00.03

301 VENTRE Cédric 2:49:06.69  

A la prochaine prose,

Cyril :-))

Commentaires de Maxime :

Bonjour à tous, Que rajouter de plus sur ce courte distance! Je me régale de voir les têtes sérieuses, limites agressives (mais qui flippent) dans l'eau au moment du départ pour ne pas perdre 2secondes. Je me régale de voir ces groupes de vélo qui se motivent et s'envolent. Je me régale aussi des encouragements des concurrents quand nos jambes ne veulent plus rouler ou courir. Je me régale des sourires des gens à l'arrivée. Je me suis également régalé du buffet d'oranges, de sandwich et de 4quart à l'arrivée. C’est normalement mon dernier tri de la saison (d'autres obligations...). Alors, je voulais vous dire merci et vous encourager à continuer et à vous dépasser.

A+

Max

Commentaires de Christophe :  

Pas dispo pour le moment ...

Commentaires de Cédric :  

Pas dispo pour le moment ... 

Commentaires de Samir :  

Pas dispo pour le moment ... 

 Quelques Photos :

http://www.cig.canon-europe.com/a?i=CIjcYVFKw0

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, demain sera une première pour Maxime, Cyril et moi.

Pourtant, nous avons déjà fait pire : en dehors des entraînements de fous que nous nous infligeons parfois : du Haut Niveau (en Athlé) et des Semi Marathons pour Cyril, du Haut Niveau (en Voile et en Surf) pour Maxime et plusieurs Semi Marathons et le Marathon de Paris pour moi, mais ...

La distance ...

Aussi Reine ... aussi Olympique ... aussi Courte soit-elle ...

Je m'aligne sur mon 1er CD (Courte Distance) / DO (Distance Olympique) : 1,5 - 40 - 10 ...

Pour une Première, (en tout cas, au moins nous) Cyril, Maxime et moi, avons décidé que cela se ferait à Enghien-les-Bains ...

Très tendu depuis hier, surtout que la semaine post chute vélo sur le Promo d'Etampes s'est limitée à quelques longueurs de bassin, je viens de décompresser un peu :

Non, non, non, vous ne rêvez pas .... Je viens, très minutieusement, à la main et avec un petit bout de chiffon doux, de laver mon petit vélo ... dans ma baignoire ...

Nous verrons bien demain ce que l'avenir nous réserve.

Compte-rendu dès notre retour et résultats à peine seront-ils dispos.

@ demain.

Ermanno

Semaine du 21 au 27 Mai

Pour compléter la note précédente de cette catégorie, voici la liste de mes entraînements de la semaine ... pas folichon :

  - Lundi : Soir : CàP : 6 km "relances" en 26 min pour vérifier la machine après la chute de Dimanche à Etampes.

  - Mardi : REPOS, car formation jusqu'à 17:30 et boulot ensuite et pas motivé après un retour à la maison à 22:30.

  - Mercredi : REPOS, car repas en famille pendant la pause déjeuner, et comme la veille, pas motivé à 22:30.

  - Jeudi : Piscine : 100 échauffement Educ Epaule + 100 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 100 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 2500 Pool Buoy + 200 NL. TOTAL : 3000 m

  - Vendredi : Piscine : 100 échauffement Educ Epaule + 100 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 100 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 100 éduc Epaule avec Pool Buoy + 2000 Pool Buoy + 7 x 100 NL. TOTAL : 3100 m

  - Samedi : REPOS, car Madame au boulot et moi à garder les p'tits monstres et à courir partout pour aller chercher Tati à l'Aéroport.

  - Dimanche : TRIATHLON CD d'ENGHIEN LES BAINS (cf note).

Bonsoir,
 
Bon, après une nuit très agitée (environ 1h de sommeil), petite journée "casse-pieds" au bureau ... formation en faite. Ce n'est pas tellement le sujet qui me dérange, c'est même plutôt un sujet que je voulais approfondir, mais les Formateurs (PWC Luxembourg) sont follement soporifiques ...
 
Donc, après cette petite sieste forcée, en rentrant, et dépité de n'avoir pas pu courir avec Cyril ce midi, j'ai chaussé les brooks ... pour la récup ...
 
Quel idiot !!!!
 
Chute d'hier ou pas, mal au postérieur ou pas, je suis donc parti courir ... me voilà parti pour 10 minutes. Les 4 premières sont difficiles, mais la machine se met en marche. Les muscles fessiers chauffent et je ne sens plus trop les restes de ma chute. J'allonge .... 6 km en 26 minutes ... pour une récup, j'ai peut être trop forcé ...
 
M'enfin, je vise quand même Enghien Dimanche prochain ... il ne faut pas que je laisse les muscles se ramollir ...
 
Aller, je vais aller faire un petit dodo bien mérité. La suite des épisodes ... demain.
 
Mano

Après le Découverte où nous nous sommes alignés ce matin, avec : Cyril, Maxime, Mike et Igor, Corinne a pris le départ du Sprint d'Etampes, avec son Club ... Championnat d'Essone, Championnat d'Ile de France et Qualificatif D3 oblige !!!

Commentaires de Corinne COTARD :

Comme le demande Ermanno, voici le petit résumé du Sprint d'Etampes d'hier : Super journée on a bronzé, on n'a pas eu froid et nous avons eu un temps excellent !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sous une pluie battante nous avons installé les vélos, etc. etc. avant même d'aller dans l'eau nous étions déjà trempés.

Nous étions environ 300 triathlètes dont 50 féminines et 20 vétérantes, c est la première fois que nous étions si nombreuses !!

Départ dans l'eau : les garçons avant et 1 minutes après pour les filles.

En passant derrières ces messieurs, et bien nous, on ne voyait plus rien dans l'eau, des particules de n'importe quoi nous rentraient dans les narines beurkkkkkkkk par la bouche aussi. Une eau dégeu …….

Natation : Je pars bien, mais après la première bouée, des trucs me rentrent dans le nez. J'éternue dans l'eau … et oui !!! Donc je perds un peu mes repères et ma respiration, je n'ose plus mettre la tête dans l"eau, je me force et je repars avec du mal. Ensuite une odeur nauséabonde nous chatouille les narines près des berges … franchement pas cool cet étang !!! (Temps : 14 minutes)

Vélo : il pleut en montant sur le vélo. Il faut faire attention sur la route, cela a été dit au Briefing : quelques chutes sans gravité le matin a cause de la chaussée détrempée et de l'huile sur la route au dernier virage sur le retour.
En vélo je me sens super bien, je double des filles, des garçons !! Et je me glisse dans un paquet. C'est la première fois que je roule en groupe sur une compète ! Je finie super bien ma course en vélo (45 minutes)

Course à Pied : dès les premiers pas, je suis en résistance, je me sens super bien, les jambes vont bien. J'avais un peu peur après mon CD du week-end dernier. Je laisse parler mes jambes, mon rythme est soutenu et je remonte des filles et des garçons, je finie en résistance et je sprint sur les 150 derniers mètres car une senior que je venais de doubler m'a pris le train et ne me lâchait pas. On passe ensemble la ligne d arrivée. (Temps 22 minutes)

Super compétition ! Dommage que le temps n'ai pas été clément !

Au final : 23ème au scratch chez les Femmes et 3ème dans ma catégorie en Vétérante

Avec Elodie, Séverine, et moi nous finissons 2ème au classement par équipe chez les filles … direction la Coupe de France …

Maintenant repos car la semaine prochaine Je pars pour Vendôme

Bonjour, bonjour,
 

  
Comme promis, voici mon petit résumé de la journée. Les résultats : Etampes (Découverte + Sprint + Equipes). Je rajoute les commentaires des autres après le mien, par ordre de passage de la ligne. Le commentaire de Corrine sur le sprint est dans la note suivante ...
 

Mon épouse étant rentrée tard du travail (elle est Hôtesse de l'air), petit réveil à 03:30 du mat. Nuit difficile puisqu'elle était malade ...
 
  06:00 : Debout et impossible de se rendormir, même pour 30 minutes ... Petit douche pour le réveil musculaire ? Aille aille aille, l'immeuble a un problème, et se sera douche froide ...
 
  7:00 : je décolle avec le sac sur le dos, prêt à prendre le RER pour rejoindre Cyril qui m'emmène.
 
  8:30 : Encore sur la route, nous essuyons une averse digne d'un mois de Décembre ....
 
  8:35 : Nous sommes sur place et allons chercher nos dossards, sous la pluie et frigorifiés, en attendant de rencontrer nos collègues de l'UASG (Société Générale). Aujourd'hui, nous devrions être plus nombreux qu'à Pont Audemer : (par ordre de franchissement de la ligne : Cyril LEFEBVRE, Maxime GRENIER, Michel LE BOUDEC (Mike), Philippe LANDRY (Igor) et Romain MAC DINH.
 
  8:45 : Maxime arrive enfin, et nous échangeons quelques politesses avant de retourner vers les voitures pour les derniers préparatifs.
 
  9:40 : Encore à la voiture, nous commençons à nous dépêcher pour rejoindre le parc, cacher les chaussures sous la serviettes et enfiler les combines, pendant que l'arbitre principal fait le briefing : "Attention en vélo à la route, qui sera glissante, du fait de la pluie incessante depuis hier, attention aux virages en épingle [...] et bonne course.
 
  10:10 : le départ décalé de quelques minutes. Départ dans l'eau. Nous ne sommes pas les derniers arrivés, ce qui nous vaudra, au lieu de pouvoir appliqué ma tactique du "partir dans les derniers sur l'extérieur et bourinner pour remonter et bine sortir" ... m'enfin, je sors 9ème de l'eau.
 
   10:19 : Si frigorifié que je n'arrive pas à enlever la combine. Avant de prendre le départ en vélo, je croise Cyril qui se prépare et Maxime qui vient de rejoindre son aire de transition.
 
  10:45 : Après un parcours vélo truffé d'embûches (pluie incessante, voie ferrée, chicanes, trous dans le bitumes, nombreux virages en épingles, juste avant une relance nécessaire, etc ...) et assez sélectif (pas très vallonné, mais changeant : descentes, montées, faux plat venteux, etc ...), je suis très content de ce que je fais jusqu'à présent (+ de 32 km/h de moyenne). J'ai réussit à remonter 4 personnes, mais me suis fais remonter par 2 autres. La dernière est devant moi depuis le 10ème km. J'arrive dans le dernier virage. J'avais jusqu'à présent croisé beaucoup d'arbitres et de bénévoles, et cette fois, je n'ai pris la roue de personne ... de toute façon, il n'y avait personne à accrocher, et là, je ne vois pas de bénévole. Personne pour avertir, mais virage serré à gauche à 90°. Je vois le conçurent qui me précède de 100 m qui freine, je ralenti moins que lui pour l'accrocher et faire la différence à la transition .... Mais c'était sans compter sur la petite tache d'huile que l'on ne voyait pas tellement la route était imbibée d'eau ... En plein virage serré penché, je percute le bitume sur le côté gauche et vais embrasser le trottoir d'en face qui arrête ma chute. Cela ne m'empêchera tout de même pas trop de remonter sur le vélo et de finir le dernier km en hurlant de douleur ...
 
  10:50 : J'ai perdu une bonne minute avec cette histoire, mais je fais une assez bonne transition : posée de vélo, changement de chaussures (que je n'ai pas enlevées sur le vélo ... plus trop rassuré), dépôt du casque et départ en course. L'arbitre me fait signe de tourner le dossard qui, trempé et abîmé par la course se déchire ... Je finirais avec un torchon imbibé de sang portant un reste du n° 329 dans la main ... A 100 m du Parc, je croise Cyril qui arrive en vélo, 1 personne me double et j'entends Maxime qui m'encourage pendant qu'il s'apprête à en terminer lui aussi avec le vélo. 1 seconde personne me passe en m'encourageant et me disant de ne pas trop penser à la douleur.
 
  11:00 : La fin est proche, mais je remonte un deuxième conçurent en Course à Pied. J'allonge, je me sens bien.
 
  11:07 : J'en termine en 1:07min17s. A 5min20 du 1er .... 14ème au général et 2ème en S2. .... aaaahhh, si je n'avais pas autant merdé pendant la transition Natation - Vélo et si je n'avais pas chuté, j'aurais fait bien mieux ... M'enfin, comme disait Maman, "Avec des scies (si), on mettrait Paris en bouteille !!".
 
  11:08 : Je pars à la rencontre de Cyril, que j'essaie de suivre jusqu'à la fin, puis, nous partons chercher Maxime. Mes deux compères arrivées, nous voyons Michel arriver ... après avoir fait la même chute que moi, et nous partons chercher Igor ... pardon Philippe.
 
Super course dans l'ensemble, superbe organisation, et beaux paysages ... dommages que la journée ait été gâchée par la pluie.
 
J'attends avec impatience les comptes-rendus des autres pour les publier sur mon blog, et y ajouter aussi les résultats et les comptes-rendus de ceux qui ont fait le Sprint de l'après-midi.
 
Sportivement,
 
 
Ermanno 

Commentaires de Cyril LEFEBVRE :

Bonjour à tous,

Même si on ne le connaît pas, on peut aussi féliciter le Vétéran 7 qui est arrivé en plus de 2h sur le Découverte, alors que tout le monde avait tout rangé, pris sa douche, eu ses massages, etc ... Je signe tout de suite si je peux faire çà un jour à son age...

Ci dessous, ma petite briquette dans l'édifice des comptes rendus du Découverte d'Etampes.
Comme d'habitude la nuit fut courte car je n'arrive pas à dormir correctement la veille d'un triathlon qui a lieu le matin, j'ai toujours peur de ne pas entendre le réveil ou me re-endormir, bref je veille toute la nuit ...Et pourtant j'étais bien détendu, surtout après une pasta party bien arrosée avec Ermanno !

7h: regardant le réveil depuis 6h15, je me lève enfin, les yeux encore dans le brouillard, je me refais un plat de pâtes (j'adore les pâtes, j'en mangerais matin, midi, soir et goûter si il fallait)

7h35 : Ermanno arrive et n'a pas laissé son vélo en bas et s'est tapé 4 étages avec ....

7h45 : nous voila en route sous la pluie, de la pluie, encore la pluie, et oh ... de la pluie encore plus forte !! Au moins on est sur que le lac ne sera pas vide ....

9h40 : arrivés bien en avance, on a glandé et nous voila à la bourre pour aller au parc à vélo (quel bavard ce Ermanno). 10min avant le départ officiel, rien n'est installé, ni combinaison mise et il faut marcher 500m pour aller au départ, donc on y va ... en courant ... petit échauffement pour affronter l'eau glaciale (17 degrés)

Départ peu après 10h : comme le disais Ermanno nous n'avons pas pu adopter notre "tactique" (se mettre à l'extérieur pour éviter la bataille à la corde). Et j'ai été bloqué sur cette corde pendant la première moitié du parcours, dès que je voulais m'écarter, doubler, il y avait toujours des jambes ou des bras dans ma tête ... Au moins cette fois ci, je le voyais car j'avais des lunettes qui permettent de voir (miracle je vois) ;-)) Un peu moins de 10 minutes après, après avoir été extirpé de l'eau par 2 gars au bout du ponton, je vois Ermanno dans le parc à vélo qui se débat avec sa combi mais qui repars une bonne minute devant moi.
Vélo : parcours tout seul, j'ai doublé qq personnes et peu m'ont doublé (2 je crois), du vent, du vent encore du vent, des faux plats, encore des faux plats. Un petit problème de dérailleur (oui encore mais ça fait 2 ans que je dois le faire réviser), qui m'oblige à monter la cote "en danseuse" et j'entends mes mollets et cuisses crier ...
Après quelques frayeurs (roue arrière en crabe en bas de descentes), un tout droit dans une descente sans bénévole pour m'indiquer de tourner (et c'est le mec de derrière qui m'a crié dessus), l'évitement de la tache d'huile dans le dernier virage, je repars en course à pied derrière le gars qui m'a crié dessus avant (vous suivez ??) et je n'ai vu que son c...
jusqu'à la fin, il accélère, j'accélère, il ré-accélère, j'accélère, je le rattrape et sur la fin il re-accélère et la ça bloque dans la cuisse droite ... Arrivé en 1h09, un peu déçu de ne pas avoir mieux relancé quand il fallait (les descentes en vélo m'ont un peu refroidit et le manque de bénévoles pour prévenir en amont), on repart illico (à peine eu le temps de prendre une bouteille d'eau) pour aller chercher Max, Mike et Igor, sympa comme footing de récup !
Donc un bon entraînement pour mon premier CD à Enghien la semaine prochaine.

Beau parcours, vallonné, cap en sous bois, lac noir (??). Ne manquait que quelques concurrents ... seulement 77 au départ contre presque 300 pour le sprint. Je propose de mettre le sprint au programme l'an prochain.

Bonne journée à tous,
PS: à votre avis c'est quoi la surprise d'Ermanno, j'ai mon idée la dessus.
Un plat de pâtes chez lui pour les bonnes réponses ... Surtout qu'il est maestro en pasta ! Alors dépêchez vous !

Cyril :-)

Commentaires de Maxime GRENIER :

Bonjour à tous,

Bravo à tous les courageux du tri d'Etampes.

Pour ma part, ce fut un départ de Rouen à 6H45. En retard, j'ai du speeder sur toute la route, la carte routière entre les dents.

Arrivée à Etampes, je m'aperçois que les chaussures pour le vélo qu'on m'a prêté sont vraiment trop petites. Je suis pas le roi de la préparation, mais ce n'est pas ça qui va m'arreter.

Départ dans l'eau. On n'y voit rien. Quand je soulève la tête, il y a des bras dans tous les sens, ça bouge partout. C'est assez bizarre comme vision surtout sous un ciel gris. On croirait une noyade collective. Mais non, c'est un triathlon...

Je nage sans forcer, j'essaye de me réserver pour le vélo, mon point faible.

Arrivé au parc à vélo, Mano et Cyril sont presque prêt à partir Il faut que je me dépêche.

Sur ces 20km, j'ai du mal à trouver une bonne allure, la pluie ne donne pas confiance dans les virages, ça grimpe, je m'accroche. Ca va, je perds moins de terrain que d'habitude. Je me demande ce que j'aurais fait avec mon fidèle peugeot?

Sur la route du parc à vélo, je vois Mano derrière une 15ène de mec, ça fait plaisir, je l'encourage.

Je finis par déposer mon vélo. Pour le coup, je suis le roi de la transition, basket déjà aux pied, je pars doucement. Je préfère monter en régime petit à petit. Les sensations arrivent A 200 m de l'arrivée, un concurrent me reprend. Cyril et notre champion sont là. Je ne vais pas me faire doubler comme ça. Je mets les jambes en fonction sprint et lâche tout (merci les entrainements de fractionnés).

Voilà, 29ème, je progresse.

En attendant Enghein, bon entraînement à tous

Maxime

Commentaires de Michel LE BOUDEC (Le Mike) :

Pas dispo pour le moment

Commentaires de Philippe LANDRY (Igor) :

Salut les amis,

Bravo pour ces comptes rendus rédigés aussi rapidement. Vous êtes aussi rapides sur les claviers d'ordinateur que sur les parcours de triathlon!

En ce qui me concerne c'était du petit Igor ce dimanche matin. C'était la première fois cette année que je retrouvais la combinaison et ça m'a fait tout drôle de me retrouver comprime par la combi dans l'eau relativement froide du lac de la Base de Loisirs d'Etampes. Je n'arrivais pas a respirer normalement et j'ai fait les 3/4 du parcours en brasse et je suis sorti dans les derniers!... J'étais frigorifié à la sortie de la natation et j'ai perdu beaucoup de temps à la transition. J'ai eu cependant l'impression de bien rouler en vélo malgré les conditions difficiles (j'ai rattrapé et dépasse une dizaine de concurrents) mais en regardant les résultats j'ai vu que je n'étais même pas a 25 km/h de moyenne... Pas terrible. En course a pied j'avais aussi l'impression d'être bien mais au total a l'arrivée je termine en 1h 26 min, loin derrière Ermanno et les autres et a plus de 10 min de Mike (je me vengerai une autre fois...). Je mets cette performance moyenne sur le compte de l'eau froide (l'Igor ne s'épanouit pleinement que sous le soleil (mais pas trop) et dans l'eau tiède...). On verra si ça se passe mieux a Vendôme.

En tout cas bravo a Maxime, Ermanno, Cyril et Mike pour leurs performances (et surtout à Ermanno et Mike pour avoir eu le courage de terminer malgré leur chute a vélo).

Apres avoir raccompagne Mike qui, malgré ses plaies sanguinolentes, rangeait calmement son équipement de triathlète (notamment ses chaussures a vélo dans leur petits sacs très chics...) sous l'oeil impressionne et admiratif des concurrentes et accompagnatrices du sprint de l'après-midi, je suis retourne a l'annonce des résultats pour récupérer ma coupe et mon cadeau. Peine perdue. Pas de coupe cette année (je n'étais pas le seul dans ma catégorie, comme en 2006!) et pas de cadeau (pour la bonne et simple raison qu'il n'y a avait pas de loterie).

A+

Philippe

Commentaires de Romain MAC DINH :

Pas dispo pour le moment

Bonjour à toutes et à tous !!

Bon, après la surprise de ma 25ème place de Dimanche dernier à Pont Audemer, j'ai repris l'entrainement dès Lundi.

Le programme :

  - Lundi : Midi : Course à Pied (càp) : 3 tours du Parc de Nanterre + PPG (lever de genoux, talons fesses, pas chassés) + 3 x 400 sur la piste tout tranquille + 2 x 400 sur piste rapides, avec 400 de récup entre chaque + 400 de récup tout tranquille. TOTAL : Environ 10 km

  - Mardi : Midi : Piscine : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 poings fermés + 500 NL + 500 pull - plaquettes + 500 pull + 200 récup NL. TOTAL : 2500 m

  - Mercredi : Midi : Piscine : 200 échauffement Educ Epaule + 200 Educ 1 bras devant (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 Educ 1 bras le long du corps (12,5 bras droit + 12,5 bras gauche + 25 NL) + 200 poings fermés + Pyramide (100 - 200 - 300 - 400 - 300 - 200 - 100), avec 50 tranquilles - 50 rapides et avec : 100 Pull, 200 NL, 300 Pull, 400 NL, 300 Pull-Plaq, 200 Pull, 100 Pull-Plaq + 100 récup NL. TOTAL : 2500 m

  - Jeudi : REPOS (jour férié, tout était fermé alors que je bossais ...)

  - Vendredi : Midi : càp : 4 tours du Parc de Nanterre. TOTAL : Environ 10 km

  - Samedi : Matin : Vélo : Noisiel - Vincennes (par les bords de Marne) + 3 tours de l'anneau de Vincennes + Vincennes - Noisiel par la N34. TOTAL : 53 km

  - Dimanche : TRIATHLON DECOUVERTE D'ETAMPES (cf note ...)

Bonjour,

Nous sommes fiers de vous annoncer la naissance de Ze Blog de l'UASG (m'enfin, là,i l n'y a rien, juste une ébauche) : http://uasg.triathlon.free.fr/

Commencez déjà à laisser des commentaires, ça fera plaisir ...

Ermanno

Je colle ci-après le Compte-Rendu du CD de Pont Audemer de Corinne COTARD (UASG). Les résultats sont avec ceux du sprint.

Félicitation à elle et à tous ceux qui ont participé à l'épreuve.

Ermanno

Commentaire de Corinne COTARD :

Quelle journée !!!

Une heure avant le départ un déluge pluie, vent il ne manquait plus que la grêle … Au bout de 30 minutes cela s’arrête et laisse la place à un rayon de soleil un peu timide !!!

Natation : La première vague part à l’assaut des bouées, et ensuite c est à notre tour de s’élancer dans une « gelée » mais une fois que l’on nage ça va !! Je pars avec les filles sur le coté droit, nous évitons la "baston" des garçons Je pars en direct en Crawl, tout va bien personne pour me mettre la tête sous l’eau alors je prends un rythme de croisière et impeccable je nage le crawl jusqu au bout. Je sors entre 38 et 40 minutes. Dans le parc à vélo je me change je claque des dents, j ai hyper froid !!! Je décide de mettre mes chaussettes et mon coupe vent !!!

Vélo : Pendant 2 kilos je vais claquer des dents, mais je me réchaufferai petit à petit. En vélo je prends un rythme sur une base de 30 km/h j essaye de ne pas descendre en dessous des 27 km/H. Je passe les bosses dont une à 18km/H mais je relance ensuite. Au 32 ème kilo, bonne ligne droite, un peu faux plat (je crois) mais un vent à arracher un arbre, mon vélo est instable j’ai peur de tomber, j’ai beau forcer sur les jambes j avance pas je suis descendue à 22 km/h impossible de remonter, le vent me stoppe. Les 5 derniers kilos se feront plus vite, en descente !! La transition se fera rapidement, Steve est venu m’aider car des vélos posés n importe où, moi je n’arrivais pas à ranger le mien. Steve me motive et hop je parts.

Course à Pied : Premières foulées, un peu lourde, un gel et un verre d’eau pendant les 2 premiers kilos je prends un petit rythme, histoire de stimuler les jambes Après le 5ème kilo, mes jambes accélèrent, je fais les 5 derniers kilos avec un vétéran que j ai tiré tout le temps, il me rejoint et me dit que l’on termine ensemble je dit Ok !!! On allonge la foulée, on monte en petite résistance, je double deux filles de Caen et une de Vélizy je crois. Le vétéran me double sur la dernière ligne droite, mais surprise il m’attend après le tournant pour franchir la ligne ensemble alors on se fait plaisir on sprint !!!  Je finie très bien physiquement en 3h02, j aurai pu mieux faire si j avais pas traîné avec le vent à partir du 32ème kilo en vélo.

C'est le premier CD de la saison, positif pour moi, je finie très bien physiquement, mes entraînements en natation et en vélo depuis 2/3 mois commencent à porter leurs fruits. Maintenant je dois accélérer en natation, je pense que je suis trop lente !! Pour le reste continuer l'entraînement.

Aujourd'hui, Dimanche 13 Mai s'est déroulé le Triathlon de Pont Audemer. Les résultats : Pont_Audemer_-_13.05.2007.2.xls

Mon "Petit Résumé". Je laisse les autres commenter ou m'envoyer leurs compte-rendu (et / ou photos,videos, etc ...) pour les intégrer à celui-ci.

Je me suis aligné, avec quelques 200 personnes au départ du Sprint de Pont Audemer (27), ce Dimanche, à une cinquantaine de km de Rouen (entre Rouen et Caen, pour être précis). Pont Audemer fêtait par ailleurs sa 21ème édition ... et quelle prouesse : 21 ans de d'organisation, non stop, sur le même parcours (enfin presque, je me souviens de la bosse au 5ème km il y a 6 ans, que l'on ne fait plus désormais ...).

"Sprint" est un bien grand mot, puisque je m'attendais à 750 m de natation, mais il n'y en avait que 500 finalement !!   

  - 7:00 : Réveil difficile : couché tard pour mettre à jour mon blog, je n'ai dormi que 5h30 quand le réveil sonne ... avant une épreuve, ça craint ... Mais bon ... En plus, le soleil n'étant pas au RDV, j'ai vraiment eu du mal à ouvrir les yeux. Une petite douche pour le réveil musculaire et autre, un petit plat de pâtes avalé sur le pouce, et hop, je suis fin prêt pour partir.

  - 8:00 : je prends la route.

  - 8:35 : J'arrive sur place après avoir essuyé quelques gouttes. Là, je retrouve des camarades de club (je suis ex-Rouen Tri), et je récupère mes camarades de l'UASG (Société Générale) : Cyril LEFEBVRE, Didier VARENIO et Franck DUPLESSY qui a faillit rater la fermeture du Parc à Vélo ... Nous croisons aussi Fabrice MILLION, le cousin de Cyril.

  - 9:00 : Tout le monde s'affère dans le Parc à Vélo et se prépare ... sous la pluie et discute de tout et de rien. Près de nous, un Père qui donne les derniers conseils à son fils qui, a priori, prend son premier départ sur un Tri ... C'est ça aussi notre sport : un esprit convivial et familial ...

  - 10:00, avec un peu de retard, tout le monde se met à l'eau pour "chauffer" ... Oulala, l'eau est fraiche, mais plus chaude que l'air ambiant (17° pour l'eau, 14° pour l'air). Une fois sortis de l'eau à la hâte, nous rejoignons le départ Natation. Dernier conseils les gars : "Prenez le départ en dernier et tout à gauche, vous serez tranquilles pour nager et remonter tout le monde ..."

  - 10:05 : mon dernier conseil va payer : je pars comme une flèche, dans les derniers, et tout à gauche. Je remonte, je remonte, je remonte. Je sors dans les 20 premiers (22ème) en moins de 8 minutes. Arrachage de combinaison, enfilage des chaussures de vélo, casque, élastique et la transition est bouclée en moins de 1 minute ... j'ai une patate d'enfer !!!!

  - 10:15 : je suis sur le vélo, il pleuviote un peu, mais ça le fait. Petit accro avec un autre conçurent qui m'attrape la roue ..."Je ne prends pas un carton pour toi, surtout si c'est pour que tu me grille à pied ... avance ou ralenti, mais ne suce pas ma roue ..." Ce n'était pas très sympa de ma part, mais lors de mes dernières participations, les Arbitres de Pont Au m'avaient parus très sévères. Je fais un bon vélo à plus de 35 km/h de moyenne, avec 5 gars qui m'accrochent dans les 10 premiers km. Après la bosse du pont au 13 ou 14ème, j'interpelle l'arbitre à l'arrêt en train de "contrôler" pour qu'il fasse attention au gars qui sucent les roues .... 15ème km, aucun arbitre, ni qui passe, ni en vue. Le dossard 133, sociétaire du Caen Triathlon me double. Je l'accroche et on se prend quelques relais. 17ème km, juste après l'entré dans Pont Audemer, nous sommes à 2 doigts, avec mon "copain" du Caen Triathlon de rentrer dans une voiture qui est sur le parcours et qui ralenti en pleine descente, puis, dans un second véhicule qui s'arrête à un stop alors que les bénévoles lui font signe d'avancer et que nous sommes juste derrière ... Aucun arbitre ne passe.

  - 10:40 : 18ème km, le dernier, je me met à mouliner un peu pour pouvoir repartir à pied, et je commence à décrocher mon "confrère" pour ne pas avoir de problème au retour au parc ... Trop tard, l'arbitre que j'avais interpellé passe en moto à ma hauteur et m'assigne un Carton Noir (boucle de pénalité de 300 m en course à pied) ... dommage, alors qu'une jeune femme qui nous encourageait m'annonce que je suis 25ème au scratch ...

  - 10:46 : je pose le vélo et parts pour la course à pied. Après 500 m, je fais ma pénalité de 300m et perds quelques places, mais je relance et remonte quelques personnes. Je ne me ferais remonter que par 2 personnes : un autre Sociétaire de Caen et un de l'ESMGO.

  - 11:08 : J'en finis en 1h03:51, 25ème. Cyril termine en 1h0820, 51ème, Franck un peu après (1h10:20, 67ème), mais n'a pas chronométré et Didier, qui boucle ainsi son premier Triathlon termine un peu plus loin encore (1h23:02, 147ème)  ....

Les résultats définitifs sont au début de la note. J'attends de les recevoir, pour mettre en ligne les photos que l'épouse de Didier a faites et les photos de CB2000. Je colle ci-après les compte-rendus dans l'ordre d'arrivée et les photos de la femme de Didier. Je colle également dans une seconde note le compte rendu de Corinne COTARD sur le CD.

En tout cas, merci à l'organisation pour cette super épreuve (même s'il faudrait plus d'arbitre sur le vélo) et féliciataion à mes collègues et à tous les participants.

@ +.

Sportivement,

ErNemo

Commentaires de Cyril LEFEBVRE :

Merci Didier pour ces photos, effectivement, on pourrait croire qu'on s'était mis d'accord pour avoir tous la meme combinaison !

Comme le disait  Ermanno et Didier, le temps ne s'annoncait pas terrible, nous avons effectivement commencé la natation sous la pluie. Mais comme je le disais à Ermanno, la météo s'améliore toujours à Pont Audemer, et ce fut le cas ! On a meme eu le droit à des rayons de soleil !

Pour ma part, je suis relativement satisfait de mon chrono de 1h08, soit 1min de moins que l'an dernier, malgré des petits désagrements qui ont perturbés ma course et le fait que j'ai "déroulé" le vélo et la cap en raison d'une petite élongation à la cuisse.
Comme d'habitude, la natation fut ma bete noire (à peu près la couleur de l'eau d'ailleurs), je pars bien à gauche pour éviter les bousculades. Et meme trop à gauche, car je me fais rattraper par un kayak qui me dit de revenir dans le bon chemin. Crawl jusqu'à la premiere bouee, je me sens bien. Puis les malheurs ont commencé, les lunettes (qui ont 2 ans et les verres presque opaque) m'empéchaient de voir à plus de ... allez disons ...
20 centimètres, la buée et l'eau qui rentre, impossible de bien les réajuster, je fais le 2eme tiers en brasse les lunettes sur le crane, puis dans le 3eme tiers, je me remets un peu en crawl ... en relevant les lunettes assez souvent pour voir ou j'allais (car vraiment je vous l'assure je ne voyais rien de rien).

La transition fut pas trop mal, combinaison tres facile à enlever, je m'essuie quand meme les pieds et je mets mes chaussettes (sensibles des pieds le garcon !!).

En vélo, j'ai déroulé, je n'ai jamais pu (voulu plutot) relancer, car la cuisse me rappelait de ne pas forcer. Comme didier, mon dérailleur a fait des siennes, et la chaine a déraillée juste avant la cote ! Après 1 ou 2 min les mains dans le camboui, c'est reparti dans la cote ! Vers la fin, Franck (DU PLESSIX) qui était sorti de l'eau peu après moi, me rattrape à vélo et un petit groupe se forme en rentrant dans la ville. Je me dis qu'il reste 2 ou 3 km, que ca descend en partie, donc je fais une petite accélération pour doubler le groupe de 5 ou 6 personnes et dans la dernière ligne, un gars qui me sucait la roue se prend un carton ! A part le petit regroupement sur la fin, j'ai fait le parcours quasi tout seul, doublant peu de concurrent, et me faisant peu doubler.

Après la transition, ma copine "la crampe" se manifeste au mollet gauche, je marche jusqu'au ravito à 300m, puis je repars et je fais le premier km en moins de 4min30 quand meme. Sur les 3 premiers km je me sens bien et je rattrape pas mal de concurrent, idem à la fin ou j'accélère sur le dernier km. Ermanno m'attend après la ligne, on papote et on regarde les autres arrivés, Frank peut de temps après, mon cousin et Didier bien content d'en avoir fini avec son premier triathlon, bravo à tous !
Bref, je ne peux etre que satisfait du resultat vu les petits problèmes.
J'ai amélioré la natation quand meme, ce qui prouve que l'entrainement paie, grace à mon entraineur perso en la personne de ErNemo (Ermanno qui nage aussi bien que le fameux poisson clown).

Vivement les prochaines étapes à Etampes en Sprint et surtout Enghein pour mon tout premier CD.
Objectif de la semaine, acheter des lunettes de natation, car j'ai jetté les miennes direct poubelle !
Objectif des prochains Sprint, reussir à nager 500m en crawl ... facile en piscine mais jamais reussit en lac/base nautique avec 400 paires de jambes autours !!

Bonne semaine à tous,

Cyril ;-))

Commentaires de Franck DUPLESSY :

Dernier à arrivé au parc à vélo et dernier pour le compte rendu...no comment

Pas en avance donc pour une bonne cause: coacher ma femme Isabelle pour sa première (et surement dernière) participation à un Triathlon Content de retrouver Ermanno (que je sens bien motivé), Cyril et Didier, je m'installe et aide donc Isabelle à se préparer

Je reconfirme qu'on n'a vraiment pas été gâte par le temps, plus que médiocre

Globalement assez content de mon temps, je reste frustré de mes transitions toujours aussi peu efficientes et de mes premiers km de courses à pied qui sont toujours aussi difficiles.

Je suis surtout très fier d'Isabelle qui finit en un peu plus d'1H28 malgré des conditions difficiles et une chute en vélo à 50 mètres de la ligne d'arrivée

Mais à part ca, très belle épreuve dans un cadre assez sympa (surtout la partie vélo) Je recommande donc vivement pour le calendrier 2008 (mieux qu'Etampes de mon point de vue), malgré quelques petits disfonctionnements au niveau du suivi des "drafteurs" sauvages par les arbitres

Bonne semaine à toutes et à tous

Sportivement

Franck

Commentaires de Didier VARENIO :

 Beau résumé matinal de Mano.
 
Malgré un temps plutôt maussade, l'équipe UASG était bien au rendez-vous de cette sympathique épreuve et mes trois compagnons ont bien performé.
 
Pour ma première (et oui, j'ai commencé sur le tard....), ce fut légèrement humide.
 
Baignade dans une eau sombre et frisquette avant de prendre le départ. Sur les conseils de Mano, je pars sur la gauche, mais malgré tout, ça bouscule : quelques coups de pied qui m'obligent à reprendre ma respiration. J'avance à mon rythme tranquille avant de reprendre quelques coups. Décidément, l'eau c'est pas mon truc. je rejoins enfin la berge (j'ignore dans quel délai) et je passe un certain temps, voire un temps certain dans le zone de transition (certainement près de 4' ) pour défaire la combinaison, enfiler les chaussettes et les chaussures ainsi que les gants et le casque de velo et enfin quitter le parc.
 
Une fois en selle, je rattrape rapidement quelques concurrents attardés, puis un petit groupe que je distance sur la première bosse, mais pas pour longtemps : je connais mon habituel saut de chaîne, qui s'est bien bloquée : arrêt d'urgence et quelques difficultés pour la remettre, donc près de 2' de perdues. Je repars à la poursuite du groupe qui m'a redoublé. Quelques kilomètres plus loin, la jonction est faite et j'accèlère dans une grande ligne droite pour aller rechercher quelques autres concurrents avnt d'entamer une lègère difficulté vers le treizième kilomètre et reprendre un petit groupe de 5 à 6 compétiteurs. Je souffle un peu et je relance pour doubler trois autres concurrents avant de terminer le parcours velo.
 
Enchaînement avec la CAP : transition plus rapide que la précédente, mais que je dois pouvoir améliorer. Les deux premiers kilomètres, les jambes sont un peu lourdes, puis celà s'améliore peu à peu. J'accompagne quelques concurrentes (un brin de causette) que je finis par distancer un peu plus loin et je ne récupère que 4 à 5 autres concurrents (je manque de rythme sur cette épeuve). Un peu après le 4 ème kilomètre, Ermanno est venu à ma rencontre (sympa de sa part) et on effectue 300 mètres ensemble avant l'arrivée.
 
Donc, en conclusion, pour une première, je me suis fait plaisir sur une belle épreuve bien organisée, malgré un temps humide. A revoir : les transitions et les problèmes de chaîne.
 
Je joins deux photos de groupe prises par Michèle : l'équipe UASG et l'équipe Aquaman (clichés pris lors du défilé de mode de P.A).
 
A bientôt pour de nouvelles aventures.

Didier

Les Photos de l'épouse de Didier et quelques Photos de CB2000 de l'équipe UASG et d'amis :

http://www.cig.canon-europe.com/a?i=CphbwymrKE

Bonjour à toutes et à tous !!!!

 Je l'avais promis il y a bien longtemps, et entre le boulot, la famille, le sport et le reste, je n'avais pas eu le temps de mettre à jour ce blog.

 Ce sera chose faite ce soir du 12 Mai, veille de Pont Audemer !!!

Pour le fun et pour mieux vous servir, je vais le réoreinter sur deux axes :

   - Le Sport, et plus particulièrement le Triathlon,

   - La Finance ... pourquoi ne pas vous faire partager ce que je connais et que je maîtrise ?

N'hésitez pas à laisser vos commentaires.

@ bientôt.

Ermanno

Bonjour à toutes et à tous !!!!!

Alors, en ce lendemain du premier tri de la saison, pour certains, les Résultats (Rouen_-_08.05.2007_.xls) et voici un petit compte-rendu de mes impressions sur l'épreuve ...

Rouennais d'origine, j'ai toujours des attaches et un pied à Terre là-bas. C'est pourquoi, avec femme et enfants, nous sommes arrivés la veille ... Sous la pluie !!! Dès le réveil pour les traditionnelles pattes 5 heures avant l'épreuve (donc à 08:00 du mat !!), j'ai eu très peur en voyant ce gros temps qui ne se levait pas ... Mais oui mes amis, il y a un Dieu sur cette terre !!! À 2 heures du coup d'envoi, la pluie a cesser et le soleil a commencé à pointer son nez, enfin ses rayons ... Non, pas les rayons des roues de vélo (vous suivez ? ! ?). Enfin, vers 11:00, tout semblait presque parfait, malgré le petit vent qui deviendra plus fort encore par la suite.

Revenons d'abord sur le format de cette quinzième édition du Tri de Rouen ...

Après avoir proposé un Découverte classique, puis 1 sprint + 1 découverte en piscine, super sélectif en vélo, et enfin, après avoir proposé à ses adeptes de nager dans la Seine, cette fois-ci, le Rouen Tri a oser innover en proposant un Découverte et un Super Sprint sur un nouveau format (300 - 7,8 - 2,5 pour le Super Sprint et 20- 7,8 - 2,5 pour le Découverte). L'originalité n'était pas que dans le format, elle était aussi dans la course, puisque, en dehors d'être "draftée", pour les partants du Super Sprint, il fallait se jeter au moins 2 x à l'eau (voir une troisième pour disputer la finale sur le total des 2 temps précédent plaçait le compétiteur dans les 60 meilleurs !) ... Résultat : 3 fois moins de 27 minutes d'effort pour les meilleurs !!!!

En dehors d'avoir été trustée par l'équipe 1 du Rouen Tri (engagée dans le Grand Prix qui commence la semaine prochaine), notre équipe (l'UASG bien sûr) a été bien annoncée et plébiscitée haut et fort et à plusieurs reprises par Christophe TERZI, le coach du Rouen Tri, speaker et organisateur de l'épreuve ... Dommage qu'il ait annoncé que la SG, le "sponsor officiel de l'épreuve", selon ses propres termes, avait spécialement envoyé une dizaine d'athlètes, alors que nous n'étions que 2 au départ (Maxime GRENIER et moi-même).

Côté performance, je laisserais Max commenter sa course, mais félicitons le tout de même d'avoir bouclé ces 2 courses en 1h05m44s (33m52s + 31m52), malgré une absence d'entraînement en course à pied à cause de son genou et un vélo tout pourri (genre acier de 1960 et 25 kg ...). Pour ma part, la première course est bien passée, même si je me suis fait coincé en Natation, ce qui m'a fait sortir un peu tard de l'eau. Bonne transition, vélo draftée, mais tout seul, ça ne sert à rien et super bonnes sensations en course à pied (8min pour les 2.5) ce qui m'a permis de minimiser mon retard. Total de la première course : 31min43s. Pour le départ de la deuxième, même si j'avais décidé de ne pas me refaire coincer dans ma ligne, je me suis tout de même retrouvé derrière, à sortir dernier ... de ma ligne, mais dans les premiers de l'eau, parait-il ... Super bonne transition, où j'avais décidé de changer de technique pour partir plus vite : j'enfile les chaussures de vélo dans l'air et pas sur la machine ... Bien mal m'en a pris : départ sur les chapeaux de roues à la sortie du parc .... J’atteins tout de suite les 35 km/h .... C'était sans compter sur la présence d'une Ambulance en plein milieu de la route, qui me bloquait le chemin : verdict : un bon choc de l'épaule gauche contre la carcasse de l'Ambulance, 1 min allongé au sol à reprendre mes esprits ... et tous les efforts n'y changeront rien : les 2 min de perdues sont celles qui me manquaient pour prendre le départ de la finale ... Je finis quand même super content de ma course à pied et le bras en écharpe.
Si vous voulez voir le compte-rendu télévisé de la course : http://jt.france3.fr/regions/popup.php?id=b76a_1920&v... en allant à 12 min d'émission. Les résultats sont joints et quelques photos que ma femme a faites. Pour d'autres photos : http://www.cb2000.fr/triathlonduathlon/Reportage/reportag...
 
Pour Dimanche prochain (Pont Audemer), qui vient ??? Je partirais Samedi soir en passant par Rouen, mais j'ai 1 ou 2 places (+ vélos), si besoin.
 
Triathlètiquement,
 

ErNemo

Quelques photos de l'UASG et d'amis depuis CB2000 et depuis le Blog de Rouen :

http://www.cig.canon-europe.com/a?i=1LkXBS1pp7

Mon Commentaire :

Premier test de la saison (même pas encore fait de course à pied ...). En guise de première épreuve, j'ai choisi ce Duathlon (je n'en ai encore jamais couru) qui est un Contre La Montre (un départ par équipe toute les 1min30).

Le temps est magnifique en IDF ce jour là, il fait un peu chaud. Je suis sur place vers 11:00 pour être sûr de voir mes collègues de l'UASG : Franck DUPLESSIX, Patrick BESNARD et Eric LACROIX. Franck, que l'on n'a encore jamais vu (remarque, moi, c'est normal, je ne connais personne de l'UASG puisque c'est ma première année au Club) arrivera un peu en retard, puisque l'équipe doit être au complet pour retirer les dossards, mais à temps tout de même. Déception : nous partons à 14:30 : plus de 4 heures à tuer. Je propose de passer chez moi (Noisiel, à 20 km), mais les gars préfèrent rester sur le parcours ... remarque, le cadre est génial, près du Châteaux, et comme il fait beau, nous prenons position sur un banc pour faire bronzette et observer les premiers partants. En effet, les premières équipes à partir (galanterie oblige) sont les équipes féminines, puis les mixtes, et enfin les équipes masculines. Le truc sympa que nous découvrons, c'es qu'en course à pied, il ya plusieurs endroits où l'on croise dans l'autre sens, les concurents qui sont partis un peu avant nous, ou qui entame leur deuxième boucle à pied. Ca y est, il est 13:45, on commence à se préparer, ça va être à nous. On enfile les Trifonctions, on commence à chauffer en course à pied et on va se mettre près du départ. Ah, enfin, on nous appelle !!! Attention, 3, 2, 1, c'est parti. On part à 4. 3 personnes au-moins doivent arriver en même temps dans le parc à vélo et repartir ensemble pour chaque transition, sous peine de disqualifier l'équipe. J'emmène les gars à pied, je tire, je tire. Eric suit sans problème, Franck accroche Eric, avec un peu de mal et ça va trop vite pour Patrick. Je décroche pour aller le pousser et on repart. Le rythme me parait un peu trop lent, et j'essaie de relancer, mais les gars ont du mal à suivre. Eric décidera de lâcher Franck avant même le premier 2,5 km de course à pied atteint. Nous arrivons donc à 3 au parc à vélo (Franck, Eric et moi). Transition très "pépère" pour Eric et Franck, mais nous voilà partis ensemble en vélo. Eric a du mal à nous rattraper, satanée chaine, mais dès qu'il revient, c'est Eric qui commence à lacher. Nous avions prévu de faire des relais de 300 m en vélo, finalement, Eric et moi prenons tous les relais sur plus d'1 km. Après un vélo difficile à hurler comme des brutes, à abriter Franck et le motiver, nous passons la ligne à 3. Transition super rapide pour moi, je trottine pour sortir du parc avec mes compères et ne pas refroidir. La dernière boucle de course à pied sera tout aussi fastidieuse, car Eric et moi nous relayons pour pousser Franck qui souffre un peu ... Je crois que je les ai trop tirés au début, mais j'avais une patate d'enfer ........ après 5 ans d'arrêt .......

Nous passons finalement la ligne en juste après les premières féminines (54min02), mais heureux d'avoir pris le soleil et d'avoir passé un bon moment ensemble !!!

T'en fais pas Franck, c'était la reprise et tu l'as dit toi-même, tu n'as rien fait depuis l'an dernier. La revanche à Pont Audemer.

ErNemo

Commentaires de Franck DUPLESSIx :

Formidable esprit d'équipe dont j'ai largement bénéficié.

Merci encore à Ermanno et Eric pour leur soutien moral et physique.

Va falloir se remettre sérieux à l'entrainement et arrêter le pinard en ce qui me concerne.

Bonne semaine

Commentaires de Eric LACROIX, Président de la section Triathlon de l'UASG :

Résultat final: nous terminons 75ème sur 117 équipes en 54'18.

C'est en course à pied que nous avons péché. Ce n'est quand même pas mal ...

Quelques photos :

http://www.cig.canon-europe.com/a?i=numMLx0TLC

La Liste des Epreuves passées, les liens vers les sites officiels et les résultats :

- 03.06.2007 : Melun : Foulées (10 km) : ASFM : 47:02 - Scratch : 337 - 128 SEH

- 02.06.2007 : Caen : Sprint : Caen Triathlon : 1h01:46 - Scratch : 38 - 6 S2

- 27.05.2007 : Enghien : CD : Vallée de Montmorency Triathlon : 2h32:00 - Scratch : 177 - 39 S2

- 20.05.2007 : Etampes : Promo : Triath'Club Etampois : 1h07:17 - Scratch : 14 - 2 SH2

- 13.05.2007 : Pont Audemer : Sprint : Pont Audemer Triathlon : 1h03:51 - Scratch : 25 - 3 SH2

- 08.05.2007 : Rouen : Super Sprint de Rouen : 31:43 + 32:35 = 1h04:18 - Scratch : 83 - 17 S2H (Sur les photos, il ya mes supporteurs : http://rouen.blogs.com/photo/2007/05/15me_triathlon_.html)

- 01.05.2007 : Marathon Ekiden de Sénart : 2h59:39 - Scratch : 6

- 15.04.2007 : Marathon de Paris : 4h21:09 - Scratch : 15223 - 6330 SH

- 01.04.2007 : Duathlon CLM par équpe de Chessy Marne Les Vallée : 54:18 - Scratch Equipe : 75

- 11.03.2007 : Semi-Marathon de Paris : 1h50:16 - Scratch : 8522 - 4491 SH